Cele mai importante schimbări pentru mai multă fericire și liniște

Cele mai importante schimbări pentru mai multă fericire și liniște

Aș putea face o listă cu cel puțin 100 de lucruri pe care să le faci pentru mai multă fericire, însă, din punctul meu de vedere și sub influența ultimelor cărți citite, se poate reduce la 3 lucruri.

fericire
Sursă: wallpaperswide.com

Cum să ai parte de mai multă fericire

  1. Nu te mai compara cu alții

Fiecare om este unic, dacă te compari mereu cu alții, înseamnă că nu te respecți suficient – întotdeauna va fi cineva mai frumos, mai deștept, cu mai mulți bani, mai mulți prieteni etc.

Eliberează-te de această povară și trăiește-ți viața conform dorințelor și valorilor tale. Important este să te simți tu bine în compania ta, iar asta ține de starea ta de spirit, nu de validarea externă.

  1. Fii tu! Tot timpul…

La fel cum nu ar trebui să te compari cu alții, nu trebuie nici să te comporți cum crezi că ar vrea cei din jurul tău. Pune piciorul în prag și trăiește în primul rând pentru tine – spune nu lucrurilor pe care nu ți le dorești, spune ce gândești cu adevărat și comportă-te așa cum simți, fără să te gândești că vei rămâne fără prieteni. Cine este prieten adevărat, va rămâne lângă tine, iar cine nu, înseamnă că oricum nu împărtășeați aceleași concepții legate de viață. De ce ți-ai dori persoane nepotrivite în jurul tău?

  1. Petrece mai mult timp cu tine

Măcar o dată pe săptămână ia-ți câteva ore să faci ce îți dorești tu cu tine. Să faci o scurtă călătorie în locul ăla în care îți dorești să ajungi demult, dar nu ai avut cu cine, să-ți faci o baie lungă și să citești, să scrii sau orice altă activitate îți face plăcere. Timpul petrecut cu tine te ajută să îți reevaluezi prioritățile și să încetinești puțin ritmul haotic al vieții de zi cu zi, care de multe ori nu ne lasă să ne bucurăm de prezent.

Cu alte cuvinte, totul se rezumă la tine. De prea multe ori ne setăm obiective în funcție de lumea exterioară, credem că fericirea stă în jobul x, în succesul profesional sau în relația perfectă. Nu facem altceva decât să ne amânăm fericirea, mai ales că de foarte multe ori, odată ce atingem un obiectiv, nici nu ne mai bucurăm de succes, ne gândim deja la următorul pas.

fericire
Sursă: actionforhappiness.org

Se spune că nu contează destinația, ci călătoria, iar asta nu o putem face decât dacă ne bucurăm cu adevărat de prezent și de fiecare lucru mic. Este o misiune dificilă, dar gândește-te doar la stresul de care te eliberezi dacă încetezi să mai gandești în raport cu cei din jur. Doar tu știi ce îți dorești cu adevărat și ce îți aduce fericirea și liniștea, nu-ți poate spune nimeni altcineva asta, oricât de experimentat și trecut prin viață ar fi.

Activități zilnice pentru fericirea ta

Activități zilnice pentru fericirea ta

Sunt multe lucruri pe care le putem face zilnic pentru a fi mai liniștiți și mai fericiți, însă puțini reușesc să se țină de o rutină zilnică. Oricâte activități ai avea, este imposibil să nu găsești măcar câteva minute libere zilnic pentru tine.

chakraMeditation

Mai jos găsești câteva idei de lucruri pe care le poți face pentru fericirea ta zilnică:

– 10 minute de meditație dimineața. Tot ce trebuie să faci este să stai cu ochii închiși și să te concentrezi pe respirație și pe starea de bine.

– bea un pahar de apă călduță cu lămâie dimineața.

– în timp ce te speli pe dinți, te îmbraci, te aranjezi etc., gândește-te la câte lucruri frumoase există în viața ta și fă-ți complimente.

– ori de câte ori te enervezi sau te încarci cu energie negativă, trage aer în piept și numără până la 3. Învață să îi tolerezi mai mult pe cei din jurul tău, să îi înțelegi și să-i ierți.

– ascultă-ți intuiția. De multe ori ceva ne spune ce ar trebui să facem, însă puțini reușesc să identifice acel ceva (intuiția) și să asculte de ea. Urmărește semnele pe care le primești și te vei bucura mai mult de viață.

– întreabă-te zilnic ce îți aduce fericirea, ce activități îți plac, ce vise ai, cunoaște-te mai bine pentru a acționa în sensul potrivit.

– ține un ”jurnal” pozitiv. Scrie zilnic, în telefon, într-o agendă, unde îți este mai ușor, lucrurile pozitive pe care le-ai întâmpinat în ziua respectivă, ce te-a inspirat și ce ți-a adus un zâmbet pe față. Este imposibil să nu găsești nici măcar un singur lucru.

– fă un gest frumos pentru cineva. Îi poți scrie unui prieten cât îl apreciezi sau că ți-e dor de el, oferă un compliment, fă o donație, lasă pe cineva care se grăbește să se bage în fața ta la coadă, cedează locul unui bătrân etc. Sunt nenumărate lucruri pe care le putem face pentru cei din jur. Partea bună este că atunci când faci bine fără să aștepți nimic în schimb, pe lângă faptul că te simți tu mai bine, atragi binele în viața ta.

Acestea sunt doar câteva lucruri mărunte pe care le poți face zilnic pentru tine. Acordă-ți mai mult timp și bucură-te cu adevărat de viață, fă ceea ce ai vrut mereu, dar nu ai avut curaj, încearcă ceva nou cât mai des, nu mai amâna, ascultă-ți corpul, iubește oamenii din jurul tău și educă-te să vezi mereu partea plină a paharului.

Detoxifiere pe toate planurile

Detoxifiere pe toate planurile

Fiecare dintre noi își setează câteva lucruri pe care vrea să le schimbe/îmbunătățească în 2015. Indiferent de perioada în care alegi să o faci, o detoxifiere pe toate planurile nu poate face decât bine.

Mai jos 7 lucruri pe care le poți schimba pentru a deveni mai fericit și pentru a te bucura de viață.

1. Prima și cea mai evidentă detoxifiere este legată de alimentație. Ideal ar fi ca, în fiecare lună, să îți stabilești 3 zile în care să renunți la orice aliment procesat și să consumi doar: fructe și legume crude (sau foarte puțin preparate – supe, stir-fry etc.), nuci și semințe, multă apă și ceaiuri.

2. Gânduri negative. Nu ar trebui să te intereseze ce fac alte persoane, tu ești singura persoană de care depinde fericirea ta. Încearcă să identifici ce anume îți declanșează sentimentele de ură, invidie, supărare, dezamăgire etc. și elimină-le. Concentrează-te pe lucrurile fericite, realizările tale, oamenii frumoși din jurul tău și tot ceea ce te face fericit/ă. De asemenea, evită oamenii negativi, indiferent cât de buni prieteni crezi că sunt, nu are rost să te umpli de energia lor negativă.

3. Lucruri materiale. Banii nu te fac un om mai fericit și nu înlocuiesc sentimentele de dragoste, prietenie sau liniște. De cele mai multe ori, cu cât ai mai mult, cu atât îți dorești mai mult, iar toată viața ta începe să se transforme într-o goană după mai multe haine, accesorii sau vacanțe costisitoare, plus mult mai puțin timp liber, doar faci mai mulți bani muncind mai mult, nu? Învață să dăruiești mai mult, eliberează-ți dulapurile de lucruri de care nu mai ai nevoie și implică-te doar în activități care îți fac cu adevărat plăcere.

4. Oamenii din jurul tău. Învață să spui nu, fără să te gândești la ce va simți persoana ”aceea”, gândește-te mai mult la tine și la lucrurile pe care le faci cu plăcere, nu că ”trebuie”. Renunță să îți mai pese ce cred ceilalți despre tine, să faci lucruri doar pentru că sunt la modă sau să ai anumite persoane ca prieteni doar pentru că sunt bine văzuți și ți se pare că ”dă bine” să ieși cu ei.

5. Tehnologie. Munca noastră depinde de tehnologie, confortul și viața socială. Asta nu înseamnă că trebuie să fii conectat non-stop la gadget-uri. Rezervă-ți măcar o oră pe zi la telefon, laptop, televizor etc. – citește, meditează, fă o baie lungă și relaxează-te, fă sport sau ieși la o plimbare. Sunt multe lucruri pe care le putem face fără tehnologie și cu siguranță aduc mai multă satisfacție. În plus, eliberează-ți dormitorul de orice aparatură, ține telefonul în geantă (eventual pe silent) când ieși cu prietenii și, dacă lucrezi la birou, ieși 5-10 minute la fiecare oră afară să iei aer și să te întinzi.

6. Critica de sine. Setează-ți scopuri mai realiste, învață să te iubești și să îți apreciezi calitățile. Nu te aștepti să poți face 3 lucruri în același timp și să îți iasă absolut totul. Gândește-te că cele mai importante lucruri pe care le înveți provin din greșelile pe care le faci și că oricine merită câteva ore rezervate relaxării. Bucură-te de lucruri mici, chiar dacă asta înseamnă să stai o zi întreagă sub pătură, să citești o carte interesantă sau să te uiți la seriale. Viața înseamnă și distracție, nu doar realizări și obiective bifate.

7. Conflicte și regrete. Iartă persoanele care ți-au greșit și treci peste tot ce s-a întâmplat în trecut. Ia doar ce ai de învățat din fiecare experiență și nu te crampona de ”de ce-uri” și ”dar, dacă-uri”. Din păcate, nimeni nu poate schimba trecutul și, gândindu-te mereu la el, nu faci decât să pierzi din prezent, un prezent pe care ți-l poți face cum îl dorești.

Lasă în urma ta tot ce a fost anul trecut și nu te gândi la ce nu ai realizat sau la tot ceea ce nu ți s-a întâmplat. Fiecare zi este o nouă oportunitate să o iei de la capăt și să îți trăiești viața la maximum. Nu știi niciodată ce urmează mâine, așa că profită de prezent, ziua de azi este singura certitudine pe care o ai.

 

Ce doresc să se întâmple în 2014

Ce doresc să se întâmple în 2014

Dacă până acum îmi setam obiective de început de an doar pentru mine, anul acesta mi-aș dori să se întâmple mai multe lucruri bune și în jurul meu. Pentru îndeplinirea acestor ”obiective” (mai degrabă dorințe :)), doresc să contribui pe cât posibil prin implicarea în diverse proiecte și acțiuni sociale, dar și prin promovarea lucrurilor pozitive din România. Read more

Manifest

Manifest

Material publicat pe BUZZ!Camp.

În fiecare zi descopăr oameni frumoși, inteligenți, site-uri și articole de calitate, evenimente care aduc un plus de valoare societății noastre și proiecte extraordinare. Iar de fiecare dată când mă uit la știri sau citesc 80% din presa românească descopăr mult negativism, ignoranță, deznădejde, pesimism, incultură și superficialitate. De ce alegem să predomine a doua variantă?

Make-a-Change

Vreau să lansez pe această cale un manifest pentru toți cei care își doresc altceva, vor o schimbare și sunt dispuși să facă ceva pentru asta. Hai să facem cu toții mici schimbări, să promovăm valorile. Toți avem pagini de Facebook, hai să dăm share la articolele frumos scrise și la proiectele utile și pozitive. Să ne invităm prietenii la evenimente culturale și să promovăm binele, pozitivul și acțiunea. Să nu mai citim site-uri lipsite de esență și să nu mai cumpărăm ziare și reviste de proastă calitate. Să ne uităm mai puțin la emisiunile de cancan și să urmărim mai mult Discovery sau National Geographic.

Să ne asumăm responsabilitatea pentru acțiunile noastre și să realizăm că trăim viața pe care ne-o facem noi singuri și că depinde doar de noi să fim fericiți. Că singuri trebuie să ne luptăm și să progresăm, nu o să ni se ofere nimic pe tavă. Că suntem ceea ce gândim. Că ne identificăm cu oamenii cu care ne petrecem timpul și trebuie să ne alegem prietenii cu grijă.

Din momentul în care realizăm toate acestea și începem să acționăm, vom vedea că lucrurile încep să se schimbe și că există multe lucruri frumoase pe lume și în această țară. Exemple de oameni care au reușit să schimbe multe în România puteți găsi printre premianții de la Gala Premiilor Participarii Publice, organizată de CeRe. Puteți citi multe articole frumoase și pozitive pe România Pozitivă. Și există multe alte pagini de Facebook, site-uri și emisiuni de calitate (aștept sugestii și la comentarii).

Trebuie să luăm exemplul acestor oameni și să facem front comun, să facem noi primii pași pentru schimbarea pe care o tot așteptăm de la alții. Este un drum lung, dar merită parcurs. Prin tot ceea ce facem influențăm persoanele din jurul nostru. Dacă ești pozitiv și proactiv, atunci și cei din jurul tău vor fi așa. Vei fi mai receptiv la lucrurile bune care se întamplă în jurul tău și vei deveni mai fericit, mai activ și mai sănătos. Nu există nici un motiv pentru care să nu facem acest mic efort, pentru fericirea noastră și a celor din jur.

Tu ce site-uri și cărți citești? Ce oameni admiri? În ce proiecte te implici sau ai vrea sa te implici? Ce faci pentru a promova o Românie mai frumoasă, mai educată și mai dezvoltată?