Cum să scapi de balonare rapid

Balonarea este ceva cu care oricine se confruntă cel puțin o dată în viață. Din păcate, multă lume chiar frecvent.

Foarte pe scurt, balonarea este senzația de plin care, de cele mai multe ori, duce și la un abdomen umflat. Multe persoane care au impresia că au burtă, sunt de fapt balonate.

balonare
Sursă foto: livestrong.com

Cauzele pot fi multiple, printre care:

  • mese luate pe fugă și haotic
  • mâncat în exces
  • combinații alimentare nepotrivite (de exemplu: carne cu cartofi, paste cu brânză etc.)
  • vorbit în timpul mesei și alte activități în paralel
  • consumul de băuturi acidulate sau cu paiul
  • un aport insuficient de fibre
  • mestecatul gumei
  • sau este posibil să ai intoleranță la lactoză, fructoză sau gluten

Soluția este simplă: renunță la aceste obiceiuri! 

În plus, consumă cât mai mult potasiu (sparanghel, banane, pepene, roșii etc.), fă mișcare cât mai des posibil, măcar o scurtă plimbare după masă, consumă multe lichide între mese

Mai jos, poți găsi și o rețetă (de pe mindbodygreen) care combate balonarea:

1 cană de apă
1 vârf de linguriță de praf de ghimbir, unul de chimion (atenție! nu chimen) și unul de sare de mare
½ linguriță de semințe de fenicul

Se fierbe apa, după care se adaugă ingredientele și se mai lasă pe foc timp de 5 minute. După, se răcește și se consumă, preferabil seara sau înainte de un eveniment important (cu min. o oră înainte).

Un regim alimentar sănătos și echilibrat este cheia succesului în orice ține de siluetă și sănătate. Mănâncă mai puțin și mai des, consumă cât mai multe fructe și legume crude, fă puțină mișcare zilnic (se pune și mers pe jos, curățenie sau streching), bea multă apă, apă caldă cu lămâie dimineața, ceaiul de mai sus seara și nu ar trebui să ai probleme cu digestia și silueta.

Dacă ai și alte sfaturi, te rog să lași un comentariu. 🙂

Share this:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *