Fiecare dintre noi își setează câteva lucruri pe care vrea să le schimbe sau să le îmbunătățească în fiecare an. Însă nu este nevoie să fie început de an, de lună sau nici măcar luni pentru a face câteva schimbîri în viața ta, care să îți aducă liniște.
Indiferent de perioada în care alegi să o faci, o detoxifiere pe toate planurile nu poate face decât bine. Propune-ți măcar un lucru nou pe săptămână, dacă ți se par prea multe, iar în timp vei vedea că viața ta va arăta altfel.
7 lucruri pe care le poți schimba pentru a deveni mai fericit și pentru a te bucura de viață.
1. Alimentație
Prima și cea mai evidentă detoxifiere este legată de alimentație. Poți începe cu 3-5 zile pe lună, în care să renunți la orice aliment procesat și să consumi doar: fructe și legume crude (sau foarte puțin preparate – supe, stir-fry etc.), nuci și semințe, multă apă și ceaiuri.
Ideal ar fi să mănânci așa, plus produse animale de calitate (carne, în special organi și ouă, nu brânzeturi), dacă mănânci carne, în 80% din timp. Dar te poți folosi de aceste 3 zile pentru a face tranziția sau 2 zile pe săptămână, cum îți este mai ușor.
2. Gânduri negative.
Nu ar trebui să te intereseze ce fac alte persoane, tu ești singura persoană de care depinde fericirea ta. Încearcă să identifici ce anume îți declanșează sentimentele de ură, invidie, supărare, dezamăgire etc. și elimină-le. O aplicație foarte utilă în acest sens este MindShift.
Concentrează-te pe lucrurile fericite, realizările tale, oamenii frumoși din jurul tău și tot ceea ce te face fericit/ă. De asemenea, evită oamenii negativi, indiferent cât de buni prieteni crezi că sunt, nu are rost să te umpli de energia lor negativă.
3. Lucruri materiale
Banii nu te fac un om mai fericit și nu înlocuiesc sentimentele de dragoste, prietenie sau liniște. De cele mai multe ori, cu cât ai mai mult, cu atât îți dorești mai mult, iar toată viața ta începe să se transforme într-o goană după mai multe haine, accesorii sau vacanțe costisitoare. În plus, ai mult mai puțin timp liber, doar faci mai mulți bani muncind mai mult, nu?
Învață să dăruiești mai mult, eliberează-ți dulapurile de lucruri de care nu mai ai nevoie și implică-te doar în activități care îți fac cu adevărat plăcere.
4. Oamenii din jurul tău
Învață să spui nu, fără să te gândești la ce va simți persoana ”aceea”, gândește-te mai mult la tine și la lucrurile pe care le faci cu plăcere, nu că ”trebuie”. Renunță să îți mai pese ce cred ceilalți despre tine, să faci lucruri doar pentru că sunt la modă sau să ai anumiți prieteni doar pentru că sunt bine văzuți și ți se pare că ”dă bine” să ieși cu ei.
Dă bine să fii fericit și să îți petreci timpul așa cum simți, cu cine simți. 🙂
5. Tehnologie
Munca noastră depinde de tehnologie, confortul și, mai nou, viața socială. Asta nu înseamnă că trebuie să fii conectat non-stop la gadget-uri.
Rezervă-ți măcar o oră pe zi la telefon, laptop, televizor etc. – citește, meditează, fă o baie lungă și relaxează-te, fă sport sau ieși la o plimbare.
Sunt multe lucruri pe care le putem face fără tehnologie și cu siguranță aduc mai multă satisfacție. În plus:
- eliberează-ți dormitorul de orice aparatură, păstrează locul doar pentru odihnă și relaxare.
- ține telefonul în geantă (eventual pe silent) când ieși cu prietenii și bucură-te de compania lor și conversații de calitate.
- dacă lucrezi la laptop, ia câte o pauză de 5-10 minute la fiecare oră – ieși afară să iei aer, meditează sau întinde-te puțin.
6. Critica de sine
Setează-ți scopuri mai realiste, învață să te iubești și să îți apreciezi calitățile. Nu te aștepti să poți face 3 lucruri în același timp și să îți iasă absolut totul.
Gândește-te că cele mai importante lucruri pe care le înveți provin din greșelile pe care le faci și că oricine merită câteva ore rezervate relaxării.
Bucură-te de lucruri mici, chiar dacă asta înseamnă să stai o zi întreagă sub pătură, să citești o carte interesantă sau să te uiți la seriale. Viața înseamnă și distracție, nu doar realizări și obiective bifate.
7. Conflicte și regrete
Iartă persoanele care ți-au greșit și treci peste tot ce s-a întâmplat în trecut. Trecutul îți face ție rău, nu persoanelor la care te gândești.
Ia doar ce ai de învățat din fiecare experiență și nu te crampona de ”de ce-uri” și ”dar, dacă-uri”. Din păcate, nimeni nu poate schimba trecutul și, gândindu-te mereu la el, nu faci decât să pierzi din prezent, un prezent pe care ți-l poți face cum îl dorești.
Lasă în urma ta tot ce a fost anul trecut și nu te gândi la ce nu ai realizat sau la tot ceea ce nu ți s-a întâmplat. Fiecare zi este o nouă oportunitate să o iei de la capăt și să îți trăiești viața la maximum.
Nu știi niciodată ce urmează mâine, așa că profită de prezent, ziua de azi este singura certitudine pe care o ai.
Știu, e greu, dar nu spune nimeni să le faci pe toate într-o zi sau o săptămână. Ține minte că pentru tine le faci, așa că orice progres e în avantajul tău. Ai răbdare și propune-ți lucruri mici pentru fiecare zi. Azi 5 minute fără tehnologie, mâine o masă nutritivă și tot așa. 🙂
