fbpx

Detoxifiere de primăvară

Detoxifiere de primăvară

A venit primăvara! Gândurile multora se îndreaptă deja către vară, plajă și haine subțiri. Însă pentru a te bucura de toate acestea este necesar să ai un corp în formă și o piele perfectă.

Nu toți am fost binecuvântați de un metabolism rapid și o moștenire genetică de milioane. Cele mai multe persoane trebuie să depună un efort pentru a fi mereu în formă și mulțumiți cu corpul lor. Mai ales că venim după 3 luni de iarnă, mese îmbelșugate și mai puțină mișcare. De aceea primăvara este necesar să începem cu o dietă de detoxifiere pentru a reduce efectele iernii și pentru a regăsi acea energie necesară unui organism sănătos.

detoxifiere

ATENȚIE! Scopul unei diete de detoxifiere, care în general nu trebuie ținută mai mult de 10 zile, nu este de a slăbi, ci de a restabili echilibrul psihic și fizic. Nu mai spunem de numeroasele beneficii ale dietei cum ar fi: o piele luminoasă, mai puțină celulită, un păr și unghii mai puternice, eliminarea senzației de balonare etc.

Detoxifierea organismului este importantă fiindcă zi de zi intrăm în contact cu substanțe toxice de la poluare și cele chimice din produse de îngrijire, de curățenie. Un alt factor îl reprezintă alimentația defectuoasă alcătuită din produse de tip fast food, toxine din produse de origine animală, sucuri carbogazoase, alcool și mai ales fumat. Dacă nu încercăm să eliminăm din acești factori și să introducem o dietă alcătuită din legume și fructe, multă apă și mișcare fizică vom ajunge apatici, triști, obosiți și chiar să avem probleme cu organele interne.

Cea mai rapidă metodă de detoxifiere durează 3 zile și constă în renunțarea la produse toxice precum țigările, cafeaua, alcoolul, zahărul și mâncarea de tip fast-food (prăjeli, grăsimi, sare). Pentru o dietă de detoxifiere, în viziunea mea, trebuie să:

1. consumăm numai fructe și legume. Acestea ar trebui să fie foarte variate pentru a acoperi necesarul zilnic de nutrienți.

2. mâncăm alimente nepreparate termic (sau gătite foarte puțin la abur sau cuptor)

3. bem foarte multă apă, mai mult de 2L/zi

4. bem minim 2 căni de ceai verde pe zi

5. facem multă mișcare pentru a transpira și elimina toxinele și prin piele

6. dimineața, pe stomacul gol, să bem un pahar de apă călduță cu suc de lămâie și ghimbir ras, ambele cu efect depurativ.

Un alt lucru de efect pe care l-am făcut pentru purificare a fost o infuzie de pătrunjel, din păcate nu mai știu unde am citit-o. Fierbeți o oală de apă (2-3 L) în care să adăugați 3-4 legături de pătrunjel și sucul de la 2 lămâi. Beți în fiecare seară 2 pahare înainte de culcare și 2 dimineața pe stomacul gol, este puternic depurativ și datorită pătrunjelului are numeroase beneficii nutritive, iar gustul nu este deloc neplăcut.

 

Încă o dată țin să precizez că nu este o dietă de slăbire, detoxifierea trebuie să se facă de minim 2 ori pe an și să aibă ca scop eliminarea toxinelor și îmbunătățirea sănătății și a stării de spirit. Eu nu cred în diete de slăbit, pentru a slăbi sănătos trebuie să-ți schimbi stilul de viață definitiv și să renunți la obiceiurile nesănătoase, trebuie să fie un stil de viață, nu un scop în sine.

Manifest II

Manifest II

Nu este prima dată când scriu un astfel de text, vezi aici, însă de data aceasta a fost mai bine primit 🙂

Mi-aș dori să fie preluat de mai multe site-uri pentru a avea efect, chiar și rescris pe același principiu, nu țin să-mi apară numele pe undeva, dar cel mai important este ca lumea să-l ia în considerare și să înceapă să devină activi, să facă lucruri concrete pentru a „transforma” România.

Tinerii, în special, au nevoie de repere, de modele de succes. Au nevoie să li se demonstreze că se poate reuși în viață doar cu muncă și inspirație, fără să furi, fără să minți. Pentru asta este nevoie ca toți, presa, companiile care organizează evenimente pentru tineri, asociațiile studențești și ONG-urile, să facă front comun pentru a promova valorile în România. Read more

Ce doresc să se întâmple în 2014

Ce doresc să se întâmple în 2014

Dacă până acum îmi setam obiective de început de an doar pentru mine, anul acesta mi-aș dori să se întâmple mai multe lucruri bune și în jurul meu. Pentru îndeplinirea acestor ”obiective” (mai degrabă dorințe :)), doresc să contribui pe cât posibil prin implicarea în diverse proiecte și acțiuni sociale, dar și prin promovarea lucrurilor pozitive din România. Read more

Toamna ne pregătim de vară

Toamna ne pregătim de vară

Toamna este o perioadă foarte bună să ne punem la punct cu sănătatea. Avem mai mult timp la dispoziție, având în vedere că activitățile outdoor s-au rărit și este anotimpul detoxifierii după o vară mai haotică, cu concedii și nopți pierdute.

detoxifiere

Dacă stăteam mai prost cu determinarea, târgul V for Verde m-a convins că este timpul să revin la un stil de viață mai ordonat și mai natural. Târgul a fost plin de bunătăți naturale, cosmetice bio, mirodenii și multe altele. Printre achiziții se numără un ulei de cocos de la Bio Vivo de care m-am îndrăgostit după o singură zi de utilizare (foarte bun pentru păr, ten, piele, unghii și buze), făină de migdale, foarte bună cu lapte și pe care abia aștept să o testez și pe un tort raw vegan (cam așa) și bunătăți de la gourmeTradițional, absolut delicioase.

Cred că ține de responsabilitatea noastră să încurajăm producătorii mici și să eliminăm din alimentație produse din hypermarket-uri pline de E-uri, conservanți și alte substanțe total inutile și nesănătoase. Dacă îți faci griji că nu ai de unde să cumperi produse naturale poți da o fugă prin piețele locale (cel mai bine ar fi să cunoști pe cineva de la țară sau să ai o sursă sigură), Băcănia Veche, BIO Markt sau mai celebrul Plafar.

Printre obiectivele de toamnă:

– Mai mult sport, dacă se poate zilnic

– Să cumpăr în proporție de 90% produse naturale (atât mâncare, cât și cosmetice și produse de îngrijire)

– 2 zile pe săptămână să mănânc raw vegan și să elimin pe cât posibil carnea din alimentație

– Să ajung la un nutriționist și să-mi fac toate testele/analizele necesare pentru a afla ce ar trebui să mănânc mai des

Dacă mă țin de toate acestea, pe lângă obiceiurile pe care le am deja, cu siguranță până la vară o să arăt și o să mă simt exact cum îmi doresc.

Tu ce obiective ți-ai setat pentru această toamnă?

Crează-ți momentele speciale, nu le aștepta!

Crează-ți momentele speciale, nu le aștepta!

De ce trebuie să așteptăm ziua noastră de naștere ca să ne simțim speciali?

De ce așteptăm Crăciunul să facem cadouri și să fim alături de cei dragi?

De ce trebuie să așteptăm mereu o ocazie specială pentru a ne simți bine în pielea noastră, pentru a fi fericiți și a ne îngriji mai bine de noi și de aspectul fizic ? Fiecare zi poate fi deosebită, atât de deosebită pe cât ne dorim noi să fie.

Read more

Manifest

Manifest

Material publicat pe BUZZ!Camp.

În fiecare zi descopăr oameni frumoși, inteligenți, site-uri și articole de calitate, evenimente care aduc un plus de valoare societății noastre și proiecte extraordinare. Iar de fiecare dată când mă uit la știri sau citesc 80% din presa românească descopăr mult negativism, ignoranță, deznădejde, pesimism, incultură și superficialitate. De ce alegem să predomine a doua variantă?

Make-a-Change

Vreau să lansez pe această cale un manifest pentru toți cei care își doresc altceva, vor o schimbare și sunt dispuși să facă ceva pentru asta. Hai să facem cu toții mici schimbări, să promovăm valorile. Toți avem pagini de Facebook, hai să dăm share la articolele frumos scrise și la proiectele utile și pozitive. Să ne invităm prietenii la evenimente culturale și să promovăm binele, pozitivul și acțiunea. Să nu mai citim site-uri lipsite de esență și să nu mai cumpărăm ziare și reviste de proastă calitate. Să ne uităm mai puțin la emisiunile de cancan și să urmărim mai mult Discovery sau National Geographic.

Să ne asumăm responsabilitatea pentru acțiunile noastre și să realizăm că trăim viața pe care ne-o facem noi singuri și că depinde doar de noi să fim fericiți. Că singuri trebuie să ne luptăm și să progresăm, nu o să ni se ofere nimic pe tavă. Că suntem ceea ce gândim. Că ne identificăm cu oamenii cu care ne petrecem timpul și trebuie să ne alegem prietenii cu grijă.

Din momentul în care realizăm toate acestea și începem să acționăm, vom vedea că lucrurile încep să se schimbe și că există multe lucruri frumoase pe lume și în această țară. Exemple de oameni care au reușit să schimbe multe în România puteți găsi printre premianții de la Gala Premiilor Participarii Publice, organizată de CeRe. Puteți citi multe articole frumoase și pozitive pe România Pozitivă. Și există multe alte pagini de Facebook, site-uri și emisiuni de calitate (aștept sugestii și la comentarii).

Trebuie să luăm exemplul acestor oameni și să facem front comun, să facem noi primii pași pentru schimbarea pe care o tot așteptăm de la alții. Este un drum lung, dar merită parcurs. Prin tot ceea ce facem influențăm persoanele din jurul nostru. Dacă ești pozitiv și proactiv, atunci și cei din jurul tău vor fi așa. Vei fi mai receptiv la lucrurile bune care se întamplă în jurul tău și vei deveni mai fericit, mai activ și mai sănătos. Nu există nici un motiv pentru care să nu facem acest mic efort, pentru fericirea noastră și a celor din jur.

Tu ce site-uri și cărți citești? Ce oameni admiri? În ce proiecte te implici sau ai vrea sa te implici? Ce faci pentru a promova o Românie mai frumoasă, mai educată și mai dezvoltată?

Pasiune…

Pasiune…

Toată lumea vorbește de pasiune, să descoperi ce pasiuni ai, să-ți urmezi pasiunile sau să fii pasionat în tot ceea ce faci. Dar cât de ușor este de fapt să afli ce pasiuni ai și să le urmezi?

Din punctul meu de vedere, pasiunea este viziunea pe termen lung a ceea ce știi că te va face fericit. Ceva ce ai face pe gratis, ceva ce ai face indiferent de ce ai pierde și ce sacrificii ar trebui să faci. Și nu trebuie să ai doar una, poți fi pasionat de mai multe lucruri care poate nici nu au legătură între ele.

Eu sunt pasionată de responsabilitate socială, dezvoltare personală și marketing și am norocul să le îmbin pe toate în job-ul meu. Sunt pasionată de sport și am iarăși norocul să îl practic chiar dacă am trecut de vârsta și forma fizică necesară performanței. Sunt pasionată de gătit și mâncare sănătoasă, lucru pe care îl fac în timpul liber cu plăcere, fără să fie nevoie să scriu cărți despre asta sau să fiu bucătar profesionist. Îți trebuie ambiție și răbdare dar atâta timp cât ești conștient că nu poți atinge excelența pe mai multe planuri ajungi să te dezvolți în toate.

Partea cu adevărat grea mi se pare să descoperi acele lucruri care te fac cu adevărat fericit. Din momentul în care le descoperi cred că este aproape imposibil să renunți, vei ști că trebuie să îți atingi obiectivele și oricât ai încerca să renunți tot vei reveni la ele 🙂

Tu de ce ești pasionat? Ai stat vreodată cu o foaie albă în față să îți notezi care este scopul tău suprem în viață. ce valori ai și ce ți-ai dori să faci cu adevărat? Fără bani, fără oameni care să te ajute, fără certitudinea că vei reuși…

Despre motivație

Despre motivație

Am citit mai demult un articol în revista Psychologies despre succesul în viață și motivația necesară și mi-a rămas în cap un pasaj foarte interesant:

„La primul curs ținut în fața bobocilor, un celebru psiholog din Cluj a devenit proverbial. A intrat în amfiteatru, a dat bună ziua și s-a oprit  în fața unuia mai grăsan din primul rând.

– Domnule coleg, dacă acum, pe vremea asta câinoasă, te rog să mergi pe jos până în vârful Dealului Feleac, te duci sau nu?

Studentul din primul an, șocat de franchețea întrebării a plecat ochii stingherit.

– Răspunde, domnule coleg, că nu pățești nimic!

– Nu merg, domnule profesor, nu vedeți ce vreme este afară?!

– Dar dacă în vârful Feleacului este o vilă de lux și o balerină întinsă pe o blană moale te așteaptă în fața șemineului? Și mai ține morțiș să plecați diseară cu mașina ei la Poiana Brașov. Ce zici, pleci sau nu pe jos pe vremea asta împuțită?

– Acuma plec, domnule profesor!

– Domnilor colegi, astăzi am predat cursul despre motivație. Vă doresc o zi frumoasă, cu motivații adevărate. La revedere!”

Atât de simplu este! 🙂 Cred că tot ceea ce facem noi este determinat de motivație, orice succes vine datorită motivației puternice și orice insucces din lipsa ei.

Sunt nenumărate exemple care ne arată că cei care au avut o motivație puternică și nimic mai mult (bani, cunoștințe, sau alte ”ajutoare”) au reușit să-și ducă la bun sfârșit acțiunile. Pe când alții, beneficiind de tot suportul necesar, au eșuat pentru că nu aveau o motivație în spatele acțiunilor lor.

Așa că fă tot posibilul să ai succes în ce îți propui și luptă pentru valorile tale! Atâta timp cât crezi cu adevărat în forțele tale și acționezi pentru a-ți atinge obiectivele, vei reuși să obții orice.

http://momspark.net/motivation-quotes/achievequoteswordssayingposterdfsfsfsd3-bf2976be7415a2514584006f795db78e_h/
Sursa: momspark.net

Rezoluții de sănătate

În fiecare an îmi fac liste cu rezoluții pe mai multe planuri: sănătate, profesional, timp liber și spiritual. De obicei mi le fac generale și la sfârșit de an nu pot să zic cu exactitate că le-am îndeplinit :). Așa că anul acesta mi le-am făcut specifice și sub formă de obiceiuri zilnice sau săptămânale. De exemplu:

  • Să mănânc la fiecare masă legume
  • Să mănânc două fructe pe zi
  • Să pun verdețuri în fiecare fel de mâncare (busuioc, oregano, pătrunjel)
  • Să beau zilnic 1.5 L de apă (oricât aș încerca 2 nu-mi ies mereu) și un ceai verde
  • Să fac sport de 3 ori pe săptămână. Când nu am antrenamente să fac măcar câteva abdomene, flotări și genoflexiuni
  • Să urc mereu scările la metrou și să merg pe jos minimum 20 de minute pe jos
  • Să îmi cumpăr numai produse de îngrijire BIO (fără parabeni, ftalați, coloranți și parfum)
  • Să-mi fac o mască ”de casă” în fiecare săptămână. De exemplu cu miere, argilă și ulei de măsline sau cu gălbenuș de ou și ulei de măsline, sau iaurt, mere rase, ceai verde, castravete etc.
  • La două săptămâni o mască de păr cu ulei de măsline, ulei de ricin și gălbenuș de ou
  • Să dorm minimum opt ore pe noapte

Acestea ar fi lucrurile de bază pentru un stil de viață sănătos. Deși par destul de multe, cele mai multe obiceiuri îți intră în reflex după o perioadă. Poți încerca să introduci câte un obicei pe săptămână, sau la două săptămâni. De exemplu săptămâna asta să te concentrezi să bei 2 L de apă și un ceai seara, înainte de somn.

Pentru mâncare este iarăși simplu dacă te organizezi eficient. Cumpără-ți în fiecare weekend fructe și legume pentru toată săptămâna, lactate, ouă (pentru omletă sau ouă fierte dimineața), orez brun, paste integrale (de grâu dur), pește și piept de pui. Așa ai mereu la îndemână alimente pentru o masă rapidă și hrănitoare.

Iar cât despre sport, trebuie să găsești ceva care să-ți placă, fie că este un sport de echipă, exerciții acasă (recomand BodyRock) sau alergat în parc. Pentru începători care doresc să aibă și pe cineva alături în acest proces recomand Clubul de Mișcare pentru Sănătate.

Mult spor! 🙂

Editoriale Buzzcamp

Editoriale Buzzcamp

Printre altele, la Inspire Group, am scris și editoriale pentru site-ul BuzzCamp, cu scopul de a ajuta tinerii să se dezvolte atât profesional, cât și personal.

Mai jos se regăsesc câteva dintre cele mai apreciate editoriale:

Un nou an pentru noi începuturi

Pași mici pentru o societate mare

Tu ești fericit?

Părăsiți ”Orașul Plângerii de Milă”!

Schimbarea începe cu tine