fbpx

Alimentație sănătoasă de weekend

Cele mai multe persoane își propun să adopte o alimentație sănătoasă (și orice altceva) de luni. Evit să folosesc cuvântul dietă pentru că nu sunt de acord cu ele și consider că important atât pentru slăbit, cât și pentru sănătate, este să faci mici schimbări în fiecare zi și să trăiești zi de zi cu o serie de obiceiuri sănătoase.

Eu te sfătuiesc să începi în primul rând de astăzi, dar dacă preferi să mai amâni puțin, începe cu weekend-ul. Este momentul perfect, în care ai mai mult timp pentru cumpărături și planificat mese, ai mai puțină activitate și te poți concentra pe lucrurile importante pentru tine.

alimentatie sanatoasa

Începe de vineri să arunci (sau să donezi) tot ce ai nesănătos în casă: dulciuri, sucuri, semipreparate sau produse ambalate etc.

Apoi fă un drum până la cea mai apropiată piață și cumpără cât mai multe fructe și legume, orice este pe gustul tău. Nu uita de lămâi.
Citește în continuare

Laboratorul de sănătate din Mănăstirea Nera

Laboratorul de sănătate din Mănăstirea Nera

Am descoperit un nou site cu produse de sănătate naturale și cu un strop de …har, acestea fiind preparate cu drag de măicuțele de la Mănăstirea Nera.

produse de sănătate naturale

 

Nera Plant este un laborator care produce de la tincturi și uleiuri, până la săpunuri și creme. Acestea sunt preparate manual, după rețete proprii, menite să vindece sau să prevină numeroase afecțiuni.

Având în vedere că toate produsele sunt 100% naturale din plante locale, ambalate în recipiente de sticlă, iar substanțele active sunt extrase prin macerare la rece, fermentare naturală, extracţii uleioase şi hidro-alcoolice, calitatea lor este garantată.

Produsele sunt împărțite și pe categorii de afecțiuni în cazul în care cauți ceva anume. De exemplu, pentru afecțiuni dermatologice poți vizita această secțiuneÎn plus, toate produsele sunt foarte ieftine, iar dacă alegi să cumperi de la Nera Plant, vei susține și activitatea unui producător local, încurajând astfel dezvoltarea acestei piețe în România.

M-a surprins până și profesionalismul și promptitudinea măicuțelor, care ar putea da lecții de client service multor comercianți. Recomand cu încredere să încerci măcar cu o comandă, pentru a te convinge de calitatea și autenticitatea produselor.

Sursă foto: www.neraplant.ro

O zi de sănătate

Am întâlnit multe persoane care și-ar dori să facă mici schimbări în stilul de viață pentru mai multă sănătate și echilibru, însă nu știu de unde să înceapă.

sanatate

Pentru că practica este mai bună decât teoria, mai jos am alcătuit un model pe care îl poți urma să testezi un stil de viață mai sănătos atât din punct de vedere fizic, cât și psihic.

Majoritatea activităților sunt testate pe propria piele, dar și inspirate din stilul de viață al unora dintre cei mai de succes oameni din lume.

Obiceiuri zilnice pentru mai multă sănătate și fericire

6AM – deși mulți dintre cei mai bogați și influenți oameni ai planetei se trezesc la 5AM, începe cu 6AM, mai ales dacă nu ești o persoană matinală (ideal ar fi să te și culci până în ora 23.00 cu o seară înainte).
Citește în continuare

A fi sau a nu fi vegetarian…

A fi sau a nu fi vegetarian…

De ceva timp se tot dă o luptă între ”iubitorii de carne” și vegetarienii/veganii/raw-veganii – care trăiește mai sănătos, ce stil de viață este mai periculos, foarte multe păreri pro și contra pentru fiecare alegere. Eu personal cred că trebuie să alegi în funcție de ce îți spune corpul, să încerci mai multe variante și să alegi ce te face să te simți cel mai bine…în analize și vizite la doctori, că până la urmă este în primul rând despre sănătate.

Mai multe despre un stil de viață vegetarian am aflat de la Adelina, vice-președinte al Asociației Vegetarienilor din România, într-un scurt interviu pentru care îi mulțumesc pe această cale. 🙂

10434008_10203093509473088_1433833825924296580_nSpune-mi, te rog, în câteva cuvinte, ce reprezintă Asociația Vegetarienilor din România și cum a luat naștere.

Asociația Vegetarienilor din România a luat naștere odată cu primul eveniment organizat de noi, o săptămână întreagă de activități, conferințe și workshop-uri dedicate stilului de viață vegetarian, sub numele de VegFEST, în mai 2015. A fost o săptămână minunată, cu interes peste așteptările noastre, mult de muncă dar și satisfacții pe măsură. AVR ( Asociația Vegetarienilor din România) are ca scop principal crearea unei comunități frumoase de oameni faini, răspândirea de informații mai puțin mediatizate pe scară largă și susținerea celor care au nevoie de ajutor în a-și face viața mai frumoasă, mai sănătoasă și mai diversă. Apoi au urmat proiecte ca GreenNight– vizionare de documentare, workshop-uri de gătit vegetarian și conferințe pe teme diverse. Anunțăm toate activitățile noastre pe www.1001vegetarieni.ro și pe pagina de Facebook AVR așa că fiți cu ochii pe noi pentru noutăți!
Citește în continuare

20% raw, 80% sănătate

20% raw, 80% sănătate

Odată cu toamna, cu încheierea sezonului de concedii și tentații culinare, este timpul să revenim la un stil de viață sănătos și echilibrat.

sanatate

Dacă ai avut în majoritatea timpului o alimentație sănătoasă și îți plac legumele, atunci nu este greu să revii la obiceiurile bune, însă dacă ai avut mereu dificultăți și nu ai reușit să te organizezi, să îți planifici mesele sau să îți menții motivația, Totul despre RAW vine cu un program foarte interesant.

Programul 20% RAW îți propune 3 luni de rețete și smoothie-uri verzi + lecții de yoga cu suport video + recomandările medicului nutriționist. Toate aceste materiale, plus suportul necesar te costă doar 25 RON (până la 17 septembrie) și, zic eu, reprezintă motivația perfectă pentru a începe chiar de astăzi să mănânci mai ”verde” și să îți asumi mai multă responsabilitate pentru sănătatea ta.

Descoperă toate detaliile pe pagina programului. Pentru un cost de 25 RON eu zic că merită să încerci și să faci o schimbare mică pentru rezultate mari.

Activități zilnice pentru fericirea ta

Activități zilnice pentru fericirea ta

Sunt multe lucruri pe care le putem face zilnic pentru a fi mai liniștiți și mai fericiți, însă puțini reușesc să se țină de o rutină zilnică. Oricâte activități ai avea, este imposibil să nu găsești măcar câteva minute libere zilnic pentru tine.

chakraMeditation

Mai jos găsești câteva idei de lucruri pe care le poți face pentru fericirea ta zilnică:

– 10 minute de meditație dimineața. Tot ce trebuie să faci este să stai cu ochii închiși și să te concentrezi pe respirație și pe starea de bine.

– bea un pahar de apă călduță cu lămâie dimineața.

– în timp ce te speli pe dinți, te îmbraci, te aranjezi etc., gândește-te la câte lucruri frumoase există în viața ta și fă-ți complimente.

– ori de câte ori te enervezi sau te încarci cu energie negativă, trage aer în piept și numără până la 3. Învață să îi tolerezi mai mult pe cei din jurul tău, să îi înțelegi și să-i ierți.

– ascultă-ți intuiția. De multe ori ceva ne spune ce ar trebui să facem, însă puțini reușesc să identifice acel ceva (intuiția) și să asculte de ea. Urmărește semnele pe care le primești și te vei bucura mai mult de viață.

– întreabă-te zilnic ce îți aduce fericirea, ce activități îți plac, ce vise ai, cunoaște-te mai bine pentru a acționa în sensul potrivit.

– ține un ”jurnal” pozitiv. Scrie zilnic, în telefon, într-o agendă, unde îți este mai ușor, lucrurile pozitive pe care le-ai întâmpinat în ziua respectivă, ce te-a inspirat și ce ți-a adus un zâmbet pe față. Este imposibil să nu găsești nici măcar un singur lucru.

– fă un gest frumos pentru cineva. Îi poți scrie unui prieten cât îl apreciezi sau că ți-e dor de el, oferă un compliment, fă o donație, lasă pe cineva care se grăbește să se bage în fața ta la coadă, cedează locul unui bătrân etc. Sunt nenumărate lucruri pe care le putem face pentru cei din jur. Partea bună este că atunci când faci bine fără să aștepți nimic în schimb, pe lângă faptul că te simți tu mai bine, atragi binele în viața ta.

Acestea sunt doar câteva lucruri mărunte pe care le poți face zilnic pentru tine. Acordă-ți mai mult timp și bucură-te cu adevărat de viață, fă ceea ce ai vrut mereu, dar nu ai avut curaj, încearcă ceva nou cât mai des, nu mai amâna, ascultă-ți corpul, iubește oamenii din jurul tău și educă-te să vezi mereu partea plină a paharului.

Detoxifiere pe toate planurile

Detoxifiere pe toate planurile

Fiecare dintre noi își setează câteva lucruri pe care vrea să le schimbe/îmbunătățească în 2015. Indiferent de perioada în care alegi să o faci, o detoxifiere pe toate planurile nu poate face decât bine.

Mai jos 7 lucruri pe care le poți schimba pentru a deveni mai fericit și pentru a te bucura de viață.

1. Prima și cea mai evidentă detoxifiere este legată de alimentație. Ideal ar fi ca, în fiecare lună, să îți stabilești 3 zile în care să renunți la orice aliment procesat și să consumi doar: fructe și legume crude (sau foarte puțin preparate – supe, stir-fry etc.), nuci și semințe, multă apă și ceaiuri.

2. Gânduri negative. Nu ar trebui să te intereseze ce fac alte persoane, tu ești singura persoană de care depinde fericirea ta. Încearcă să identifici ce anume îți declanșează sentimentele de ură, invidie, supărare, dezamăgire etc. și elimină-le. Concentrează-te pe lucrurile fericite, realizările tale, oamenii frumoși din jurul tău și tot ceea ce te face fericit/ă. De asemenea, evită oamenii negativi, indiferent cât de buni prieteni crezi că sunt, nu are rost să te umpli de energia lor negativă.

3. Lucruri materiale. Banii nu te fac un om mai fericit și nu înlocuiesc sentimentele de dragoste, prietenie sau liniște. De cele mai multe ori, cu cât ai mai mult, cu atât îți dorești mai mult, iar toată viața ta începe să se transforme într-o goană după mai multe haine, accesorii sau vacanțe costisitoare, plus mult mai puțin timp liber, doar faci mai mulți bani muncind mai mult, nu? Învață să dăruiești mai mult, eliberează-ți dulapurile de lucruri de care nu mai ai nevoie și implică-te doar în activități care îți fac cu adevărat plăcere.

4. Oamenii din jurul tău. Învață să spui nu, fără să te gândești la ce va simți persoana ”aceea”, gândește-te mai mult la tine și la lucrurile pe care le faci cu plăcere, nu că ”trebuie”. Renunță să îți mai pese ce cred ceilalți despre tine, să faci lucruri doar pentru că sunt la modă sau să ai anumite persoane ca prieteni doar pentru că sunt bine văzuți și ți se pare că ”dă bine” să ieși cu ei.

5. Tehnologie. Munca noastră depinde de tehnologie, confortul și viața socială. Asta nu înseamnă că trebuie să fii conectat non-stop la gadget-uri. Rezervă-ți măcar o oră pe zi la telefon, laptop, televizor etc. – citește, meditează, fă o baie lungă și relaxează-te, fă sport sau ieși la o plimbare. Sunt multe lucruri pe care le putem face fără tehnologie și cu siguranță aduc mai multă satisfacție. În plus, eliberează-ți dormitorul de orice aparatură, ține telefonul în geantă (eventual pe silent) când ieși cu prietenii și, dacă lucrezi la birou, ieși 5-10 minute la fiecare oră afară să iei aer și să te întinzi.

6. Critica de sine. Setează-ți scopuri mai realiste, învață să te iubești și să îți apreciezi calitățile. Nu te aștepti să poți face 3 lucruri în același timp și să îți iasă absolut totul. Gândește-te că cele mai importante lucruri pe care le înveți provin din greșelile pe care le faci și că oricine merită câteva ore rezervate relaxării. Bucură-te de lucruri mici, chiar dacă asta înseamnă să stai o zi întreagă sub pătură, să citești o carte interesantă sau să te uiți la seriale. Viața înseamnă și distracție, nu doar realizări și obiective bifate.

7. Conflicte și regrete. Iartă persoanele care ți-au greșit și treci peste tot ce s-a întâmplat în trecut. Ia doar ce ai de învățat din fiecare experiență și nu te crampona de ”de ce-uri” și ”dar, dacă-uri”. Din păcate, nimeni nu poate schimba trecutul și, gândindu-te mereu la el, nu faci decât să pierzi din prezent, un prezent pe care ți-l poți face cum îl dorești.

Lasă în urma ta tot ce a fost anul trecut și nu te gândi la ce nu ai realizat sau la tot ceea ce nu ți s-a întâmplat. Fiecare zi este o nouă oportunitate să o iei de la capăt și să îți trăiești viața la maximum. Nu știi niciodată ce urmează mâine, așa că profită de prezent, ziua de azi este singura certitudine pe care o ai.

 

Detoxifiere de toamnă

Detoxifiere de toamnă

Pentru că nu simțeam că mi-am revenit complet după perioada de concedii, plus chiulit de la sală, m-am decis să țin o scurtă dietă de detoxifiere. Am ales o dietă simplă, de 3 zile, în care am mâncat doar fructe și legume. Deși, pentru a avea efecte notabile, o dietă de detoxifiere ar trebui ținută pentru mai mult timp, m-am simțit mult mai bine și mai energică. Recomand să ai în fiecare lună câte 3 zile în care să mănânci doar fructe și legume (preferabil crude). Eu una așa îmi propun 🙂

Ce am mâncat:

Ziua 1

Read more

Longevitate în 7 pași (VII)

Longevitate în 7 pași (VII)

Ultimul pas pentru longevitate este SUPLIMENTAREA. Nu o să scriu foarte multe aici pentru că nu sunt de acord cu suplimentele alimentare fără analize. Dacă nu ai lipsă sau carență de anumite vitamine sau minerale, descoperite în urma analizelor medicale, nu este nevoie să iei nici un supliment. Nimic care nu provine din natură nu este indicat fără vreo nevoie specială, ar trebui să ne acoperim toate nutrimentele din alimentația zilnică.

Adoptă un regim alimentar echilibrat, alcătuit în proporție de 70-80 % din fructe și legume proaspete, de sezon și este posibil să nu ai nevoie de pastile pentru a-ți menține sănătatea.

Read more

Longevitate în 7 pași (VI)

Longevitate în 7 pași (VI)

Cel de-al 6-lea pas pentru o viață lungă și sănătoasă descris de Mark Liponis este CALMAREA și se referă la un cumul de factori care ne înconjoară și ne decid nivelul sistemului imunitar.

Calmare se referă în principiu la locul în care locuiești. Este important să îți creezi un mediu relaxant și benefic, începând de la felul în care îți decorezi casa, până la curățenie și lumină (cât mai multă lumină naturală ziua și întuneric perfect noaptea). Alți factori importanți sunt:

Read more