Detoxifiere pe toate planurile

Detoxifiere pe toate planurile

Fiecare dintre noi își setează câteva lucruri pe care vrea să le schimbe/îmbunătățească în 2015. Indiferent de perioada în care alegi să o faci, o detoxifiere pe toate planurile nu poate face decât bine.

Mai jos 7 lucruri pe care le poți schimba pentru a deveni mai fericit și pentru a te bucura de viață.

1. Prima și cea mai evidentă detoxifiere este legată de alimentație. Ideal ar fi ca, în fiecare lună, să îți stabilești 3 zile în care să renunți la orice aliment procesat și să consumi doar: fructe și legume crude (sau foarte puțin preparate – supe, stir-fry etc.), nuci și semințe, multă apă și ceaiuri.

2. Gânduri negative. Nu ar trebui să te intereseze ce fac alte persoane, tu ești singura persoană de care depinde fericirea ta. Încearcă să identifici ce anume îți declanșează sentimentele de ură, invidie, supărare, dezamăgire etc. și elimină-le. Concentrează-te pe lucrurile fericite, realizările tale, oamenii frumoși din jurul tău și tot ceea ce te face fericit/ă. De asemenea, evită oamenii negativi, indiferent cât de buni prieteni crezi că sunt, nu are rost să te umpli de energia lor negativă.

3. Lucruri materiale. Banii nu te fac un om mai fericit și nu înlocuiesc sentimentele de dragoste, prietenie sau liniște. De cele mai multe ori, cu cât ai mai mult, cu atât îți dorești mai mult, iar toată viața ta începe să se transforme într-o goană după mai multe haine, accesorii sau vacanțe costisitoare, plus mult mai puțin timp liber, doar faci mai mulți bani muncind mai mult, nu? Învață să dăruiești mai mult, eliberează-ți dulapurile de lucruri de care nu mai ai nevoie și implică-te doar în activități care îți fac cu adevărat plăcere.

4. Oamenii din jurul tău. Învață să spui nu, fără să te gândești la ce va simți persoana ”aceea”, gândește-te mai mult la tine și la lucrurile pe care le faci cu plăcere, nu că ”trebuie”. Renunță să îți mai pese ce cred ceilalți despre tine, să faci lucruri doar pentru că sunt la modă sau să ai anumite persoane ca prieteni doar pentru că sunt bine văzuți și ți se pare că ”dă bine” să ieși cu ei.

5. Tehnologie. Munca noastră depinde de tehnologie, confortul și viața socială. Asta nu înseamnă că trebuie să fii conectat non-stop la gadget-uri. Rezervă-ți măcar o oră pe zi la telefon, laptop, televizor etc. – citește, meditează, fă o baie lungă și relaxează-te, fă sport sau ieși la o plimbare. Sunt multe lucruri pe care le putem face fără tehnologie și cu siguranță aduc mai multă satisfacție. În plus, eliberează-ți dormitorul de orice aparatură, ține telefonul în geantă (eventual pe silent) când ieși cu prietenii și, dacă lucrezi la birou, ieși 5-10 minute la fiecare oră afară să iei aer și să te întinzi.

6. Critica de sine. Setează-ți scopuri mai realiste, învață să te iubești și să îți apreciezi calitățile. Nu te aștepti să poți face 3 lucruri în același timp și să îți iasă absolut totul. Gândește-te că cele mai importante lucruri pe care le înveți provin din greșelile pe care le faci și că oricine merită câteva ore rezervate relaxării. Bucură-te de lucruri mici, chiar dacă asta înseamnă să stai o zi întreagă sub pătură, să citești o carte interesantă sau să te uiți la seriale. Viața înseamnă și distracție, nu doar realizări și obiective bifate.

7. Conflicte și regrete. Iartă persoanele care ți-au greșit și treci peste tot ce s-a întâmplat în trecut. Ia doar ce ai de învățat din fiecare experiență și nu te crampona de ”de ce-uri” și ”dar, dacă-uri”. Din păcate, nimeni nu poate schimba trecutul și, gândindu-te mereu la el, nu faci decât să pierzi din prezent, un prezent pe care ți-l poți face cum îl dorești.

Lasă în urma ta tot ce a fost anul trecut și nu te gândi la ce nu ai realizat sau la tot ceea ce nu ți s-a întâmplat. Fiecare zi este o nouă oportunitate să o iei de la capăt și să îți trăiești viața la maximum. Nu știi niciodată ce urmează mâine, așa că profită de prezent, ziua de azi este singura certitudine pe care o ai.

 

Rezoluții de sănătate

În fiecare an îmi fac liste cu rezoluții pe mai multe planuri: sănătate, profesional, timp liber și spiritual. De obicei mi le fac generale și la sfârșit de an nu pot să zic cu exactitate că le-am îndeplinit :). Așa că anul acesta mi le-am făcut specifice și sub formă de obiceiuri zilnice sau săptămânale. De exemplu:

  • Să mănânc la fiecare masă legume
  • Să mănânc două fructe pe zi
  • Să pun verdețuri în fiecare fel de mâncare (busuioc, oregano, pătrunjel)
  • Să beau zilnic 1.5 L de apă (oricât aș încerca 2 nu-mi ies mereu) și un ceai verde
  • Să fac sport de 3 ori pe săptămână. Când nu am antrenamente să fac măcar câteva abdomene, flotări și genoflexiuni
  • Să urc mereu scările la metrou și să merg pe jos minimum 20 de minute pe jos
  • Să îmi cumpăr numai produse de îngrijire BIO (fără parabeni, ftalați, coloranți și parfum)
  • Să-mi fac o mască ”de casă” în fiecare săptămână. De exemplu cu miere, argilă și ulei de măsline sau cu gălbenuș de ou și ulei de măsline, sau iaurt, mere rase, ceai verde, castravete etc.
  • La două săptămâni o mască de păr cu ulei de măsline, ulei de ricin și gălbenuș de ou
  • Să dorm minimum opt ore pe noapte

Acestea ar fi lucrurile de bază pentru un stil de viață sănătos. Deși par destul de multe, cele mai multe obiceiuri îți intră în reflex după o perioadă. Poți încerca să introduci câte un obicei pe săptămână, sau la două săptămâni. De exemplu săptămâna asta să te concentrezi să bei 2 L de apă și un ceai seara, înainte de somn.

Pentru mâncare este iarăși simplu dacă te organizezi eficient. Cumpără-ți în fiecare weekend fructe și legume pentru toată săptămâna, lactate, ouă (pentru omletă sau ouă fierte dimineața), orez brun, paste integrale (de grâu dur), pește și piept de pui. Așa ai mereu la îndemână alimente pentru o masă rapidă și hrănitoare.

Iar cât despre sport, trebuie să găsești ceva care să-ți placă, fie că este un sport de echipă, exerciții acasă (recomand BodyRock) sau alergat în parc. Pentru începători care doresc să aibă și pe cineva alături în acest proces recomand Clubul de Mișcare pentru Sănătate.

Mult spor! 🙂