Tradițiile și sentimentele care ne leagă de copilărie

Tradițiile și sentimentele care ne leagă de copilărie

Pentru mine întotdeauna Paștele a reprezentat cea mai importantă sărbătoare din an și așa a rămas până în ziua de astăzi.

Deși nu am fost în multe locuri și nici nu contează pe unde voi ajunge – locul meu de suflet din întreaga lume este la bunici, undeva (departe) prin Botoșani.

13120649_1145362968807239_1832183279_o

Aici mi-am petrecut toate verile și mă leagă cele mai frumoase amintiri din copilărie. Deși petreceam cam 25% din an la bunici, 90% din ce îmi amintesc mai frumos, am trăit în acest loc: de la sunetul ploilor torențiale pe tabla casei și bălțile calde din fața casei după ploaie, până la spuma laptelui proaspăt muls, fotbal, cărți, tot felul de jocuri pe imaș, prima discotecă și multe altele.

Așa că nu e de mirare că Paștele este cea mai importantă sărbătoare, pentru că mereu l-am sărbătorit aici.

Zilele petrecute aici mi-au amintit de copilărie și, ca orice lucru legat de copilărie, de bucuria lucrurilor simple, inocența primilor ani din viață, dar și de faptul că, pe măsură ce înaintăm în vârstă, încercăm să realizăm cât mai multe lucruri și uităm să stăm în loc. Uităm să ne uităm în jur la ceea ce avem deja și să nu gândim mereu cu un pas înainte – ce facem mai departe, care este următorul obiectiv, ce mai avem pe listă?

Nu este o pledoarie pentru lipsa de ambiție sau un îndemn să trăim ”liber” și să nu ne gândim deloc la ziua de mâine.

Este un îndemn doar să mai facem o pauză, să mai avem și momente în care nu gândim, pur și simplu, ci doar simțim și trăim.

S-a ajuns cumva la ceva legat de iad în slujba de înviere. Nici nu contează religia, dacă și în ce crezi, mă gândeam doar că, apropo de iad, ar fi minunat să ne trăim viața fără regrete.

Chiar dacă nu crezi în rai, iad, karma, reîncarnaresau orice altceva, cum ar fi să te gândești că dacă totuși ar fi să ajungi acolo, nu ai avea ce să regreți? Pentru că ai luat fiecare decizie cu sufletul împăcat și ți-ai asumat fiecare faptă…

Poate pare dramatic, dar simplul gând că există o șansă (la oricâte milioane ar fi ea) să îmi petrec o eternitate gândindu-mă la ce aș fi putut face mai bine, la ce NU am făcut sau NU am trăit, mă face să îmi doresc să mă bucur mereu de viață, să fiu recunoscătoare pentru tot ce am (și nu am) și să iau fiecare decizie exact după cum îmi dictează inima, indiferent de ce spune societatea că ar trebui să fac sau cum aș fi văzută de alții.

Și la fel îți doresc și ție – să trăiești pentru tine, să te bucuri de fiecare clipă și să te gândești mereu la viață din perspectiva de a nu regreta nimic la finalul ei (care, oricum, nu știi când va veni).

Revenind la copilărie, tu de ce lucruri îți amintești cu drag? Mai ții minte ce îți doreai să faci în viață?

Întotdeauna, un exercițiu bun de înveselire, poate fi să îți reamintești de activitățile care îți făceau plăcere când erai copil și să îți reamintești să te bucuri la fel de mult și astăzi pentru lucrurile pe care le faci.

Iar dacă nimic nu îți provoacă aceeași bucurie în suflet, e clar că este cazul să faci o schimbare pe undeva – tu știi cel mai bine.

La sfârșit, îți las și o galerie cu câteva poze din colțul meu de RAI. 🙂

 

Despre slăbit sănătos cu Dr. Laura Ene

Despre slăbit sănătos cu Dr. Laura Ene

slabire


Dr. Laura Ene, medic specialist Diabet, Nutriție și Boli Metabolice
Clinica de Nutriție KiloStop

 

Urmăresc de ceva timp blogul Totul despre slăbit și mi-am dorit să aflu mai multe informații despre sănătate, slăbire și nutriție, așa că am fost foarte fericită când doamna Dr. Laura Ene mi-a acceptat invitația de a răspunde la câteva întrebări.

Rezultatul, mai jos. 🙂

Principala preocupare a multor persoane, deși ar trebui să fie starea de sănătate, este cum să slăbească măcar câteva kilograme. Care ar fi primii pași pentru a pierde în greutate în mod sănătos?

Înainte de toate este nevoie de un control amănunțit al analizelor de sânge – și mă refer aici la parametrii biologici sanguini care arată starea de sănătate a organismului, pentru a nu trece cu vederea o eventuală anemie, o infecție sau o inflamație în corp, ori modificări care pot apărea la nivel hepatic, lipidic, renal, mineral sau tiroidian și care, nedescoperite la timp și neluate în seamă în cadrul unei diete de slăbire, ne pot face mai mult rău decât bine.

Ulterior ar trebui stabilită o țintă realistă, care să permită pierderea în greutate în mod echilibrat, adică nu mai mult de 1 kilogram pe săptămână, în funcție de vârstă, sex și nivelul de activitate fizică pe care persoana care își dorește să slăbească îl poate depune.

Și nu în ultimul rând, un pas foarte important în alcătuirea unei diete cu adevărat personalizate, care să dea rezultate pe termen lung, este acela al evaluării stilului de viață și de alimentație actual, pentru a vedea exact care sunt problemele care trebuie corectate, care sunt alimentele preferate, care este orarul meselor etc., pentru a putea ajusta dieta și recomandările nutriționale după nevoile şi preferințele alimentare specifice fiecăruia dintre noi.

Care sunt cele mai nocive produse pe care le poate consuma o persoană?

Sunt mai multe categorii de alimente nocive nu doar pentru siluetă, ci și pentru sănătate:

  • Toate alimentele procesate din comerț – din industria cărnii mai ales (și anume mezeluri, pateuri, salamuri etc.), conserve de tot felul și mai toată mâncarea semipreparată congelată, sosurile, maionezele și dressingurile din comerț.
  • Alimentele care conțin grăsimi și zaharuri concentrate – mai exact cele din zona de fast food, produsele de cofetărie, patiserie, snackurile, chipsurile, sucuri carbogazoase, chiar și cele light sau dietetice.
  • Toate alimentele prăjite și cele care conțin grăsime în exces și zahăr adăugat, chiar dacă sunt făcute în casă (Vezi aici 5 capcane alimentare care îți pot ruina dieta). Tot ce înseamnă șnițele, chiftele, paneuri, prăjeli, cartofi prăjiți, rântașuri cu făina, bulion etc, nu sunt deloc bune, nici pentru adulți, nici pentru copii.

Click aici și vezi Cum să faci chiftele, șnițele și rântașuri care nu te îngrașă și nu te îmbolnăvesc.


Foarte multă lume se ferește de pâine. Cât de periculoasă este de fapt și care ar fi un consum optim?

Pâinea este, din punctul meu de vedere, unul dintre alimentele de bază, fie că e vorba de dieta de slăbire sau de menținere. Cu condiția să o alegem din făină integrală și să o consumăm în prima parte a zilei, nu mai târziu de masa de prânz. O cantitate rezonabilă de pâine în menținere ar fi de aproximativ 100 grame, repartizată jumătate dimineața și jumătate la masa de prânz, iar în slăbit de obicei o recomand doar de dimineață, maximum 50 grame.


Ce sfaturi aveți pentru persoanele cu un job solicitant, care mănâncă mereu pe fugă și nu prea au timp să gătească?

Să-și organizeze timpul mai eficient, astfel încât, chiar dacă nu gătesc, să poată servi minimum 3 mese pe zi, de preferat nu pe fugă. Nici eu nu mai am timp în ultima vreme să gătesc, dar asta nu înseamnă că sar peste mese sau nu pot să mănânc mâncare de calitate.

Click aici să vezi cum arată meniul meu într-o zi de post.

Micul dejun este bine să fie servit până la ora 10 și poate să conțină un fruct, un iaurt degresat, o mână de migdale, alune sau nuci crude și un baton de cereale integrale.

Prânzul poate fi comandat și servit până la ora 15.00 de la o firmă de catering sau de la un restaurant apropiat unde mereu se poate găsi o carne preparată la grătar, o salată asortată sau legume la abur ori la grătar, alături de o garnitură de orez, cartofi sau paste.

De asemenea, se poate comanda la prânz un meniu cu un fel principal ca cel de mai sus și cu o supă de legume (vezi aici o rețetă de supă de broccoli delicioasă și cu puține calorii) sau de carne slabă, din care felul principal să fie servit la prânz, iar supa la masa de seară, în cazul în care ziua de lucru se lungește foarte mult spre seară.

2014-08-life-of-pix-free-stock-photos-food-sandwich-Vegetables-kitchen

Nu există, din punctul meu de vedere,  să nu am timp să mănânc. Mai degrabă se întâmplă să nu-mi fac timp, adică să nu mă organizez eficient. Este vorba până la urmă de un pic de organizare și disciplină zilnică, pentru a ne menține echilibrul fizic, psihic și al siluetei pe termen lung.


Dar pentru o persoană care face mult sport? Ce ar trebui să mănânce înainte și după antrenament?

Dacă este vorba de arderea eficientă a depozitelor adipoase prin sport, înainte de antrenament se potrivește o combinație de carbohidrați rapizi și lenți pentru eliberarea energiei necesare desfășurării în bune condiții a efortului muscular, iar după antrenament recomand proteine slabe și legume fără amidon.

Asta înseamnă că înainte de antrenament se potrivesc fructele proaspete, batoanele de cereale integrale, nucile, alunele, semințele, dar și fructele uscate, iar după antrenament carnea slabă, peștele sau lactatele degresate, alături de legume proaspete din plin.

Click aici ca să îți testezi cunoștintele despre mișcare.


Tot mai multe persoane devin vegetariene și declară că se simt mult mai bine așa. Ce avantaje și ce dezavantaje credeți că are o astfel de alimentație?

Din punctul meu de vedere, nu există dezavantaje ale alimentației vegetariane, dacă este corect condusă și echilibrată pe termen lung cu proteine de calitate și verificare periodică a vitaminelor, mineralelor esențiale și a analizelor de sânge uzuale.

Avantajele sunt multiple însă și din ce în ce mai recunoscute prin studii bine documentate – și anume scăderea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet, cancere, boli degenerative și inflamatorii.

A deveni vegetarian rămâne până la urmă o opțiune a fiecăruia pe care, ca medic, o respect și o însoțesc nutrițional în funcție de nevoile fiecăruia.

Personal optez pentru o alimentație echilibrată, diversificată, fără restricții la mâncarea de calitate.

slabit

Ne puteți oferi un exemplu de alimentație ideală, echilibrată, pentru o zi? (exemple mese și gustări)

La micul dejun recomand adesea pâine sau cereale integrale, alături de lactate degresate sau carne slabă, pește, ou ori semințe și fructe oleaginoase, iar la gustări recomand fructe proaspete.

Pentru masa de prânz aleg și recomand mereu o proteină de calitate (carne, pește, brânză sau lactate) alături de o granitură de carbohidrați complecși (orez, paste – de preferat integrale, năut, linte, fasole boabe, cartof – după preferințe și sezonalitate) și neapărat o porție generoasă de legume proaspete sau gătite ușor la abur ori la grătar, care să completeze cel puțin jumătate din farfuria de prânz cu fibre, vitamine și minerale.

Pentru seară optez pentru o proteină slabă (carne, pește, lactate ori brânzeturi degresate) și multe legume sub formă de supe, ciorbe, salate sau mâncăruri ușoare la cuptor.


Cam cât ajunge o persoană să cheltuiască lunar la nutriționist și de ce merită mai mult decât să îți alcătuiești singur un regim sănătos acasă?

Costul lunar este în funcție de câte ședințe sau consultații pe lună are nevoie să efectueze persoana în cauză, în funcție de complexitatea dietei, patologia asociată și nu în ultimul rând de ținta propusă.

O consultație de calitate la un medic nutriționist bun, cel puțin din câte știu eu, ca medie, în București, este în jur de 150 de lei.

Ce vă pot spune cu certitudine este că cele mai bune rezultate se obțin dacă inițial, cel puțin în primele 2 luni, vizitele sunt săptămânale. Ulterior, până la atingerea țintei, la minimum 2 săptămâni, pentru ca tot procesul să fie finalizat obligatoriu prin consultații lunare de stabilizare a greutății. Fără programul de menținere, din punctul meu de vedere, treaba este făcută doar pe jumătate, dacă nu cumva doar pe sfert.

De ce avem nevoie de îndrumare de specialitate și de ce întotdeauna este mai ușor drumul în doi? Cred că sunt întrebări la care răspunsul este de prisos. Este întotdeauna mult mai ușor să obții ce îți dorești atunci când ai alături un sprijin experimentat, care știe exact cum să te ajute să-ți dozezi efortul și cum să conducă tot procesul de slăbit, să te ajute să treci peste momentele dificile care apar inevitabil în orice dietă, pentru a avea rezultate eficiente pe termen lung, nu doar pentru câteva săptămâni.

Personal privesc slăbitul ca pe un maraton, ca pe o călătorie și o cursă lungă, unde este mai bine să nu fii singur, ci însoțit de un mentor care are experiență în acest domeniu.

 

Mulțumesc pentru acest interviu și sper să îți fie de folos informațiile prezentate. Dacă mai ai întrebări, lasă un comentariu sau vizitează blogul doamnei blogul doamnei Dr. Laura Ene.

Cum să scapi de balonare rapid

Cum să scapi de balonare rapid

Balonarea este ceva cu care oricine se confruntă cel puțin o dată în viață. Din păcate, multă lume chiar frecvent.

Foarte pe scurt, balonarea este senzația de plin care, de cele mai multe ori, duce și la un abdomen umflat. Multe persoane care au impresia că au burtă, sunt de fapt balonate.

balonare
Sursă foto: livestrong.com

Cauzele pot fi multiple, printre care:

  • mese luate pe fugă și haotic
  • mâncat în exces
  • combinații alimentare nepotrivite (de exemplu: carne cu cartofi, paste cu brânză etc.)
  • vorbit în timpul mesei și alte activități în paralel
  • consumul de băuturi acidulate sau cu paiul
  • un aport insuficient de fibre
  • mestecatul gumei
  • sau este posibil să ai intoleranță la lactoză, fructoză sau gluten

Soluția este simplă: renunță la aceste obiceiuri! 

În plus, consumă cât mai mult potasiu (sparanghel, banane, pepene, roșii etc.), fă mișcare cât mai des posibil, măcar o scurtă plimbare după masă, consumă multe lichide între mese

Mai jos, poți găsi și o rețetă (de pe mindbodygreen) care combate balonarea:

1 cană de apă
1 vârf de linguriță de praf de ghimbir, unul de chimion (atenție! nu chimen) și unul de sare de mare
½ linguriță de semințe de fenicul

Se fierbe apa, după care se adaugă ingredientele și se mai lasă pe foc timp de 5 minute. După, se răcește și se consumă, preferabil seara sau înainte de un eveniment important (cu min. o oră înainte).

Un regim alimentar sănătos și echilibrat este cheia succesului în orice ține de siluetă și sănătate. Mănâncă mai puțin și mai des, consumă cât mai multe fructe și legume crude, fă puțină mișcare zilnic (se pune și mers pe jos, curățenie sau streching), bea multă apă, apă caldă cu lămâie dimineața, ceaiul de mai sus seara și nu ar trebui să ai probleme cu digestia și silueta.

Dacă ai și alte sfaturi, te rog să lași un comentariu. 🙂

Tu cum vrei să îți trăiești viața?

Tu cum vrei să îți trăiești viața?

Cei mai mulți dintre noi ne lăsăm purtați de evenimentele de zi cu zi, de ce ar trebui să facem sau ce ne dictează alții. Lucruri care, bineînțeles, arată bine în social media și te fac să pari mai realizat și mai fericit.

De câte ori spui exact ce gândești? Câte dintre lucrurile pe care le faci zilnic chiar ți le dorești?

Suntem atât de prinși în ritmul tot mai haotic al vieții că uităm să mai fim autentici și să facem ce ne reprezintă. Era un citat care spunea ceva de genul că dacă nu alegi tu, altcineva va alege pentru tine. Și așa este!

Avem mulți oameni în jurul nostru, iar cu ajutorul tehnologiei numărul acestora este tot mai mare, așa că este foarte ușor să ne lăsăm purtați de viață, în loc să facem noi alegerile.

Mai jos un video pe care îți recomand să îl urmărești cât mai des pentru a te ”trezi”. 

 

Nu amâna să alegi să îți schimbi viața și să îți asumi responsabilitatea pentru fericirea ta. TU știi cel mai bine ce îți dorești, ce gândești cu adevărat și ce simți.

Mai bine considerat nebun, dar fericit și împăcat cu tine, decât de succes, dar nemulțumit și controlat de alții. 

La sfârșit, îți mai las un clip foarte interesant care sper să te inspire să îți manifești pasiunea în viața de zi cu zi și să o împărtășești și cu cei din jur.

Ieși din cercul vicios și fii un exemplu pentru cei din jur. Trăiește-ți viața așa cum vrei, indiferent de cum arată de afară.

 

Cum să ai mai multă încredere în tine

Cum să ai mai multă încredere în tine

Primul pas este să îți identifici punctele slabe și să conștientizezi ce nesiguranțe ai. Până și cea mai încrezătoare persoană pe care o știi, mai mult ca sigur are o lipsă de încredere în sine pe cel puțin un plan. Este natural.

incredere in tine

Problema este cum să faci să nu îți afecteze stilul de viață. Să nu ajungi să nu te mai bucuri de toate lucrurile pe care le experimentezi cu gândul că nu ești suficient de bun, suficient de frumos sau deștept.

Dacă înainte era mai simplu să te intereseze mai mult de viața ta decât a vecinului, astăzi, cu viețile tuturor expuse pe Facebook sau Instagram, devine din ce în ce mai greu să fii recunoscător pentru tot ce ai, fără să te uiți la realizările celor din jur.

Cum ajungi să ai încredere în tine și să îți trăiești viața la capacitate maximă?

1. Conștientizează ce nesiguranțe ai și de unde au pornit. Deși multă lume nu este obișnuită cu scrisul și îl asociază cu oracolele din copilărie, ajută foarte mult să îți așterni gândurile pe hârtie. Scrie toate lucrurile care te nemulțumesc la tine și dezvoltă-le. Gândește-te dacă sunt întemeiate sau doar lucruri pe care ți le repeți inconștient și nefondat.

Dacă nu sunt adevărate, treci peste ele. Dacă într-adevăr ai un punct slab, acceptă-l și notează-ți câteva acțiuni concrete pentru a-l îmbunătăți.

2. Nevoia de validare. Dacă te aștepți mereu la apreciere din partea celorlalți, oprește-te. Doar tu poți decide dacă ceva te face fericit sau nu. Dacă ceva nu te împlinește, nu o să te ajute cu nimic că ceilalți te văd o persoană realizată și fericită. La fel cum, dacă te simți foarte fericit cu ceea ce ești și faci, nu o să te intereseze ce părere au alții.

Așa că încetează să îți raportezi fericirea la ce spun alții și trăiește doar pentru a te mulțumi pe tine. Eventual, redu timpul petrecut în social media și alege mai degrabă să trăiești fiecare moment pe deplin.

3. Lipsa de încredere. Cu toții avem o lipsă de încredere pe un plan sau altul, nu trebuie să te desconsideri din cauza asta, Înainte de orice lucru pe care îl faci, gândește-te la care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla și pregătește-ți un plan de acțiune.

Îndrăznește mai mult, asumă-ți riscuri și luptă pentru ce îți dorești. Te asigur că mereu o să găsești o soluție care să te scoată din încurcătură!

Și până la urmă, ce preferi? Să duci o viață simplă, în care nu îndrăznești să ieși din zona de confort? Sau o viață interesantă, intensă, în care ai eșecuri și probleme, dar și realizări extraordinare și sentimente intense?

Pe scurt, ce te poate ajuta să ai mai multă încredere în sine:

  • Nu mai lăsa acțiunile trecute să îți influențeze lucrurile pe care le poți face acum. Ai învățat din greșeli și cu siguranță te vei descurca din ce în ce mai bine la orice.
  • Nu te mai compara cu alții. Gândește-te doar la ce îți dorești pentru tine, nu la cum arată din afară, și acționează după placul inimii.
  • Scrie cât mai des ce îți dorești să realizezi, care ar pașii și ce obstacole ai de depășit. Te va ajuta să te concentrezi mai bine la ce îți dorești să obții și să elimini fricile și nesiguranțele.

Acestea sunt lucrurile care au funcționat pentru mine. Nu o să dezvolt foarte mult pentru că teoria, studiile cercetătorilor britanici și multe alte informații se găsesc deja în multe locuri.

Dacă te concentrezi foarte mult pe citit cărți și articole, nu faci decât să amâni și să rămâi în zona de confort.

Așa că îndrăznește, fă mai multe lucruri, cu riscul de a face și prostii, nu mai amâna și ai încredere că pur și simplu ceva bun va ieși din orice poveste, indiferent că realizezi ceva sau doar înveți.

Suntem în viață ca să trăim intens și să experimentăm, nu doar să visăm cu ochii deschiși și să așteptăm să prindem încredere.

5AM – secretul productivității și al succesului?

5AM – secretul productivității și al succesului?

Te întrebi cum reușesc unii oameni să facă atât de multe lucruri? Tot 24 de ore are ziua și pentru ei, deci care este secretul?

Mulți dintre ei se trezesc foarte devreme, iar unii dintre cei mai de succes oameni din lume se trezesc chiar de la 5AM. Astfel, se trezesc mai energici, mai productivi și au mai mult timp să își planifice activitățile cele mai importante pentru ei.

Ce beneficii îți aduce trezitul la 5AM

Expertul trezitului la 5AM de la noi este Dan Luca, inițiatorul 5AM Club, așa că mi-am permis să folosesc câteva informații prezentate de el pentru a enumera, pe scurt, avantajele acestui stil de viață. Restul poți descoperi mai pe larg pe site-ul lui sau chiar să ceri o invitație pentru a intra în clubul 5AM

Având în vedere că timpul este același pentru toată lumea, este clar că cei care spun că nu au timp fie nu își prioritizează bine obiectivele, fie sunt pur și simplu leneși sau se lasă distrași de alte activități.

Mai jos, diferența majoră dintre oamenii fericiți și cei nefericiți, așa cum este expusă de Dan.

Cauza nefericirii multor oameni

nefericiti 5AM

Cum își folosesc timpul oamenii fericiți

fericiti 5AM

De unde începi?

În primul rând este foarte important să știi ce îți dorești cu adevărat, să îți faci o listă de obiective importante pentru tine. Concentrează-te să le identifici pe cele care îți aduc ție personal valoare, nu ce ar arăta bine pentru alții. Degeaba cei din jur te invidiază și te consideră de succes, dacă tu nu ești mulțumit de viața ta.

Câteva obiceiuri care aduc valoare:

  • O alimentație sănătoasă și, în special, un mic dejun hrănitor. Câteva opțiuni nutritive: omletă cu legume, lapte cu cereale, fructe cu iaurt, smoothie-uri, hummus sau pateuri de legume cu pâine integrală, legume proaspete.
  • Sport. Chiar dacă nu ai timp să mergi la sală, bazin sau alergat, începe să faci măcar câteva exerciții ușoare 10-20 de minute dimineața: streching, yoga, abdomene, genoflexiuni, sărit coarda etc.
  • Hidratare. Corpul nostru este compus majoritar din apă, așa că bea cât mai multă, inclusiv ceaiuri sau sucuri naturale de fructe și legume.
  • Stabilește-ți prioritățile clare pentru fiecare zi și încearcă să duci fiecare activitate până la capăt, fără să te întrerupi.
  • Dormi suficient. Ideal ar fi să te culci cât mai devreme (22.00-23.00), însă ascultă-ți corpul și oferă-i câte ore de somn are nevoie.
  • Dedică timp dezvoltării tale, chiar și 10 minute pe zi au valoare mare în timp. Citește, începe un curs, mergi la un eveniment etc.
  • Fii prezent. Bucură-te de fiecare experiență cu adevărat și conștientizez-o, urmărește-te cum respiri, savurează o masă fără Facebook sau televizor, ascultă oamenii cu care vorbești și observă lucrurile frumoase din jurul tău.

În plus, păstrează un echilibru în viața ta. Acordă timp familiei, prietenilor, dezvoltă relații și fă lucrurile pe care ți le-ai dorit mereu, nu cele pe care le definește societatea ca fiind bune.

Dacă obișuiești să-i mulțumești mereu pe alții și să te gândești mereu la cum pare din afară viața ta, îți las și un citat, pe care îl poți lipi și pe perete sau oglinda de la baie. 🙂

12832358_660525237428471_2874667122092351918_n

Mai multe informații despre programul 5AM, inclusiv câteva resurse foarte utile, găsești pe www.5am.ro sau www.5amcoaching.ro.

Dacă ai alte sugestii, întrebări sau vrei să împărtășești și altora ”secretul” tău, te rog să lași un comentariu.

Alimentație sănătoasă de weekend

Alimentație sănătoasă de weekend

Cele mai multe persoane își propun să adopte o alimentație sănătoasă (și orice altceva) de luni. Evit să folosesc cuvântul dietă pentru că nu sunt de acord cu ele și consider că important atât pentru slăbit, cât și pentru sănătate, este să faci mici schimbări în fiecare zi și să trăiești zi de zi cu o serie de obiceiuri sănătoase.

Eu te sfătuiesc să începi în primul rând de astăzi, dar dacă preferi să mai amâni puțin, începe cu weekend-ul. Este momentul perfect, în care ai mai mult timp pentru cumpărături și planificat mese, ai mai puțină activitate și te poți concentra pe lucrurile importante pentru tine.

alimentatie sanatoasa

Începe de vineri să arunci (sau să donezi) tot ce ai nesănătos în casă: dulciuri, sucuri, semipreparate sau produse ambalate etc.

Apoi fă un drum până la cea mai apropiată piață și cumpără cât mai multe fructe și legume, orice este pe gustul tău. Nu uita de lămâi.

Ideal pentru a dezvolta anumite obiceiuri sănătoase, care să țină în timp, este să mănânci exclusiv fructe și legume weekend-ul acesta, iar de luni poți introduce treptat și cereale integrale și proteine animale (în cazul în care mănânci).

Exemple de meniuri pentru o alimentație sănătoasă

Pentru că teorie știe mai toată lumea și internetul este foarte cuprinzător, o să trec direct la câteva variante de mese și gustări din care să-ți alegi preferatele.

Le poți schimba între ele cum vrei tu, important este să mănânci cât mai multe fructe și legume în fiecare zi.

Mic dejun:

  • Începe fiecare dimineață cu un pahar de apă călduță cu lămâie, cu jumătate de oră înainte de masă
  • Salată de fructe, în orice combinație dorești tu (preferabil proaspete), cu puțină miere și zeamă de lămâie
  • Smoothie dintr-o jumătate de banană și fructe de pădure cu semințe de chia, spirulină și fibre tranzit. La fel, poți alege orice combinație de fructe și superalimente preferi
  • Bastonșe de morcovi, ardei și castraveți cu hummus

Prânz:

  • O salată generoasă de verdeață (rucola, baby spinach, salată verde etc.), pătrunjel, ardei gras de 3 culori, roșii, castravete, avocado și năut, cu un dressing de ulei de măsline cu zeamă de lămâie și piper negru
  • Legume la wok – poți alege orice combinație, inclusiv congelate la pungă, sunt sănătoase și își păstrează proprietățile. Singura condiție este să le gătești cât mai puțin, doar le tragi prin wok timp de 2-3 minute
  • Cartofi întregi la cuptor serviți cu ardei tăiați cubulețe, pasta de avocado, sfeclă roșie și tofu. Poți alege o variantă și cu sos de roșii natural și orice legume preferi
  • Cartofi dulci la cuptor, la care se poate adăuga și un dovlecel, puțină ceapă și ardei

Cină:

  • Un bol de supă cremă de linte sau orice alte legume (broccoli, mazăre, morcovi, roșii etc.)
  • O salată de rucola cu măr și nuci, plus dressing de ulei de măsline cu zeamă de lămâie și piper
  • Legume la grătar (ciuperci, ardei, dovlecel și vinete) cu o salată mică
  • 2-3 chfteluțe de năut la cuptor (falafel) cu o salată de pătrunjel (tabouleh)
  • Paste raw din zucchini cu sos pesto și nuci

Gustări:

  • Orice fruct
  • O mică salată de morcovi și țelină răzuite
  • O mână de nuci (românești, caju, migdale etc.)
  • Un smoothie – acum se găsește mai la fiecare colț de stradă, așa că este ideal dacă ești pe drumuri

Acestea sunt doar câteva variante, fiecare poate fi îmbunătățită astfel încât să fie pe placul tău și să te bucuri de mese.

alimentatie sanatoasa

În fiecare zi, asigură-te și că bei min. cei 2L de apă necesari și 1-2 ceaiuri verzi sau orice amestec de plante dorești.

În plus, pentru a simți cât mai multe beneficii, încearcă să faci și cât mai multă mișcare. O plimbare mai alertă în natură, bazin, câteva mișcări de yoga sau pilates etc.

Doar după un weekend o să vezi rezultate pe pielea ta și vei vedea că te vei simți mai energic și mai sănătos, ceea ce te va motiva să continui și luni cu o alimentație sănătoasă și un stil de viață cât mai activ.

Pentru o experiență completă, îți poți rezerva acest weekend să îți acorzi mai multă atenție pe toate planurile. Evaluează ce îți aduce mai multă fericire, ce vrei să realizezi și cum poți ajunge acolo, citește, analizează ce activități distructive sau benefice ai, ce oameni ai jurul tău etc.

Nu mai amâna nimic și nu mai lăsa pe lunea viitoare. Începe chiar de astăzi să trăiești mai bine, echlilibrat și să te bucuri cu adevărat de fiecare moment!

Dacă ai și alte sugestii sau întrebări, te rog să-mi lași un comentariu.

Despre fericire, relații și împlinire cu Bodhi Sarango…

Despre fericire, relații și împlinire cu Bodhi Sarango…

fericireAuzisem de Bodhi Sarango și observasem activitatea lui intensă pe internet,  am aflat și mai multe de pe site-ul lui.  Bodhi e un român de-al nostru,  un adevărat explorator al Conștiinței Umane.  A călătorit timp de 11 ani în India și Asia, absorbind profund spiritul mistic al orientului. A combinat înțelepciunea orientală cu modul occidental de coaching și dezvoltare al Potențialului Uman, are numeroase cursuri de NLP, Life Coaching și training-uri cu renumiții Paul McKenna, Anthony Robins.

Bodhi conduce de 8 ani grupe de terapii, regresie și meditații  focalizându-se în grupele sale pe tehnici de Inteligență Emoțională, NLP Esential, Meditații Active Osho, Hipnoză și pe diverse tehnici de vindecare somatică, de Conștiință Creativă și de Dezvoltare Vocațională. A activat până acum mai mult internațional, având evenimente în țări precum Marea Britanie, India, China (Hong Kong), Brazilia, Italia, Rusia, Lituania, Portugalia, Spania și altele.

Recent a revenit în România și s-a stabilit în București. Am fost curioasă să aflu mai multe, astfel am aranjat un interviu cu el.

 

  • Bună Bodhi, ce înseamnă numele tău, cine ești tu de fapt?

Numele  Bodhi (conștiință) Sarango (luminoasă) l-am primit în Asia în 2003 în timpul călătoriilor mele în India și China ca nume inițiatic de pe calea Zen. Am simțit că rezonează cu sinele meu și l-am folosit de atunci pentru căutarea mea interioară.  Cu timpul am devenit cunoscut cu acest nume și acum este de fapt esența a ce predau.

Am 43 de ani, m-am născut în zona Moldovei, foarte aproape de Iași. Paradoxal, vin din lumea științei, am terminat Politehnica și am lucrat mulți ani în IT, am fost manager în corporații mari, mai ales în străinătate, dar și în România.

Încă din facultate simțeam că ar trebui să aflu mai multe despre mine pentru că, pur și simplu nu mă mulțumeau lucrurile banale și poveștile care erau în ziar și la TV.  Atracția spre partea mai profundă a lucrurilor vine din studenție, inspirat mai ales de niște lucrări scrise de Einstein și Newton  spre sfârșitul vieții lor, în domenii de nișă despre fizica cuantică, relativitate, câmpuri magnetice și lumea profundă a lucrurilor care se leagă, deci pot spune că știința exterioara a fost primul pas care m-a dus treptat la știința interioară.

De fapt,  nu acceptam banalitatea și mediocritatea, și căutarea mea continuă era să mă descopăr pe mine, îmi puneam constant întrebări de genul: Cine suntem noi de fapt? De ce lumea e așa cum e?  De ce e atâta suferință aici?  Cum să depășesc stresurile mele proprii și apoi cum pot eu să contribui în a crea o lume mai bună, să ajut mai ales oamenii care au căutări și întrebări similare.

Toata această căutare m-a făcut să călătoresc în toată lumea,  să cercetez, să explorez domenii vaste, în special domeniul Potențialului Uman m-a făcut să explorez multe căi  și să experimentez astfel  transformări profunde de-a lungul anilor…

  • Am văzut că oferi un sistem sinteză de transformare a omului?

După ce am cules diamante ale transformării peste 15 ani, sistemul sinteza pe care l-am creat îmbină în esență terapia psihosomatică, regresia, hipnoza cu meditația. Am numit-o Calea Trasformării și are mai multe module:

Prima parte Ritmul Fericirii, e un modul Fundație, care se focalizează în mare pe eliminarea traumelor, blocajelor  și a emoțiilor negative reprimate de om și  crează fundamentul regăsirii interioare.

Modulul doi l-am numit Vindecarea Relațiilor – Trezirea Iubirii Conștiente – se ocupă de relații, cum putem crea o relație armonioasă, să  înțelegem polaritățile diferite ale bărbatului și ale femeii, tipologia și unicitatea fiecăruia.

Modulul trei aprofundează aspectele ce țin de creativitate și deschiderea vocației, de exprimare și  împartășirea experiențelor.

Cel de-al patrulea se ocupă de partea Corporate, Team Building – adica lucrul în echipă, spiritul echipei și dinamica comunicării , transformarea sistemului de bussines piramidal în unul organic care respectă unicitatea și talentele fiecăruia.

Trebuie să spun, că tot ce aplic în sesiunile și workshopurile mele este testat pe propria piele. Am observat în toți acești ani tipologiile diferite ale omului, unicitatea fiecăruia…cunoscând mii de oameni din diverse țări, am înțeles ce se potrivește fiecărui om și ce trebuie aplicat diferențiat. Deci eu trăiesc constant acel paradox: În final, toți suntem unul, dar și fiecare este unic și așa cum problemele diferă, la fel și soluțiile sunt unice.

  • Pe ce se bazează primul modul Ritmul Fericirii și cum ajuți oamenii să se regăsească?

Majoritatea oamenilor au diferite traume din copilărie, de aceea nu ne putem deschide real, frustările noastre generează furie, supărare, tristețe deseori și nu știm de ce. Mi-am dat seama că trebuie să caut metode rachetă, pentru că oamenii moderni nu au timp să caute, au nevoie să vadă rezultate în câteva zile. Avem nevoie rapid de soluții în această epocă modernă a vitezei.

Mintea umană generează, în medie, între 50.000 și 70.000 de gânduri pe zi și sute de emoții, multe dintre ele sunt negative. Dar câți sunt conștienți de asta?

Trăim într-o lume multidimensionala, știința demonstrează că noi vedem maximum 2% din realitate, restul este subconștient și inconștient. Simțim multe lucruri pe care nu le înțelegem și nu știm de unde vin.

Așa că eu mă focalizez foarte mult pe subconștient și inconștient pentru a merge la rădăcinile problemelor, a fricilor și traumelor ascunse.

  • De unde vin toate aceste emoții negative pe care le manifestăm?

În SUA, una dintre cele mai optimiste țări din lume, s-a făcut un studiu foarte amplu legat de numărul de încurajări pe care le primește un copil, față de critici. Rezultatul a fost de 8 critici la 1 încurajare. În Europa occidentală raportul este de 12 la 1…bănuiți, mai departe, procentul în România sau alte țări mai sărace, chiar dacă el nu s-a făcut în aceste țări…

Deci, noi suntem programați inconștient în primii 7 ani din viață să fim preponderent negativi, fricoși …și nu din cauză că oamenii vor asta. Umanitatea a trăit 5 mii de războie în ultimii 3 mii de ani și alte traume colective grave. Societatea evoluează încet, dar din generație în generație aceste șocuri se transmit inconștient mai departe…. majoritatea nu știm, dar aceste frici paralizante, reprimări, traume, le avem în celule și ele se activează în anumite momente intense ale vieții … Apropo, frica sau furia este necesară în anumite momente de pericol, de protejare, fac parte din inteligența umană, însă dacă frica este exagerată, aproape patologică, ești blocat, nu poți să acționezi, nu poți să fii liber, implinit, creativ.

Aceste frici sau traume sunt stocate în celule pe mai multe nivele:

  1. Perioadă în care suntem conștienți: de la 3 anișori, până în momentul prezent – terapiile obișnuite și analiza ne poate ajuta relativ ușor să le pătrundem
  2. Perioada 0-3 anișori – traumele nu sunt înregistrate de minte, care nu e formată încă, dar în schimb corpul le va ști, celulele tale vor ști că ceva nu e în regulă în anumite situații sau cu anumiți oameni – traumele sunt la nivel celular deci și reacțile vor fi incontrolabile deseori
  3. Perioada Embrionică (cele 9 luni în burtica mamei) –  dacă, de exemplu, nu am fost doriți sau dacă au fost certuri sau violențe în cuplu, sau  alte traume în perioada  sarcinii, rezultatul e că veți veni pe lume cu garda sus și mai tot ce vei vrea să faci în viață va fi din frică, din protecție. Asta limitează enorm omul
  4. Traumele Genetice sau Karmice – un aspect mai larg de pătruns și de înțeles

Mai departe, multe dintre aceste frici nu le conștientizăm, nu știm de ce reacționăm într-un anumit fel și de ce facem unele lucruri. Majoritatea traumelor sunt atât de adânci, încât nu pot fi descoperite decât prin tehnici speciale cum sunt regresia, hipnoza și procese de relaxare profundă a mentalului, a emoțiilor, a corpului.

Este dovedit științific că atunci când ne enervăm sau experimentăm sentimente negative, se eliberează anumite substanțe toxice în sânge, în organism, care ajung să ne îmbolnavească în timp. Deci acțiunile mai ales preventive și pro-active sunt absolut recomandate pentru a nu înrăutăți situația.

În studiul și practica mea am descoperit că trebuie lucrat foarte mult la inconștient, să ajungi cât mai adânc, la rădăcină. Cu cât rădăcinile sunt mai puternice și adânci, cu atât copacul crește mai înalt și rapid. Am observat în ani de zile efectul extraordinar, cât de repede se văd rezultatele dacă lucrăm la rădăcină.

Deci sistemul meu este o scurtătură pentru cei care vor să evolueze rapid, nu e nevoie să pierzi ani pentru a te căuta, în doar câteva sesiuni și workshop-uri depistezi și începi să dizolvi traumele, fricile, reprimările de bază, astfel devii deschis pe bune spre viață, spre iubire, cu o nouă atitudine, poftă de viață, deschis spre a-ți trăi viața cu adevărat.

Uneori, chiar și după o singură sesiune oamenii se simt mult mai eliberați, au momente profunde de AHA!, își depășesc șabloanele, blocajele rapid.

  • Deci, după părerea ta, cum crezi că putem ajunge la fericire?

Pentru a crea o claritate de sinteză, am structurat sistemul meu pe 4 dimensiuni:

Primul nivel esențial este iubirea de sine. Există un tabu în societate că nu ar fi bine să te iubești foarte mult pe tine pentru că înseamnă că ești narcisist, arogant, egoist.

Totuși copacul are nevoie de apă, de nutriție, de soare, pentru a putea să înflorească, să dea mere. El poate să dea mere doar atunci când sunt deja coapte, nu când le smulgi verzi sau când nici măcar florile nu au înflorit, nu ai cum. Doar când te iubești pe tine cu adevărat, ai capacitatea să oferi mai departe. Altruismul real izvorăște din împlinirea ta, nu înainte….

Al doilea nivel este iubirea relațională în cuplu. Problema principală dintre femei și bărbați este că nu conștientizăm că suntem polaritati energetice diferite. Avem tot felul de așteptări haotice și nu înțelegem că noi iubim diferit. Cel mai important într-o relație este să înțelegi polaritatea și diferențele dintre centrii energetici pe care îi avem și să învățăm prin diverse tehnici cum acești centri pot crea cicluri armonioase. Alt lucru important este că fiecare trebuie să lucreze mai ales individual, să se înțeleagă, să își înțeleagă reprimările, fricile, măștile și să accepte că perfecțiunea nu există, cu toții avem plusuri și minusuri umane. În schimb, există totalitatea. Ești mult mai relaxat dacă înlocuiești ideea de perfecțiune cu totalitatea de a trăi în prezent fiecare clipă. Viața e alcătuita din evenimente mici, dar trăite total pot duce la împliniri extraordinare. E ca efectul bulgărelui de zăpadă. Dar, dacă nu trăim total momentele mici,  blocăm fluxul vieții, care altfel poate crește organic în împlinire și fericire.

Al treilea nivel absolut necesar, Iubirea Creativă, indiferent dacă reușești să crești o relație de cuplu frumoasă, armonioasă. Noi trăim într-o lume complexă și trebuie găsită armonia și cu ceilalți. La această armonie ajungi prin descoperirea creativității tale, prin urmarea vocației tale interioare. Și fiecare om are cel puțin un talent pe care trebuie să îl manifeste , altfel viața va fi un șir lung de tristeți și accidente. Din experiența mea, am observat că fiecare om are cel puțin un talent de bază și două de susținere. Ele trebuiesc descoperite, dezvoltate și integrate.

În momentul în care cele trei nivele ale iubirii sunt împlinite, apare adevăratul echilibru în viață, ești împlinit plenar și poți real manifesta compasiune – al patrulea și cel mai înalt nivel.

  • Ce înseamnă compasiunea, din punctul tău de vedere?

Multe cărți, multă lume vorbește de compasiune, să fii mai bun cu cei din jur. Dar, din păcate, majoritatea vorbesc de flori,  uitând complet de rădăcini.

Compasiunea reală trebuie să fie autentică, nu falsă, nu o mască. De obicei, practicăm o compasiune care este, de fapt, milă, urmând inconștient pornirile noastre egotice.

Aici dau un caz foarte simplu, cel al cerșetorului care vine să îți ceară pește. Prima dată îi dai, ok, pentru că e bine să ajuți un om necunoscut. Problema este că a doua zi vine iarăși la tine, bineînțeles tot pentru pește. Dacă tu îi oferi în continuare pește, înseamnă că îi susții structura sa egotică de a cerși, de a fi dependent. Iar tu ai tot un interes inconștient, acela de a-l controla, de a te simți mai presus, astfel creându-se o societate care nu este bazată pe respectul demnitatății umane și corectitudine.

Conștient și corect este să îi arăți omului cum să prindă singur pește, iar data viitoare când vă întâlniți să discutați fiecare cât pește a prins, cu respect ca doi prieteni, doi egali. Aceasta este adevărata compasiune, să îl înveți cum să prindă pește.

Ajută oamenii din jur să se dezvolte, să își recapete demnitatea, însă fără să forțezi. Dacă ei nu vor să învețe, nu este treaba ta să îi obligi, probabail mai au nevoie de lecții de viață, sau de un alt om, altă tipologie ca să fie deschiși pentru a primi ajutorul real.

  • Dacă tot vorbim de relații, este necesară căsătoria, să îți găsești ”sufletul pereche” pentru a fi fericit?

De obicei, femeile cred asta pentru că, mai ales tipologia feminină se împlinește prin relații. Din punctul meu de vedere, este esențiala împlinirea nivelului doi a iubirii pentru ambii, atât femeie cât și bărbat.

În ultimii ani dezvoltarea individuală e prioritate pentru cât mai mulți, dar totuși oamenii uită să dezvolte celelalte părți esențiale. Unii încep să se plictisească pentru că ori nu sunt creativi, ori nu au găsit pe cineva cu care să rezoneze și să formeze o relație profundă.

Altă problemă în relații, cum am mai zis, este că lumea caută perfecțiunea, pe Cleopatra sau Don Juan, iar așa ceva există doar în romane și filme. Chiar și Cleopatra, dacă chiar o găsești, e o femeie obișnuită acasă la ea, cu probleme reale, are suișuri, coborâșuri ca și tine…deci important e să vorbim despre omul real, nu cel închipuit sau pretins… Însă noi uităm realitatea. Problema este că mulți se culcă pe o ureche și nu își rezolvă problemele proprii și caută insistent pe cineva care să îi ”salveze”.

Atunci când te deschizi, totul se schimbă într-un ritm alert, pas cu pas încep să apară oameni noi în jurul tău, participând mai ales la evenimente de creație sau workshopuri …Dacă ai început să te schimbi, se schimbă vibrația și dinamica gândurilor, a emoțiilor și ajungi să întâlnești mai mulți oameni potriviți ție.

Legat de căsătorie, aceasta cred că este depășită, este tranzitorie, probabil că peste 100 de ani nici nu o să mai existe, în occident doar 20% din cupluri se mai căsătoresc și tendința e clară. Altceva este relația profundă cu cineva, bazată pe libertate și respectul unicității. Astfel de relație nu e rigidă, omul se schimbă, iar peste 3-5 ani poți să realizezi că nu te mai potrivești cu acea persoană, chiar dacă odată v-ați potrivit perfect. Ne atașăm prea mult de o singură persoană și uităm că ideea este să crești, să te împlinești împreună. Dacă acea creștere nu mai e, acea împlinire nu mai e, care e sensul să mai continuați? Și nu e nevoie de certuri, ci de mulțumire reciprocă pentru perioada minunată în care ați crescut și iubit împreună.

Dacă evoluezi și mai mult, ajungi să cunoști la un moment dat și omul la care toate rotițele se învârtesc sincron pentru tine, chiar și până la adânci bătrâneți. E o chestiune de creștere individuală și înțelepciune, care vine în timp.

Vorbeam mai devreme de polarități, pe care este esential să le înțelegem pentru a avea relații armonioase. Polaritatea energetică e ceva complex, dar societatea actuală nu cunoaște nici măcar aspecte mici de armonie corectă de cuplu. Un expemplu simplu, poziția în care dormi. Din înțelepciunea antică, se știe că în partea stângă a corpului se manifestă latura feminină, iar în cea dreaptă, latura masculină. Și dacă femeia doarme în stânga bărbatului, în timpul somnului, latura masculină a femeii comunică cu latura feminină a bărbatului, creându-se un dezechilibru care afecteaza relația în timp. Poziția corectă energetica e: femeia pe partea dreaptă. Acesta este doar un mic exemplu de care trebuie ținut cont în ceea ce privește polaritatea și energiile. Mai multe explic în evenimentele mele. Și pregătesc o carte care va apărea probabil în vara lui 2016.

  • Referitor la Creativitate. De ce din ce în ce mai mulți oameni nu se regăsesc deloc în ceea ce fac?

Așa e. De multe ori ne sunt impuse anumite lucruri de mici copii. În general părinții le transmit copiilor anumite așteptări, dorințe pe care nu au reușit să le îndeplinească ei înșisi. Uneori insistențele sunt de ordin financiar sau de conjuctura societății.

Astfel, multe persoane ajung să facă lucruri care nu le sunt naturale, să îndeplinească aceste așteptări celor din jur și se forțează să ducă până la capăt lucruri care nu li se potrivesc, pur și simplu. Trebuie să îți dai seama ce lucruri îți aparțin cu adevărat, să îți asculți vocea interioară.

Trăim într-o societate care se bazează foarte mult pe competiție, pe ambiție și nu pe vocație.

Însă , dacă observați, cei mai realizați oameni, cum sunt A. Einstein sau Mozart,  au ajuns la un anumit nivel pentru că și-au urmat pasiunea, vocația interioara, au făcut ceea ce și-au dorit cu adevărat, nu ce și-au dorit alții, nu s-au comparat cu alții.

Asta nu înseamnă că trebuie să pleci imediat de la bancă, de exemplu, și să devii dansator sau cântăreț. Nu ar fi o decizie înțeleaptă. Dar începe să iei cursuri de dans, să te duci seara după muncă la dans, la canto, să te simți bine de fapt. Eu recomand să te îndrepți mai mult către artă, oricare ar fi ea, arta îți deschide inima și face ca viața să aibă sare și piper, bucurie, ritm.

Atunci când îmbini latura interioară și îți dezvolți și latura creativă, pui și suflet în tot ceea ce faci, începi să dizolvi frustrările și îți dai seama ce ți se potrivește cu adevărat.

În timp, ajungi să faci și tranziția, să câștigi și bani din pasiunea ta. Dar la început trebuie făcut doar din plăcere, doar din bucuria de a explora și a experimenta ceva care te încântă. Lumea, în general, devine din ce în ce mai complexă și apar noi joburi, noi oportunități care deschid atâtea perspective și domenii. Dacă evoluezi așa, realizezi că este loc pentru fiecare. Viața are înțelepciunea ei și pasiunea ta e inclusă în ea.

  • Ce recomandări practice ai pentru oamenii care își doresc să se redescopere?

În primul rând, aș recomanda la oameni o activitate foarte simplă, pentru că multă lume vorbește despre meditație, să fii liniștit, să fii zen. Mulți oameni încearcă, însă nu văd rezultate pentru că sunt plini de nervi, frici și frustrări. Sugestia mea este să procesați un pic măcar partea asta de frică sau furie. Și se știe că un om furios este de fapt fricos, îi este frică și se protejează.

Aș recomanda ca acasă, în singurătate, cu ochii închiși,  să iei  pur și simplu o pernă, să îți reamintești anumite persoane care ți-au făcut rău și 10 minute, să îți verși la maximum toată supărarea pe pernă. Să te eliberezi, fără să te audă nimeni, iar dacă dupa furie îți vine să plângi, să îți lași spațiu să o faci până ai eliberat suficient. Repetați asta măcar o dată, de două ori pe săptămână.

Recomandarea mea, ar fi să veniți totuși la sesiuni individuale sau workshop-uri, unde lucrăm în profunzime pe fiecare individ și există și o comunitate care poate să te susțină, creșterea fiind mai organică și rapidă astfel.

Mai ales pentru cei introvertiți, mai potrivite sunt sesiunile individuale, iar apoi la un moment dat pot participa și la workshop-uri.

Așadar, ajut oamenii să iasă rapid din blocaje, îi învăț apoi cum să se ajute singuri, dezvoltându-se sănătos și echilibrat.

  • Mulțumesc Bodhi pentru sugestiile tale generoase, vom mai reveni 🙂

Cu mare drag 🙂

Mai multe informații despre Bodhi Sarango și programul activităților sale:  http://bodhisarango.com/events/ sau pe pagina de Facebook.

Dacă ai orice fel de întrebare, îl poți contacta direct la bodhi.sarango@gmail.com

Pentru toți realiștii…

Pentru toți realiștii…

small_sea-sunny-person-beach

Majoritatea pesimiștilor susțin că, de fapt, sunt realiști și că ei știu cel mai bine cum stă treaba cu viața. Nu intru în definiții și nici nu încerc să conving pe cineva că e cu adevărat realist sau pesimist, oricum nici nu aș reuși.  🙂

Am doar o rugăminte. Pentru tine, realistule. Pentru tine, oricum ai fi.

Te rog să nu le mai tai elanul celor din jurul tău, mai ales dacă sunt persoane apropiate.

Dacă un prieten este entuziasmat de ceva ce a citit, văzut sau simțit, nu te grăbi să-l avertizezi tu că e naiv, prost sau cine știe cum doar pentru că e optimist, fericit și speră la ce este mai bun în viață. Crede-mă că nu îl ajuți deloc, dimpotrivă.

Dacă scuza ta este că îl ajuți să nu fie dezamăgit, să îl protejezi, află că îl ajuți mai mult dacă îl susții (sau măcar nu spui nimic) și se lovește singur de greutăți.

Fiecare are dreptul să își dorească să fie fericit și pozitiv 99.99% din timp și să împărtășească asta cu cei din jur. Dar care e dreptul tău să-i spui că nu se poate? De unde știi că, de fapt, că nu poate?

Nu se poate întâmpla nimic rău dacă vrei să fii fericit și ești recunoscător în fiecare clipă pentru tot ce ai, pentru că atâta timp cât respiri, sigur ai multe.

Iar pentru tine optimistule, ai grijă alături de ce oameni alegi să trăiești. Renunță la prieteniile care te trag în jos sau îți dau o energie negativă și înconjoară-te de oameni fericiți, pozitivi și realizați.

Laboratorul de sănătate din Mănăstirea Nera

Laboratorul de sănătate din Mănăstirea Nera

Am descoperit un nou site cu produse de sănătate naturale și cu un strop de …har, acestea fiind preparate cu drag de măicuțele de la Mănăstirea Nera.

produse de sănătate naturale

 

Nera Plant este un laborator care produce de la tincturi și uleiuri, până la săpunuri și creme. Acestea sunt preparate manual, după rețete proprii, menite să vindece sau să prevină numeroase afecțiuni.

Având în vedere că toate produsele sunt 100% naturale din plante locale, ambalate în recipiente de sticlă, iar substanțele active sunt extrase prin macerare la rece, fermentare naturală, extracţii uleioase şi hidro-alcoolice, calitatea lor este garantată.

Produsele sunt împărțite și pe categorii de afecțiuni în cazul în care cauți ceva anume. De exemplu, pentru afecțiuni dermatologice poți vizita această secțiuneÎn plus, toate produsele sunt foarte ieftine, iar dacă alegi să cumperi de la Nera Plant, vei susține și activitatea unui producător local, încurajând astfel dezvoltarea acestei piețe în România.

M-a surprins până și profesionalismul și promptitudinea măicuțelor, care ar putea da lecții de client service multor comercianți. Recomand cu încredere să încerci măcar cu o comandă, pentru a te convinge de calitatea și autenticitatea produselor.

Sursă foto: www.neraplant.ro