Fii tu România pe care ți-o dorești

Fii tu România pe care ți-o dorești

Văd și aud în fiecare zi comentarii, articole și reportaje despre România vs. ”țările civilizate” și nu înțeleg de ce complicăm zilele comparându-ne constant cu alții și dorindu-ne mereu altceva într-un viitor despre care nu știm când și dacă va veni. Asta se aplică și în viața personală.

Sursă: iamashcash.com
Sursă: iamashcash.com

Părerea mea este că oamenii care se plâng de țară și de condițiile din ea, se plâng de fapt de viața lor personală și de deciziile pe care le iau. În general, amplificăm ceea ce simțim noi la nivel de comunitate, de țară, de mentalitate românească. Pe principiul ”hoțul strigă hoții”, dacă eu sunt needucat, nefericit, sărac, neiubit, toți românii sunt așa și țara este de doi bani.

Din punctul meu de vedere, ai două opțiuni:

  • Nu îți place țara – pleci. It’s that simple! Cum pleci dintr-un apartament cu igrasie și șobolani, așa poți pleca și din țară. Cum pleci dintr-o relație abuzivă, așa poți pleca și din țară. Dacă suferi atât de mult, dar nu o faci, înseamnă că problema e la tine.
  • Îți place țara – stai și îți faci viața cât mai frumoasă. Sunt convinsă că sunt multe lucruri de îmbunătățit și sunt țări în care totul e mai simplu, mai curat, mai organizat, mai corect. Dar și mult mai multe țări în care totul este mai greu, mai haotic și mai murdar.

Nu vreau să fie un articol despre „a pleca sau nu din țară” sau vreunul patriot. Vreau doar să reamintesc că viața este exact așa cum ți-o faci, indiferent de locul în care trăiești și să fac măcar 2-3 oameni să înțeleagă că dacă vor o schimbare, trebuie să contribuie și ei, nu este suficient să aștepți răbdător să facă alții totul.

Nici nu schimbi nimic dacă tot ceea ce faci este să postezi mesaje nervoase pe Facebook și să discuți cu oricine apuci despre cât de nasol este totul în țara asta, cât de nașpa sunt oamenii din ea și cum ești tu lipsit de noroc că te-ai născut în România.

Oricine poate face schimbări mici pentru o țară mai civilizată:

  1. Oamenii sunt triști, amărâți, merg încruntați… Ce ar fi să zâmbești mai des când te intersectezi cu astfel de oameni? Câteodată, un zâmbet sau o vorbă bună este tot ceea ce au nevoie mulți oameni pentru a fi mai fericiți.
  2. Sistemul medical este la pământ în România, corupt și fără condiții! Nu mai da șpagă, reclamă doctorii și spitalele care ți-au cauzat probleme. Sau du-te la o clinică privată. Banii pe care îi dai la doctori, mai bine îi donezi pentru renovarea sau utilarea unui spital.
  3. Educația este varză! Educă-ți proprii copii altfel, accesează cursuri online și diverse materiale educative disponibile peste tot. Dezvoltă-te tu, fii tu mai deștept. Apoi distribuie informațiile interesante și învață-i și pe alții, nu mai citi Libertatea și Cancan.

Acestea sunt doar câteva exemple care mi-au venit în minte. Ideea este că trebuie să lupți pentru fericirea ta proprie, nu să-ți găsești mereu scuze, deși, înțeleg, este simplu să te resemnezi că te-ai născut în România, deci nu ai nicio șansă la fericire.

Mi-a rămas în minte o frază dintr-un articol pe MindBodyGreen – ”Don’t worry about how your life looks. Instead, focus on how it feels”. Pe românește, nu te mai uita în ograda vecinului și nu te mai compara, concentrează-te pe lucrurile pozitive, fă lucrurile pe care îți dorești să le faci și trăiește viața pe care o dorești pentru tine. Dacă nu ăsta este scopul vieții, atunci care este?

P.S.: Recomand și un articol de pe RomâniaPozitivă care dezbate, ceva mai elaborat și mai frumos, ideea comparației cu popoare mai mult sau mai puțin civilizate. Mai precizez și că autoarea articolului s-a plimbat mai mulți ani prin diferite țări, deci știe mai bine ce spune. 🙂

Activități zilnice pentru fericirea ta

Activități zilnice pentru fericirea ta

Sunt multe lucruri pe care le putem face zilnic pentru a fi mai liniștiți și mai fericiți, însă puțini reușesc să se țină de o rutină zilnică. Oricâte activități ai avea, este imposibil să nu găsești măcar câteva minute libere zilnic pentru tine.

chakraMeditation

Mai jos găsești câteva idei de lucruri pe care le poți face pentru fericirea ta zilnică:

– 10 minute de meditație dimineața. Tot ce trebuie să faci este să stai cu ochii închiși și să te concentrezi pe respirație și pe starea de bine.

– bea un pahar de apă călduță cu lămâie dimineața.

– în timp ce te speli pe dinți, te îmbraci, te aranjezi etc., gândește-te la câte lucruri frumoase există în viața ta și fă-ți complimente.

– ori de câte ori te enervezi sau te încarci cu energie negativă, trage aer în piept și numără până la 3. Învață să îi tolerezi mai mult pe cei din jurul tău, să îi înțelegi și să-i ierți.

– ascultă-ți intuiția. De multe ori ceva ne spune ce ar trebui să facem, însă puțini reușesc să identifice acel ceva (intuiția) și să asculte de ea. Urmărește semnele pe care le primești și te vei bucura mai mult de viață.

– întreabă-te zilnic ce îți aduce fericirea, ce activități îți plac, ce vise ai, cunoaște-te mai bine pentru a acționa în sensul potrivit.

– ține un ”jurnal” pozitiv. Scrie zilnic, în telefon, într-o agendă, unde îți este mai ușor, lucrurile pozitive pe care le-ai întâmpinat în ziua respectivă, ce te-a inspirat și ce ți-a adus un zâmbet pe față. Este imposibil să nu găsești nici măcar un singur lucru.

– fă un gest frumos pentru cineva. Îi poți scrie unui prieten cât îl apreciezi sau că ți-e dor de el, oferă un compliment, fă o donație, lasă pe cineva care se grăbește să se bage în fața ta la coadă, cedează locul unui bătrân etc. Sunt nenumărate lucruri pe care le putem face pentru cei din jur. Partea bună este că atunci când faci bine fără să aștepți nimic în schimb, pe lângă faptul că te simți tu mai bine, atragi binele în viața ta.

Acestea sunt doar câteva lucruri mărunte pe care le poți face zilnic pentru tine. Acordă-ți mai mult timp și bucură-te cu adevărat de viață, fă ceea ce ai vrut mereu, dar nu ai avut curaj, încearcă ceva nou cât mai des, nu mai amâna, ascultă-ți corpul, iubește oamenii din jurul tău și educă-te să vezi mereu partea plină a paharului.

Detoxifiere pe toate planurile

Detoxifiere pe toate planurile

Fiecare dintre noi își setează câteva lucruri pe care vrea să le schimbe/îmbunătățească în 2015. Indiferent de perioada în care alegi să o faci, o detoxifiere pe toate planurile nu poate face decât bine.

Mai jos 7 lucruri pe care le poți schimba pentru a deveni mai fericit și pentru a te bucura de viață.

1. Prima și cea mai evidentă detoxifiere este legată de alimentație. Ideal ar fi ca, în fiecare lună, să îți stabilești 3 zile în care să renunți la orice aliment procesat și să consumi doar: fructe și legume crude (sau foarte puțin preparate – supe, stir-fry etc.), nuci și semințe, multă apă și ceaiuri.

2. Gânduri negative. Nu ar trebui să te intereseze ce fac alte persoane, tu ești singura persoană de care depinde fericirea ta. Încearcă să identifici ce anume îți declanșează sentimentele de ură, invidie, supărare, dezamăgire etc. și elimină-le. Concentrează-te pe lucrurile fericite, realizările tale, oamenii frumoși din jurul tău și tot ceea ce te face fericit/ă. De asemenea, evită oamenii negativi, indiferent cât de buni prieteni crezi că sunt, nu are rost să te umpli de energia lor negativă.

3. Lucruri materiale. Banii nu te fac un om mai fericit și nu înlocuiesc sentimentele de dragoste, prietenie sau liniște. De cele mai multe ori, cu cât ai mai mult, cu atât îți dorești mai mult, iar toată viața ta începe să se transforme într-o goană după mai multe haine, accesorii sau vacanțe costisitoare, plus mult mai puțin timp liber, doar faci mai mulți bani muncind mai mult, nu? Învață să dăruiești mai mult, eliberează-ți dulapurile de lucruri de care nu mai ai nevoie și implică-te doar în activități care îți fac cu adevărat plăcere.

4. Oamenii din jurul tău. Învață să spui nu, fără să te gândești la ce va simți persoana ”aceea”, gândește-te mai mult la tine și la lucrurile pe care le faci cu plăcere, nu că ”trebuie”. Renunță să îți mai pese ce cred ceilalți despre tine, să faci lucruri doar pentru că sunt la modă sau să ai anumite persoane ca prieteni doar pentru că sunt bine văzuți și ți se pare că ”dă bine” să ieși cu ei.

5. Tehnologie. Munca noastră depinde de tehnologie, confortul și viața socială. Asta nu înseamnă că trebuie să fii conectat non-stop la gadget-uri. Rezervă-ți măcar o oră pe zi la telefon, laptop, televizor etc. – citește, meditează, fă o baie lungă și relaxează-te, fă sport sau ieși la o plimbare. Sunt multe lucruri pe care le putem face fără tehnologie și cu siguranță aduc mai multă satisfacție. În plus, eliberează-ți dormitorul de orice aparatură, ține telefonul în geantă (eventual pe silent) când ieși cu prietenii și, dacă lucrezi la birou, ieși 5-10 minute la fiecare oră afară să iei aer și să te întinzi.

6. Critica de sine. Setează-ți scopuri mai realiste, învață să te iubești și să îți apreciezi calitățile. Nu te aștepti să poți face 3 lucruri în același timp și să îți iasă absolut totul. Gândește-te că cele mai importante lucruri pe care le înveți provin din greșelile pe care le faci și că oricine merită câteva ore rezervate relaxării. Bucură-te de lucruri mici, chiar dacă asta înseamnă să stai o zi întreagă sub pătură, să citești o carte interesantă sau să te uiți la seriale. Viața înseamnă și distracție, nu doar realizări și obiective bifate.

7. Conflicte și regrete. Iartă persoanele care ți-au greșit și treci peste tot ce s-a întâmplat în trecut. Ia doar ce ai de învățat din fiecare experiență și nu te crampona de ”de ce-uri” și ”dar, dacă-uri”. Din păcate, nimeni nu poate schimba trecutul și, gândindu-te mereu la el, nu faci decât să pierzi din prezent, un prezent pe care ți-l poți face cum îl dorești.

Lasă în urma ta tot ce a fost anul trecut și nu te gândi la ce nu ai realizat sau la tot ceea ce nu ți s-a întâmplat. Fiecare zi este o nouă oportunitate să o iei de la capăt și să îți trăiești viața la maximum. Nu știi niciodată ce urmează mâine, așa că profită de prezent, ziua de azi este singura certitudine pe care o ai.

 

Exemplu de educație ecologică

Exemplu de educație ecologică

Mi-aș dori să am mai mulți cititori doar pentru a promova proiecte precum „EcoAtitudine=Responsabilitate, Informaţie, Acţiune” și pentru a arăta că se fac multe proiecte interesante, frumoase și cu mare potențial de dezvoltare în România.

Campania EcoAtitudine se adresează elevilor din clasele 0-VIII din 10 județe din România și își propune să dezvolte noi atitudini civice, responsabile faţă de mediul înconjurător printre cei peste 1.000.000 de elevi, cȃt şi pentru profesorii care vor fi implicați ȋn campanie până în anul 2020.

Read more

Detoxifiere de toamnă

Detoxifiere de toamnă

Pentru că nu simțeam că mi-am revenit complet după perioada de concedii, plus chiulit de la sală, m-am decis să țin o scurtă dietă de detoxifiere. Am ales o dietă simplă, de 3 zile, în care am mâncat doar fructe și legume. Deși, pentru a avea efecte notabile, o dietă de detoxifiere ar trebui ținută pentru mai mult timp, m-am simțit mult mai bine și mai energică. Recomand să ai în fiecare lună câte 3 zile în care să mănânci doar fructe și legume (preferabil crude). Eu una așa îmi propun 🙂

Ce am mâncat:

Ziua 1

Read more

Longevitate în 7 pași (VII)

Longevitate în 7 pași (VII)

Ultimul pas pentru longevitate este SUPLIMENTAREA. Nu o să scriu foarte multe aici pentru că nu sunt de acord cu suplimentele alimentare fără analize. Dacă nu ai lipsă sau carență de anumite vitamine sau minerale, descoperite în urma analizelor medicale, nu este nevoie să iei nici un supliment. Nimic care nu provine din natură nu este indicat fără vreo nevoie specială, ar trebui să ne acoperim toate nutrimentele din alimentația zilnică.

Adoptă un regim alimentar echilibrat, alcătuit în proporție de 70-80 % din fructe și legume proaspete, de sezon și este posibil să nu ai nevoie de pastile pentru a-ți menține sănătatea.

Read more

Longevitate în 7 pași (VI)

Longevitate în 7 pași (VI)

Cel de-al 6-lea pas pentru o viață lungă și sănătoasă descris de Mark Liponis este CALMAREA și se referă la un cumul de factori care ne înconjoară și ne decid nivelul sistemului imunitar.

Calmare se referă în principiu la locul în care locuiești. Este important să îți creezi un mediu relaxant și benefic, începând de la felul în care îți decorezi casa, până la curățenie și lumină (cât mai multă lumină naturală ziua și întuneric perfect noaptea). Alți factori importanți sunt:

Read more

Longevitate în 7 pași (V)

Longevitate în 7 pași (V)

Unul dintre cele mai importante lucruri în viață, deci și benefice pentru sănătate, este dragostea, cel de-al cincilea pas pentru o viață lungă și sănătoasă. Dragostea nu este doar cea dintre doi îndrăgostiți, ci iubirea pentru tot ceea ce ne înconjoară: prieteni, familie, job, mediu, iubirea de sine etc.

Durerea de orice fel distruge sănătatea și sistemul imunitar. Când te relaxezi și te simți bine, în primul rând cu tine, și funcțiile organismului merg ca pe roate. Dragostea nu numai că te menține sănătos, dar chiar vindecă în cazul în care suferi de o anumită boală. Sunt destule cazuri de cancer care au fost vindecate de dragoste și speranță, cât să ne încredem în ea.

Cei mai importanți pași pentru a simți dragostea: Read more

Longevitate în 7 pași (IV)

Longevitate în 7 pași (IV)

Al patrulea pas este SPORTUL, poate arma numărul 1 împotriva îmbătrânirii. De exemplu, un studiu publicat în Atherosclerosis, efectuat pe 4000 de adulți, a arătat că nivelul activității fizice este invers proporțional cu valorile PCR (proteina C Reactivă care cu cât este mai scăzută, cu atât este mai bine pentru sistemul imunitar). Însă și multe alte rezultate ne demonstrează că sportul este esențial în menținerea sănătății.

sport

Mark Liponis numește acest pas dans pentru că cea mai eficientă formă de mișcare este cea cu ritm (înot, canotaj, alergat, mersul pe bicicletă etc.). Studiile arată că persoanele care practică acest tip de sport au valorile PCR mai scăzute decât a persoanelor care fac fotbal, de exemplu.
Ritmul este important pentru că mușchii acționează în perechi, în timp ce un mușchi lucrează, celălalt se relaxează și tot așa. Impulsurile nervoase care reglează grupele de mușchi perechi sunt inițiate de semnalele transmise de creier către măduva spinării. Substanțele chimice neurotransmițătoare sunt detectate și de sistemul imunitar, ceea ce înseamnă că devine mai puternic.

Tipuri de sport care pot fi practicate foarte ușor

1. Dacă nu ai mai făcut sport începe cu mersul pe jos, ar trebui să parcurgi 10.000 de pași zilnic. Cel mai ușor îți poți măsura pașii cu un pedometru. Poți începe prin a coborî cu 2-3 stații înainte de locul de muncă și casă. Apoi continuă cu plimbări în parc, cu ocazia asta respiri și aer mai curat, iar când ajungi la un nivel în care nu mai simți că obosești începe să mărești pasul.

2. Înotul este cel mai eficient sport pentru sănătatea întregului organism și vestea bună este că poate fi practicat de oricine, indiferent de vârstă sau probleme de sănătate. Dacă nu știi să înoți ai 2 variante: găsești un instructor care să te învețe (cunosc și persoane de peste 60 de ani care abia au învățat să înoate și fac câteva lungimi lejer) sau aqua gym, la orice sală ar trebui să fie cursuri de aerobic pe muzică sau un instructor care să îți arate câteva mișcări.

3. Îți poți cumpăra o bicicletă sau un stepper și să îți faci un program zilnic. Ideea principală în orice tip de mișcare este să îți măsori rezultatele și să îți crești performanța. Fie lucrezi mai mult timp, fie la un nivel mai greu.

4. Înscrie-te la cursuri de aerobic. Acum ai la dispoziție o paletă foarte largă de exerciții, deci ai de unde alege și sigur nu te vei plictisi.

5. Aleargă în parc, pe stadion sau în zona în care locuiești. Cel mai indicat ar fi să alergi pe o pistă de atletism pentru că, în timp, suprafața dură a asfaltului îți poate crea probleme la articulații și te poți alege chiar cu probleme serioase la menisc sau ligamente.

6. Una dintre cele mai la îndemână și distractive  activități este săritul corzii. O poți face acasă, la sală, în parc și oriunde dorești tu. De asemenea, este un sport foarte solicitant și te va ajuta foarte mult să pierzi și în greutate dacă asta îți dorești.

7. Ia cursuri de dans. Și aici ai de unde alege de la vals, tango, până la street dance sau latino. Cu siguranță nu te vei plictisi, mai ales dacă găsești și un partener pe măsură :).

8. Tenisul este iarăși un sport ritmic, solicitant, care aduce după sine rezultate foarte bune ale valorilor PCR.

Acestea sunt doar câteva exemple, există multe alte activități cu rezultate excelente (drumețiile, artele marțiale, exercițiile în intervale etc.), trebuie să îți alegi ce îți place cel mai mult și să te ții de treabă. Pentru a nu te plictisi poți face o lună înot, alta aerobic și orice altceva îți stârnește interesul constant pentru mișcare.

Mult spor și o imunitate de fier!

Longevitate în 7 pași (III)

Longevitate în 7 pași (III)

Al treilea pas după respirație și alimentație este SOMNUL, care reprezintă unul dintre cele mai importante semnale de care ascultă sistemul imunitar. Printre principalele cauze care te împiedică să ai un somn lung și odihnitor se numără: știrile negative, stresul, consumul de cafea sau ceai verde după prânz, consumul de alcool, somniferele sau obezitatea (factor care favorizează și apneea în somn).

Important nu este neapărat cât dormi, ci cât de calitativ este somnul. Pentru asta trebuie să treci prin toate cele 5 etape de somn identificate de oamenii de știință:

I. Somnul REM (rapid eye movement) reprezintă ~ 25% din timpul somnului, interval în care apar și visele.

II: Somnul non-REM care cuprinde etapele:

  1. Somn ușor (I și II)
  2. Somn adânc (III și IV). Etapa a IV-a este foarte importantă pentru că reface și conservă energia corpului.

Persoanele mereu obosite nu ajung, de obicei, în faza a IV-a de somn pentru că se tot trezesc noaptea, din cauza apneei sau alte motive, și sunt nevoiți să reia somnul de la prima etapă.

Dacă adormi adesea în timp ce te uiți la televizor sau citești, dacă ai impresia că trebuie să recuperezi în weekend și în multe dimineți te simți mai degrabă obosit decât odihnit, înseamnă că nu ai parte de un somn de calitate.

Calitatea somnului este mai impotantă decât calitatea sa, sunt persoane care dorm 5 ore și sunt odihniți, la fel cum sunt persoane care dorm 9 ore și sunt obosiți. Sistemul imunitar funcționează în funcție de cât de bine te-ai odihnit, dacă dormi suficient și adânc, atunci și sistemul imunitar este liniștit și relaxat.

Sfaturi pentru un somn odihnitor:

sleep-baby

  1. Stabilește o oră de culcare fixă. Organismul funcționează cel mai bine când te bagi la somn și te trezești la aceeași oră. De exemplu, în Ayurveda, ciclurile înaintează în 6 unități a câte 4 ore, idealul fiind culcarea la 10 p.m. și trezirea la 6 a.m. pentru a se armoniza cu activitatea minții și a corpului.
  2. Crează un mediu liniștit pentru somn.În camera în care dormi nu ar trebui să fie niciun zgomot, lumină, telefoane, TV sau alte aparaturi. Trebuie să fie întuneric deplin, să nu se vadă lumină nici pe sub ușă sau prin geamuri. Lenjeria de pat trebuie să fie mereu curată, iar salteaua și pernele să fie moi astfel încât să te simți complet relaxat. Dacă nu ai toate condițiile acestea în casă, cumpără-ți accesorii – mască pentru ochi sau dopuri de ureche.
  3. Stabilește un ritual de seară. Dacă urmezi niște activități în fiecare seară (ex. să citești, să faci liste pentru a doua zi, exerciții de respirație, meditație etc.) se creează o reacție condiționată prin care corpul, creierul și sistemul imunitar trec printr-un tipar familiar care duce automat la somn. Un exercițiu pe care poți să îl faci este să te întinzi în pat, închizi ochii și să îți relaxezi pe rând fiecare mușchi al corpului începând cu degetele de la picioare, glezne, gambe, coapse și tot așa până la mușchii feței.
  4. Fă o baie seara și folosește uleiuri esențiale. O baie fierbinte și relaxantă face tot timpul minuni. Poți să pui în apă câteva picături de esență de iasomie, trandafir, lavandă sau orice te relaxează, iar dacă ai dureri adaugă în apă o jumătate de cană de sare amară (sulfat de magneziu) și tot atâta bicarbonat de sodiu.
  5. Crează-ți o mantră a viselor care poate fi o frază sau o imagine, un peisaj, orice îți aduce liniștea și starea de bine. În timp, vei adormi imediat ce îți vei folosi mantra.
  6. Nu mânca înainte de culcare și nu bea foarte multe lichide. Te vei simți plin și cel mai probabil vei avea nevoie la toaletă noaptea, ceea ce va întrerupe somnul.

În timp, aplicând pașii de mai sus, vei ajunge să ai un somn odihnitor și să fii plin de energie pe tot parcursul zilei.

Somn ușor! 🙂