[ULTIMA ZI] Ajungem mari recrutează!

[ULTIMA ZI] Ajungem mari recrutează!

Vrei să ajuți copiii din centre de plasament? Vrei să te implici activ într-un proiect? Cauți un voluntariat dar nu ai mult timp liber la dispoziție?

“Ajungem mari” este un proiect ce vizează educarea copiiilor din centrele de plasament. Cu doar 2 ore pe săptămână te poți bucura de compania unor suflete calde și de frumusețea de a fi mentorul și prietenul unor copii dispuși să asimileze informații din orice domeniu, curiozitatea fiind punctul lor forte.

ajungem mariajungem mari

Le poți vorbi despre pasiunea ta și îi poți învăța câte ceva, fie că vorbim de arte sau științe exacte. Orice informație este utilă pentru dezvoltarea lor.

De altfel, îi poți însoți la teatru sau la diverse evenimente dedicate lor, când ai ocazia. Simte-te liber să fii creativ și lasă-ți imaginația la joacă.

Vino doar cu energie pozitivă, iar cu toate celelalte se vor ocupa inițiatorii proiectului. Copiii sunt tare afectuoși și îi vei îndrăgi cu siguranță.

Ionela ne povestește că într-o zi copiii au fost întrebați ce le place să facă iar unul dintre ei a răspuns că lui îi place să coloreze, alături de alt copil de la centru și să îl îmbrățișeze pe acesta. A fost foarte emoționant.

Activitatea ei preferată cu aceștia a fost când au făcut sistemul solar din baloane. Cei mici au fost atât de pasionați și de atenți, a fost impresionant.

Alte lucruri ce simt că trebuiesc menționate sunt faptul că nu vei avea la centru copii sub 3 ani, dar nici foarte mari. Persoana cea mai mare din centrul la care Ionela face voluntariat tocmai a intrat la liceu.

De altfel, nu vei fi singur cu copiii. De obicei voluntarii formează echipe de câte 2, iar educatoarele de la centru sunt mereu prezente. Acestea nu intervin în activitate, dar supraveghează, copiii fiind în grija lor.

Nu te lăsa intimidat de provocare, copiii sunt dornici să cunoască, iar tu îți vei dezvolta abilitățile de comunicare și lucrul în echipă. Vei pleca de acolo mereu cu gândul la ziua când vei reveni și te vei trezi vorbind despre experienta ta tuturor.
Nu există locuri limitate, dar trebuie să te grăbeşti fiindcă pe 15 septembrie se termină înscrierile.

Înscrie-te aici – http://goo.gl/forms/ze2oDElc3DuEupOt2

Apoi va exista o testare psihologică și un training la care, ca și copiii, vei învăța prin joacă. 🙂

Ajungem MARI caută voluntari în Bucuresti, Alba, Arad, Argeș, Bacău, Bihor, Brașov, Brăila, Buzău, Cluj, Constanța, Dâmbovița, Dolj, Galați, Harghita, Hunedoara, Iași, Ilfov, Mureș, Neamț, Prahova, Sibiu, Suceava, Timiș, Vâlcea și Vrancea.
Nu e nevoie de experiență în predare, doar de 15 ani împliniți și dorință de implicare.:)

Mai multe detalii găsești pe http://www.ajungemmari.ro/implica-te/devino-voluntar/.

 

Dacă și tu știi de proiecte interesante, sociale sau ecologice, scrie-mi la ana@beautyoflife.ro. 

10 moduri prin care să te faci mai iubit de cei din jur

10 moduri prin care să te faci mai iubit de cei din jur

Sper că ai deschis articolul doar ca să te amuzi, nu ca să afli care sunt ”secretele”. Dacă îți dorești să fii mai popular, să ai mai multe like-uri, să te sune mai multe persoane – problema este la tine.

Deși sună dur, ăsta este adevărul. În primul rând, tu nu te iubești dacă ești într-o căutare permanentă de atenție. Iar în al doilea rând, dacă ai impresia că nu te prea plac cei din jur, fie nu ești atât de sociabil pe cât ai crede, fie nu ești în cercurile potrivite.

10 moduri prin care să fii mai iubit

(de tine, de alții, de cine trebuie…)

iubit

  1. Fă eforturi constante să te cunoști mai bine și fii sincer cu tine. De multe ori, ceea ce credem că ne dorim, nu este ceea ce ne dorim de fapt.
  2. Acum fii sincer cu cei din jur. Ai numai de câștigat. Dacă nu îți dorești să faci un lucru, spune. Dacă ți se pare că cineva te-a jignit, spune-i. Orice îți dorești de la cei din jur, spune-le. Nu te mai aștepta ca ceilalți să știe ce îți dorești sau ce simți de fapt.
  3. Implică-te în cât mai multe activități. Descoperă ce lucruri îți plac, ce oameni îți fac bine și unde te simți cel mai în elementul tău. În mod normal, unde te simți cel mai bine, sunt și oameni potriviți ție.
  4. Renunță la relațiile toxice. Mai mult ca sigur ai în jurul tău măcar o persoană care îți face rău. Poate e o fire mai pesimistă, poate te jignește, se consideră mai bună decât tine sau pur și simplu nu te motivează cu nimic. Oricare ar fi motivul, îndepărtează-te cât mai mult de astfel de persoane. Dacă sunteți prieteni din copilărie, asta nu te obligă la nimic. Nu înseamnă că trebuie să fii toată viața.
  5. Analizează-ți comportamentul în public și asigură-te că și tu ești o prezență plăcută pentru cei din jur. Poate tu ești persoana aceea toxică, de care fug alții. Un prieten adevărat îți va fi alături în orice perioada, dar dacă ești mereu trist sau abătut, ai permanent ceva de reproșat sau nu ai nimic interesant de împărtățit, ar trebui să îți dea de gândit.
  6. Complimentează-i pe cei din jur…sincer. De cele mai multe ori, tocmai prietenilor cei mai apropiați nu le zici nimic de bine, pentru că ai impresia că deja știu că sunt minunați și de aia îi iubești. Dar oricui îi prinde bine să i se reamintească din când în când cât sunt de inteligenți, frumoși sau ambițioși.
  7. Fii prezent, oricât de aglomerată ar fi viața ta. Așa cum ochii care nu se văd, se uită, la fel și prieteniile se răcesc. Chiar dacă nu ai timp de ieșiri, măcar mai pune o întrebare, trimite-le câte o poză care crezi că li s-ar potrivi etc.
  8. Ajută-i pe cei din jur necondiționat. Pentru că, dacă ai posibilitatea, de ce NU ai face-o?
  9. Fă ceea ce îți place în viața de zi cu zi. Când tot ce faci este în concordanță cu ce simți și ce gândești – ești fericit. Iar asta o să se vadă pe chipul tău și în orice activitate te implici. Și o să atragă oamenii în jurul tău.
  10. Dacă simți că nimic nu funcționează – cere ajutor! Nu mai suntem în epoca în care să fie rușinos să mergi la psiholog. Este cea mai simplă și rapidă cale prin care să descoperi ce îți dorești cu adevărat, care îți sunt fricile și cum să te iubești.

Este clișeic, dar singura cale spre fericire este să te iubești pe tine. Este atât de comun în mii de articole și cărți, că pare penibil conceptul și este ridiculizat de mulți.

Dar dacă este așa clar, oare de ce atât de puțini oameni sunt cu adevărat fericiți și sunt în căutare de articole de ”cum să….”?

Tu ești fericit? Adormi cu zâmbetul pe buze și te trezești cu gândul la o nouă zi minunată?

Dacă nu, de ce nu? Ce îți lipsește? Învață cum să fii acum fericit cu ceea ce ai și lucrează continuu la ce îți dorești să realizezi.

Dacă da, împărtășește și cu alții. 🙂

Cum să le ai pe TOATE!

Cum să le ai pe TOATE!

Vrei să știi cum să le ai pe toate? Dar știi care sunt ”toate”? 🙂

cum sa le ai pe toate

Ce îți dorești cu adevărat?

În teorie, toată lumea își dorește să aibă bani, carieră și un renume. Să aibă o familie, să se distreze, să călătorească, să salveze planeta, să arate bine și multe altele.

Nu numai că nu le putem avea pe toate, dar nici nu le dorim pe toate cu adevărat. Pe cele mai multe dintre ele doar credem că ni le dorim. De aceea există atât de mulți oameni care, aparent, au tot ce își poate dori cineva, dar totuși nu sunt fericiți.

Cred, totuși, că trebuie să ai cel puțin un moment în viață în care să ți le dorești pe toate și chiar să încerci să le obții. Cu condiția să știi că vei eșua, cu siguranță, pe cel puțin un plan.

Dacă nu cumva te-ai născut știind exact ce îți dorești de la viață, doar experimentând poți să realizezi ce te face fericit.

Cum?

  • Încearcă cât mai multe lucruri noi și acceptă cât mai multe provocări, chiar dacă nu te încântă la început. Nu știi niciodată ce lucruri poți descoperi despre tine dintr-o experiență banală.
  • Analizează-ți constant sentimentele. Nu te mai gândi la ”ce ar spune lumea” sau cum pare din afară ceea ce faci. Concentrează-te doar pe ce simți și continuă doar cu activitățile care îți dau o stare pozitivă, te împlinesc și te ambiționează să îți dorești mai mult.
  • Ai răbdare! În timp, vei ajunge la un echilibru între activitățile care te definesc ca persoană. Nu trebuie să urmeze un tipar anume. Poate acum petreci în Ibiza, iar săptămâna viitoare ești în Africa să predai engleza copiilor din medii defavorizate.

Cum fiecare persoană este diferită, așa sunt și convingerile și stilul de viață. Până la urmă este viața ta și trebuie să o trăiești așa cum vrei, fără să dai socoteală nimănui.

Concluzia este că le poți avea pe toate! Tot ceea ce îți dorești tu pentru tine. Partea grea este să realizezi care sunt ”toate”. 🙂

Despre toleranță și viața dincolo de online

Despre toleranță și viața dincolo de online

12832358_660525237428471_2874667122092351918_n

Este de ajuns să îți petreci 5 minute pe Facebook să poți vedea cât de multă răutate există în jur.

Indiferent că este vorba de LGBT, eșecuri în sport, vegetarieni sau politică, nimic nu scapă netaxat de ”public”.

Oare de ce simțim nevoie să criticăm tot ce este în jur, să jignim și să punem etichete la secundă? De ce ne interesează atât de mult ce fac alți oameni?

În loc să profităm de internet pentru a ne dezvolta cunoștințele și a ne hrăni mintea și sufletul, îl folosim pentru a ne vărsa frustrările și a încerca să arătăm că suntem mai buni decât alții. Sau cel puțin că ei sunt mai slabi, mai urâți, mai proști.

Încearcă măcar o săptămână să fii atent la ce se întâmplă în jurul tău fără să judeci, fără să comentezi și fără să iei personal nimic din ceea ce vezi sau auzi. Fă acest test și vei vedea că vei fi mai liniștit și mai concentrat pe ceea ce vrei să faci tu în această viață scurtă pe care o avem.

Fii mai tolerant cu cei din jur și încearcă să le înțelegi mai bine motivele, să ai mai multă empatie. Fiecare are motivele sale pentru a acționa într-un fel sau altul.

Înțelegerea, și nu judecata, formează un caracter valoros!

Ce te deranjează la ceilalți este doar o reflexie a propriilor nemulțumiri și a lipsei de încredere. Folosește-te de sentimentele negative pentru a descoperi ce vrei să schimbi la tine și cum să devii o versiune mai bună. Pentru tine, nu pentru altcineva.

Când ești fericit cu tine și ceea ce ai, nu ai cum să simți invidie, te bucuri că cei din jur sunt fericiți și ai constant o energie pozitivă.

Deci data viitoare, când simți invidie sau îți vine să reacționezi negativ la ceva, inspiră adânc și gândește-te la adevăratele motive.

Ce îți lipsești? De ce experiențe proprii se leagă? Merită să reacționezi în vreun fel? Ajută la ceva opinia ta?

La final, te las cu un citat din Osho, care exprimă perfect ce vreau să zic, de fapt. 🙂

”Încercaţi să creaţi numai lucruri frumoase, nu aduceţi la viaţă nimic urât. Nu aveţi prea mult timp şi nu aveţi nici multă energie de pierdut. Având o viaţă atât de scurtă, având o sursă de energie atât de mică, este pur şi simplu stupid să o pierdeţi în tristeţe, în furie, în ură, în gelozie.

Folosiţi-vă energia în iubire, folosiţi-o în acţiuni creatoare, în prietenie, în meditaţie; îndreptaţi-vă spre ceva care să vă înalţe. Şi cu cât vă înălţaţi mai mult, cu atât întâlniţi mai multe izvoare de energie care stau la dispoziţia voastră…”

Cele mai comune regrete la bătrânețe

Cele mai comune regrete la bătrânețe

Mi-a plăcut foarte mult un articol pe care l-am citit pe MindBodyGreen, scris de cineva care a lucrat într-un azil de bătrâni și a auzit foarte multe povești de viață.

Cred că cel mai bine este să învățăm din greșelile altora, decât să ajungem și noi la bătrânețe, plini de regrete.

Cele mai comune regrete

regrete

1. Timpul petrecut muncind vs. timpul petrecut cu cei dragi

Încă nu am auzit pe nimeni care să spună: ”mi-aș fi dorit să fi muncit mai mult, în loc să ies cu prietenii sau să-mi petrec timpul în familie”. O știm, dar este o greșeală în care persistăm. Totul poate fi amânat sau reprogramat, dar când vine vorba de muncă, trebuie neapărat să termini ce ai de făcut.

Respectă-ți timpul liber și bucură-te de cât mai multe activități seara, în weekend-uri, concedii etc. În plus, lucrează concentrat până termini un task, fii eficient în timpul programului.

Dacă îți faci treaba la timp, te vei bucura de mai mult timp liber. Nimeni nu concediază un angajat eficient doar pentru că nu bifează ore suplimentare.

2. Un loc de muncă nepotrivit

Strâns legat de primul punct este domeniul de activitate. Foarte mulți se lasă prinși în joburi nesatisfăcătoare, care le irosesc energia și buna dispoziție.

Petrecem cel mai mult timp la muncă. Dacă nu este ceva care îți place foarte mult, nu vei avea cum să duci o viață fericită din niciun punct de vedere.

Gândește-te bine la ce îți place să faci și asumă-ți riscul de a începe o carieră nouă, orice vârstă sau pregătire ai avea. Metode de a face bani se găsesc în orice domeniu, mai ales dacă ești motivat din interior.

Dacă nu știi foarte bine ce ți-ai dori, întreabă-te constant ce ai face fără să fii plătit – acolo este și răspunsul tău. 🙂

3. Prea puțină importanță acordată sănătății

Apreciem sănătatea când ajungem să ne îmbolnăvim, din păcate. Iar la bătrânețe se adună toate greșelile făcute în tinerețe.

Respectă în fiecare zi câteva obiceiuri sănătoase. Mănâncă multe fructe și legume, bea apă, fă sport, odihnește-te. Dă-te cu cremă de protecție solară, fă controale regulate la medic și găsește mereu ceva pozitiv de care să te bucuri. 

4. Un trai confortabil, fără riscuri

Mulți ne trăim viața după criteriile standard, stabilite de societate. Ajungem, astfel, la bătrânețe fără experiențe pe care să le ținem minte.

Amintește-ți mereu că ai o singură viață și trebuie să te bucuri de cât mai multe experiențe. Călătorește, sari cu parașuta, îndrăgostește-te nebunește, organizează petreceri. Dă-ți demisia și pleacă în jurul lumii. Fă orice simți că te-ar ajuta să trăiești din plin.

5. Prea puține lucruri făcute pentru cei din jur

La fel ca la primul punct, nu cred că ajunge nimeni la bătrânețe să zică: ”am oferit prea multe nevoiașilor” sau ”am făcut prea multe acte de caritate”.

Pentru că ”dar din dar se face rai”, oferă din puținul tău și altora. Donează bani, haine, hrană, implică-te în proiecte sociale, oferă o vorbă bună, un umăr de plâns sau măcar un zâmbet.

Sunt mulți oameni pe lume care au nevoie de măcar 10% din ce ai tu. Alege-ți o cauză în care crezi și ajută-i pe cei din jur, contribuie la o societate mai bună și o planetă mai verde.

6. Prea puține călătorii 

Multe persoane regretă că nu au călătorit mai mult. Sunt atât de multe locuri superbe de văzut în România sau alte țări, încât sigur nu-ți ajunge o viață.

Încearcă să vezi cât mai des locuri noi, să faci mini-concedii, călătorii de un weekend. Există multe variante low cost, cât să nu trebuiască să faci economii tot anul pentru un concediu.

Poți căuta cazare prin couchsurfing, să stai cu localnicii și să tai din costurile de cazare. Airbnb este iarăși o variantă de a găsi cazare ieftină. Zboruri low-cost găsești mereu – rămâne doar să găsești compania potrivită. Dacă nu, călătoriile solo au și ele farmecul lor.

7. O atitudine prea serioasă

Viața este și despre bucurie, lucruri mici, experimente, oameni, râs. Este ușor să te lași prins între obiective, carieră, familie și tot ce dictează societatea că este de ”succes”. Dar fără bucuria fiecărei zile, cu bune, cu rele, nu te consolează la bătrânețe

Este normal să simți nevoia și de ceva stabil în viață, cum ar fi un job sau o casă, o familie, dar asta nu înseamnă că toate eforturile noastre trebuie să aibă un scop precis.

Uneori este frumos și să fii spontan, să iei decizii aparent stupide sau pur și simplu doar să stai – poate o zi, poate o lună.

7. Prietenii pierdute

Toate experiențele pe care ni le oferă viața sunt frumoase, dar dacă nu ai cu cine să le împărtășești, își pierd din farmec.

Cei mai mulți bătrâni pe care îi cunosc, chiar și persoane de 40-50 de ani, nu prea mai au prieteni. Au cunoștințe, vecini, cu care mai vorbesc mărunțișuri sau la care apelează în caz de nevoie.

Foarte puțini reușesc să mențină relații autentice de prietenie. Alea în care și dacă te vezi după 5 ani cu o persoană, nu simți că s-a schimbat ceva și poți vorbi la fel de deschis despre orice.

Chiar dacă prioritățile fiecăruia se schimbă în timp, fă câteva eforturi să păstrezi prieteniile reale, benefice. Și nu, Facebook nu se pune, dă un telefon, ieși la o cafea, organizați o mini vacanță spontană.

Asta nu înseamnă că toate prieteniile actuale trebuie menținute toată viața. Oamenii se schimbă constant, iar anumite prietenii de acum poate nu îți vor face bine în viitor. Renunță la prieteniile toxice.

Dacă te tot întâlnești cu cel mai bun prieten din copilărie și de fiecare dată te simți golit de energie după, este clar că trebuie să te detașezi.

Păstrează în viața ta doar oameni pozitivi, care sunt autentici, de încredere și te ajută să crești. Și înconjoară-te de cât mai mulți oameni cu aceleași interese și activități, sunt cel mai de preț dar al vieții (după sănătate :-)).

Concluzii 🙂

Acestea sunt cele mai comune 8 regrete pe care le observ și eu la oamenii din jur. Probabil că le știi și tu, mai ales dacă ai avut discuții cu bunici, dar tot te gândești că ai timp să-ți creezi viața pe care o vrei.

Acordă-ți timp, din când în când, să faci un exercițiu de imaginație și să îți închipui de ce ai fi mândru că ai realizat la  vârsta de 80 de ani. Și nu aștepta, începe chiar de acum să faci mici schimbări care să te apropie de viața pe care ți-o dorești.

Dar mai ales bucură-te de fiecare pas. Dacă te gândești mereu la următorul lucru pe listă, doar bifezi obiective, nu te bucuri de viață.

Obiceiuri sănătoase pentru începători

Obiceiuri sănătoase pentru începători

obiceiuri sanatoase

Deși sunt multe informații legate de alimentație și de obiceiuri sănătoase, în general, mulți oameni încă nu știu de unde să înceapă.

Dacă și tu simți că ai nevoie de o schimbare, dar nu știi ce să crezi din avalanșa de informații din online, începe cu următoarele schimbări mici și o să vezi curând îmbunătățiri.

Bea multă apă

Da, o auzi peste tot, dar câtă apă reușești totuși să bei în fiecare zi? Hidratarea este ”regula” de bază. Degeaba ai o alimentație sănătoasă dacă nu îți ajuți organele și țesuturile cu cel mai de preț lucru – apa. 

Ține în permanență lângă tine o sticlă sau un pahar cu apă și bea cât mai des posibil. Sigur nu vei face supradoză. 🙂

Alimentația sănătoasă

Aici este durerea cea mai mare pentru majoritatea oamenilor. Multe informații, multe contradicții, alimente care dăunează, aditivi, pesticide etc. Nimic nu mai este sănătos și sigur.

Regula de aur (ca orice în viață, de fapt): echilibru și cât mai aproape de natural.

Dacă vrei un articol mai detaliat despre nutrienții necesari organismului, dublat de studii, îți recomand acest articol din Authority Nutrition.

Dar cel mai simplu este să îți urmărești corpul și să înțelegi ce are nevoie. Elimină tot ce este dăunător și adaugă cât mai multe fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase (uleiuri, nuci, avocado etc.)

3 pași simpli de a-ți schimba alimentația:

  1. Elimină treptat tot ce ai nesănătos în casă – dulciuri, covrigei sau alte gustări nesănătoase, uleiuri rafinate etc.
  2. Adaugă legume la fiecare masă. Nu trebuie să îți schimbi peste noapte alimentația. Chiar dacă mai mănânci și lucruri ”rele”, măcar adaugă legume lângă – o să prinzi gustul treptat.
  3. Minimum o masă ca la carte și gustări sănătoase. Impune-ți ca măcar la o masă să respecți principiile unei alimentații sănătoase. Poate fi micul dejun, prânz sau cină (preferabil cina, fiind ultima masă a zilei). La această masă consumă doar legume proaspete în diferite combinții: salată, supă cremă, legume la tigaie, pe grătar etc.
    Iar în ceea ce privește gustările, alege mereu fructe proaspete sau nuci (alune crude, migdale, nuci etc.)

Răbdarea este foarte importantă. Nu face foarte multe schimbări brusc, în timp ce încă tânjești după fast-food sau dulciuri.

După ce vei vedea diferența dintre nesănătos și sănătos, te asigur că organismul te va îndruma singur spre mai multe alimente hrănitoare.

Odihnește-te

La fel ca și hidratarea, toată lumea știe cât de important este somnul, dar foarte puțini respectă un anumit program de somn.

Nu cred în ore și studii, care oricum sunt destul de contradictorii și în cazul acesta. Dar cred în ”vocea interioară”. Cu siguranță știi deja de câte ore de somn ai nevoie, mai greu este cu disciplina.

Chiar și o oră de somn înainte de 12 noaptea este sfântă. Încearcă să adormi cât mai des înainte de această oră.

Aproape orice ai avea important de făcut după 10 seara, poate fi făcut și dimineață. Mai ales că te vei trezi mult mai odihnit și cu mintea limpede.

Mai puțin stres

Legat de ce am scris mai sus de somn, ia-ți măcar 1-2 ore seara doar pentru tine. Foarte important este să nu bagi cu laptop-ul sau telefonul în pat. Lumina albastră pe care o emit este foarte dăunătoare somnului de calitate, dar și ochilor.

Citește câteva pagini dintr-o carte bună sau o revistă care îți place înainte de somn. Nu te mai gândi la ce s-a întâmplat peste zi.

Ziua s-a terminat și vei vedea mâine dacă ai vreun motiv de îngrijorare sau ceva este cu adevărat important.

Nu îți va ridica nimeni o statuie dacă aduci în casă problemele de peste zi și te vei stresa gândindu-te la ele. Nici nu le vei rezolva cu puterea gândului. Nici nu vei forța o soluție bună cu mintea obosită.

Învață în fiecare zi să trăiești mai mult pentru tine și mai puțin pentru alții. Nu te forța să faci lucruri pe care nu ți le dorești doar pentru că cei din jur îți spun că așa e bine.

Asta nu înseamnă egoism, înseamnă să îți respecți singura viață pe care o ai și care nici măcar nu știi cât va dura.

Oferă cât mai multe pentru că din bucuria altora îți iei și tu energia pozitivă. Dar oferă-ți și ție ce îți dorești, elimină gândurile negative și nu te lăsa afectat de părerea altora.

Fă mișcare în fiecare zi

Nu trebuie să pierzi ore întregi sau să te chinui la sală dacă nu ești o fire sportivă. Dar începe să faci cât mai multă mișcare în fiecare zi.

Te ajută nu doar să nu iei în greutate sau să slăbești, dar și să fii mai sănătos, mai energic, mai creativ și eficient la locul de muncă.

Câte sugestii ușoare pentru oricine:

  • Mergi mai mult pe jos – coboară cu o stație mai repede sau lasă-ți mașina mai departe.
  • Ieși în weekend-uri la plimări în natură. Vei reduce și stresul foarte mult, te vei bucura de aer mai curat și te va ajuta și să ai un somn mai bun.
  • Fă câteva mișcări de stretching în pat. Decât să dai snooze 5 minute, mai bine faci câteva întinderi ușoare pentru umeri, șolduri, coloană. Articulațiile și mobilitatea îți vor mulțumi.
  • 10 flotări / genoflexiuni / abdomene dimineața. Dacă orice efort ți se pare greu, pentru 10 exerciții ușoare sigur ai timp oricând. Dacă ți se pare puțin, nu îți face griji, ajută foarte mult. Mai bine puțin în FIECARE dimineață, decât să amâni continuu.
  • Sport cu prietenii – propune-le un program regulat de sport. Poate fi baschet, volei sau tenis, laser tag, orice formă de mișcare. Vă veți bucura și de timp de calitate petrecut împreună, mai util decât să stați la o masă, pe lângă beneficiile pentru sănătate.

Cu aceste mici schimbări, introduse treptat în stilul tău de viață, cu siguranță vei observa curând îmbunătățiri. Te vei simți mai bine și vei avea și o stare de spirit mult mai pozitivă.

Vei putea, astfel, să te bucuri mult mai mult de fiecare clipă.

Mult succes și dacă ai vreo întrebare, lasă-mi un comentariu sau mail. Voi răspunde cu drag la fiecare! 🙂

Yoga, meditație, nutriție și spiritualitate, cu Nirvana Yoga

Yoga, meditație, nutriție și spiritualitate, cu Nirvana Yoga

Am cunoscut-o pe Veronica (Leya Swamini) la un seminar de nutriție din cadrul Yoga Day. Pe lângă informațiile utile, mi-a transmis și foarte multă energie pozitivă, așa că am vrut să aflu mai multe.

Mă bucur că mi-a acceptat propunerea de a realiza un interviu. Rezultatul, mai jos. 🙂

nirvana yoga
Sursă: Yoga City

 

Povestește-ne puțin despre Nirvana Yoga. Ce este și cum a luat naștere?

Nirvana Yoga este un sistem de yoga fondat de Guru Madhavacharyan. Este bazat pe mai mult de 40 de ani de cercetare științifică în domeniul yoga. Este un sistem complet și complex și sunt foarte fericită că am șansa să îl învăț și să îl predau. 🙂

Am ajuns în ashram în luna martie 2014, unde am petrecut 3 luni minunate alături de Guruji, Mathaji (nevasta lui Guru) și discipolii yoghini de acolo. Am cunoscut o lume diferită față de orice știam, unde calmul, dragostea, răbdarea erau firești. Unde spiritualitatea era însăși aerul respirat de fiecare persoană care pășea acolo.

Am învățat multe de atunci până acum și pentru restul călătoriei mele sunt sigură ce înseamnă arta de a trăi. Am învățat că transfomarea minții și a sufletului sunt cele mai puternice unelte pentru o transformare totală a conștiinței în care trăim.

Am învățat că asanele yoga sunt doar 10% din ceea ce înseamnă yoga și că mare parte din călătorie are legătură fix cu interiorul nostru.

Nirvana Yoga este o modalitate de descoperire de sine cum nu am mai cunoscut până acum, de aceea după atâția ani de căutări am simțit că am ajuns acasă.

Este atât de mult de povestit, încât mi-ar lua pagini întregi de cuvinte. Vă invit totuși să citiți pe website-ul nostru multe detalii despre terapii și călătoriile inițiatice în India, ca să puteți picta cu ochii minții ce înseamnă acest sistem, iar dacă vă simțiți atrași, să ne și însoțiți în India în ianuarie 2017.

Încă sunt persoane care asociază yoga cu o religie sau cult. Ce înseamnă yoga, de fapt?

Yoga este arta de a trăi. Cuvântul yoga vine din sanskrita ‘yuge’ și înseamnă uniune. Uniunea dintre minte și corp, prin respirație. Asta nu înseamnă că în timpul asanelor trebuie să urmărim respirația sau să o controlăm. Înseamnă că, pe lângă oxigenul pe care îl inspirăm atunci când luăm o gură de aer, se mai întâmplă ceva pe plan energetic. Este vorba de prana, de energia forței vieții.

Yoga nu este fitness, este o știință exactă despre cum funcționăm ca și corp tridimensional. Avem o minte, un suflet și un corp, cel din urmă fiind cel pe care îl schimbăm de la viață la viață, iar primele două fiind definitorii pentru cine suntem ca oameni.

Yoga este purificarea minții și a sufletului pentru a permite uniunea, contopirea cu energia universală din care venim. Eu îi spun Dumnezeu, voi poate îi spuneți altfel.

În yoga nu contează culoarea pielii tale, nu contează înălțimea sau forma coapselor, dacă ești musulman sau protestant, contează doar să vrei să te cunoști pe tine însuți, înseamnă că ești curios să înțelegi de unde vii și unde te îndrepți.

Covorașul este locul ideal unde poți începe să răspunzi la aceste întrebări.

Cum arată, din punctul tău de vedere, o zi de alimentație perfect echilibrată și sănătoasă?

Hmmm…cred că totul începe cu planul mental. Nu poți să ai o zi echilibrată de niciun fel dacă ești stresat, anxios sau supărat.

O minte calmă și rațională va face alegeri pozitive.

6:30 am – un pahar mare de apă

6:45-8:15 am – practica yoga preferată (areiki, meditație, asane)

8:30 am – ora ideală pentru micul dejun (suc verde cu semințe de chia/ cereale cu lapte vegetal/pâine cu maia cu avocado și condimente/fructe proaspete)

13:00-13:30 prânzul – o masă completă cu proteină vegetală, grăsimi sănătoase, carbohidrați.

18:30-19:00 – cina. Ușoară, cu multă apă. Fără amidon, fără grăsimi, după apusul soarelui fără frunze verzi (produc dioxid de carbon în corp).

1 pahar mare de apă înainte de culcare și peste 2, 3 l de apă zilnic.

Care crezi că sunt cele mai simple lucruri pe care le poate face o persoană pentru a duce o viață echilibrată și fericită?

Cred că a trăi în prezent este cea mai simplă uneltă de a fi fericit din toate punctele de vedere.

Astăzi voi mânca sănătos. Astăzi voi face mișcare. Astăzi voi fi calm, iubitor, generos. Nu contează ce ai făcut ieri și cu siguranță nu contează ce crezi că vei face mâine.

Adevărul este că dacă te concentrezi în fiecare zi pe momentul prezent, vei reuși să construiești lucruri minunate și în interior și în exterior.

Dar a trăi pentru momentul prezent este aproape imposibil pentru majoritatea oamenilor. De aceea vă invit pe covoraș să învățați ce înseamnă asta. 🙂

Ce activități le recomanzi persoanelor care vor să experimenteze latura spirituală a vieții?

Guruji ne spunea că oamenii au impresia că viața și spiritualitatea sunt două, pe când viața și spiritualitatea sunt unul și acelasi lucru.

De aceea mulți dintre noi așteptăm vârsta de 60 de ani, când suntem bătrâni și ne-am trăit viețile, ca să începem să facem ceva.

Însă adevărul este că o dată ce conștientizăm că spiritualitatea este parte din noi și începem să punem acest lucru în acțiune, viața noastră devine mai armonioasă, ca manifest interior și ca manifest în relații, la job, în vacanță.

Mai mult decât o recomandare exactă a terapiilor pe care trebuie să le faceți, pentru că suntem diferiți și avem nevoi diferite, v-aș recomanda să nu alergați în foarte multe părți, bifând săptămânal nu știu câte stiluri de yoga, masaje, meditații etc. Să o luați ușor, să încercați pentru o lună, două, un stil, să observați dacă există beneficii și apoi fie să continuați, fie să găsiți altceva.

Și să nu renunțați până nu găsiți ceea ce căutați. În totalitate, perfect.

Să faceți practicile alese zilnic, cu determinare și perseverență. Să aveți activități relaxante alături de oameni dragi în natură, cât mai aproape de esența voastră.

 

Poți descoperi mai multe informații utile pe www.nirvanayoga.ro. 🙂

Niciodată, mereu și trebuie

Niciodată, mereu și trebuie

Există atât de multe surse de informație, site-uri, reviste sau cărți, încât rareori avem timp să trecem totul prin filtrul rațiunii.

De cele mai multe ori, ne pierdem în mulțime și ajungem să trăim din inerție, urmând niște tipare stabilite de majoritate. Fără să ne dăm seama, trăim viața altora și facem ce ne spune societatea, nu ce simțim.

trebuie

Revenind la titlu, cuvinte pe care le-aș dori scoase din DEX sunt: niciodată, mereu și trebuie

Sunt principalele cuvinte care trasează reguli ce nu ar trebui să existe, îngrădesc libertatea fiecărei persoane și ne fac, de multe ori, să punem părerea celorlalți despre noi înaintea a ce simțim să facem sau să spunem. 

1. Principalul ”vinovat” este trebuieNimic nu TREBUIE! În cel mai rău caz, este preferabil să faci sau să spui ceva. Dar preferabil pentru cine? În cele din urmă, tu decizi ce VREI să faci. Asumă-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale și renunță la cuvântul trebuie. Atunci când nu trebuie, ești mai conștient de alegerile tale și realizezi mai ușor ce îți dorești și ce nu.

2. Niciodată să nu spui niciodatăCu toții știm vorba asta, dar câți o și punem în practică? Odată cu anumite experiențe, înveți că totul este schimbător, inclusiv personalitatea noastră. Așa că scoate-l din vocabular. Astfel, ai toate șansele să nu fii dezamăgit când realizezi că vrei ceea ce ai zis că ”niciodată” nu-ți vei dori sau să realizezi că ți s-a întâmplat ceva ce ”niciodată” n-ai fi putut păți.

3. Mereu este, la fel ca niciodată, un cuvânt care nu prea există în viața reală. Nu-mi închipui nimic care se întâmplă mereu. Este simplu să dai vina pe ceva, că așa se întâmplă mereu, dar ai puterea de a schimba, așa că dacă mereu a fost într-un fel, asigură-te că nu va mai fi așa de acum încolo.

Carieră, bani și succes

Este poate primul lucru cu care ne lovim în viață. Învățăm de mici că anumite domenii de activitate aduc banii și respectul celor din jur, că dacă ai bani -> ești de succes și că trebuie să îți construiești o carieră de succes?

Cel puțin până acum, eu nu am înțeles ce este succesul și cum ajungi la concluzia că cineva este de succes. De altfel, sunt sigură că foarte mulți oameni sunt în aceeași situație și caută ceva ce nici nu știu cum să-l definească.

Succesul nu se vede în exterior, acolo vezi doar funcția, posesiunie și pozele frumoase de pe Facebook, că doar nu se pozează nimeni trist.

Succesul în viață este când adormi cu zâmbetul pe buze, fericit cu ceea ce faci, și începi următoarea zi cu entuziasm și bucurie. Iar asta se poate întâmpla indiferent că ești milionar sau câștigi salariul minim pe economie.

Nu trăiești pentru cei din jur, așa că alege să faci în fiecare zi ce te mulțumește pe tine. Atunci vei atrage și oamenii potriviți în jurul tău, care să nu te facă să te simți inferior, superior sau judecat.

Iubirea și relațiile

Domeniul sentimental este cel care provoacă și cele mai multe dezamăgiri, de obicei. Asta pentru că nu știm prea bine ce ne dorim, dar cu toate astea ne lăsăm prinși în relații nepotrivite și căutăm afecțiune de la oricine, doar ca să nu fim singuri.

Tot societatea ne dictează că trebuie să ai pe cineva, să ai familie, copii etc. Că până la vârsta X trebuie să te căsătorești, altfel nu ai cum să fii fericit.

Când întâlnești pe cine trebuie, pur și simplu o să știi. Asta nu înseamnă că nu se poate schimba niciodată. Fiecare persoană se schimbă în timp și este foarte posibil ca două persoane să se schimbe în direcții opuse și să nu se mai facă fericiți unul pe celălalt după ceva timp.

Dacă nu ne-am atașa foarte mult doar de ideea de a fi cu cineva (sau acel cineva), ne-ar fi mai ușor să fim sinceri cu noi și să recunoaștem că nu mai suntem mulțumiți.

Fericirea vine din interior, nu depinde de altă persoană, iar când ești cu adevărat fericit realizezi că ești mult mai bine singur, decât cu cineva care nu-ți împărtășește valorile și pasiunile.

În final, singurul principiu care contează cu adevărat, cel puțin din punctul meu de vedere, este onestitatea. Onestitatea față de cei din jur, dar și față de noi înșine.

Când ești sincer cu tine, știi bine ce îți dorești și ce vrei să faci, nu mai cauți validare în jurul tău.

Iar când ești sincer cu alții, știi bine ce oameni este bine să mai ai lângă tine, cine este sincer înapoi și cine te vrea în viața sa.

Și, cel mai important, este mult mai ușor să fii sincer, să spui exact ce gândești și să ceri ce îți dorești. 🙂

Veg Fest 2016 – Săptămâna vegetarienilor din România

Veg Fest 2016 – Săptămâna vegetarienilor din România

În perioada 6-12 iunie, Asociația Vegetarienilor din România, în parteneriat cu Do Good Academy, organizează VEG FEST 2016 – Săptămâna vegetarienilor din România, care cuprinde un număr mare de acțiuni organizate în București și în țară.

Veg Fest

Evenimentele organizate în toată România susțin stilul de viață sănătos și alimentația corectă și, deși conține cuvântul ”vegetarian”, se adresează tuturor persoanelor dornice de a-și îmbunătăți starea de sănătate.  

Scopul VEG FEST este promovarea unui stil de viață cât mai sănătos, pozitiv și prietenos cu mediul înconjurător.

Participanții vor avea la dispoziție o săptămână plină de evenimente interesante: ateliere de gătit, prezentări de produse, conferințe, workshop-uri, expoziții și multe altele, toate sub un singur nume – VEG FEST 2016. 

În marile orașe din țară, numeroși specialiști din domeniile: nutriție, sănătate, ecologie, sport sau frumusețe vor susține în fiecare zi activități extrem de utile oricărei persoane interesate să trăiască cât mai mult și cât mai bine. Evenimentele vor avea loc în mai multe locații – restaurante vegetariene, magazine specializate, mici producători sau diferite spații informale, iar accesul este gratuit tuturor doritorilor.

Dacă deții un astfel de business și vrei să te implici organizând un eveniment în locația ta sau pur și simplu susținând conceptul prin oferte speciale sau materiale informative, scrie-ne la ana@asociatiaveg.ro și îți vom oferi mai multe detalii.

Pe lângă aceste evenimente, sâmbătă, 11 iunie, la Palatul Ghica va avea loc conferința “How to live raw in Romania, susținută de celebra Mimi Kirk – cea mai sexy vegetariană de peste 50 de ani desemnată de PETA. Mimi va veni în România pentru a ne împărtăși din stilul ei de viață, dar și pentru lansarea în limba română a cărții The Ultimate Book of Modern Juicing”.

Veg Fest

Biletele pentru întâlnirea cu MIMI KIRK sunt disponibile pe www.dogoodacademy.ro

Tot în acel weekend Palatul Ghica se va transforma în raiul sănătății și stării de bine. Participanții vor avea parte de numeroase activități sportive, degustări de produse vegane, workshop-uri pentru copii, dar și pentru adulți, conferințe cu speakeri renumiți și multe alte surprize pe care nu trebuie să le ratezi.

Agenda completă VEG FEST 2016, dar și mai multe informații vor fi publicate pe www.veg-fest.ro și pe pagina de Facebook a evenimentului.

Promovează și tu la rândul tău un stil de viață sănătos și susține acest eveniment printr-un share al evenimentului, împărtășirea informațiilor primite sau chiar prin implicarea cu o activitate la locația ta sau online.

Pentru orice întrebare sau sugestie, poți lăsa un comentariu sau trimite un mail la ana@asociatiaveg.ro.

Ne vedem acolo! 🙂

 

119 motive pentru care să iubești viața

119 motive pentru care să iubești viața

Sunt cel puțin câteva milioane de lucruri pe care să le iubești la viață și de care ai ocazia să te bucuri în fiecare zi.

motive să iubești viața

Dacă totuși nu reușești să găsești prea multe în ultimul timp (sau în general), cu siguranță lista de mai jos te va inspira să mai adaugi și tu câteva în plus.

Pentru că ar fi durat prea mult timp să adun milioane de motive, m-am rezumat la o sută și un pic, ceva mai generale și la îndemâna oricui.

1. Familie – singurele persoane care îți sunt alături necondiționat

2. Oamenii din jur – fiecare contribuie cu o lecție importantă

3. Internetul și accesul ușor la orice informație

4. Telefonul – ești la un apel distanță de oricine

5. Patul în care dormi

5. Mâncarea pe care o mănânci

6. Un vin bun

7. Norii de pe cer și formele lor geniale

8. Muzica și starea pe care ți-o oferă

9. Verdele copacilor și a naturii

10. Dușul pe care îl poți face oricând

11. Marea

12. Muntele

13. Că poți vedea toate lucrurile frumoase

14. Poți auzi

15. Te poți deplasa

16. Camerele foto și pozele pe care le poți păstra amintire

17. Faptul că îți poți aminti toate momentele plăcute

18. Adierea vântului

19. Liniștea

20. Sportul și felul în care te ajută să îți modelezi corpul

21. Prietenii care te fac să râzi

22. Milioanele de cărți care te pot trimite în alt univers

22. Pătura care îți ține de cald noaptea

23. Stelele de pe cer

24. Mașina, trenul, avionul și toate mijloacele prin care poți călători ușor

25. Arhitectura a tot ce ne înconjoară

26. Ciocolata

27. Miile de sortimente de ceaiuri aromate

28. Animalele care îți fac viața mai bogată

29. Copiii care îți dau mereu lecții de creativitate

30. Filmele

31. Creioanele de colorat

32. Evenimentele unde poți cunoaște mereu oameni noi

33. Mentorii de la care poți învăța mereu ceva

34. Autobiografiile oamenilor pe care îi admiri

35. Pajiștile verzi și liniștite

36. Păsările care te bucură cu ”muzica” lor

37. Restaurantele unde te poți răsfăța oricând cu ceva bun

38. Mulțimea de fructe delicioase

39. Cluburile și puburile în care te poți distra cu prietenii

40. Hainele cu care te îmbraci

41. Ocaziile speciale care îți dau ocazia să strălucești

42. Produsele de îngrijire la care avem acces și ne ajută să ne simțim mai frumoși

43. Sporturile extreme care ne dau porția de adrenalină necesară

44. Parcurile de distracție

45. Mâncarea preferată a copilăriei noastre

46. Rețelele sociale care ne ajută să fim mereu conectați la cei dragi

47. Știrile care ne ajută să știm ce se întâmplă la mii de km distanță

48. Documentarele în care putem vedea locurile în care poate nu vom ajunge niciodată

49. O ciocolată caldă într-o zi friguroasă

50. Bătrânii și poveștile lor din alte timpuri

51. Încălțămintea

52. Medicamentele și plantele care ne ajută să trăim cât mai mult

53. Dragostea

54. Un zâmbet sincer

55. O îmbrățișare

56. Parcurile din jur

57. Robotul de bucătărie, mașina de spălat și toată aparatura care ne face viața mai ușoară

58. Acoperișul de deasupra capului

59. Lecțiile de viață lăsate de minți care au trăit acum sute sau mii de ani

60. Jobul care te ajută să obții lucrurile care costă bani

61. Culturile fascinante ale lumii

62. Aparatura medicală, care ne ajută să prevenim multe boli

63. Specialiștii din toate domeniile

64. Sportivii prin care putem să simțim și noi bucuria performanței

65. Varietatea de alimente din care putem alege

66. Ebook-urile care te ajută să ai propria bibliotecă într-un telefon sau tabletă

67. Cafenelele și terasele în care ne putem relaxa oricând

68. Transportul în comun care ne ajută să salvăm câteva ore pe zi

69. Dezamăgirile prin care trecem și lecțiile care vin la pachet

70. Sentimentele care ne fac să simțim că trăim – de la împlinire sau entuziasm, până la tristețe sau durere

71. Culorile care ne înconjoară

72. Serialele preferate

73. Piețele din care poți cumpăra cele mai proaspete fructe și legume

74. O baie caldă cu spumă

75. Lacrimile, defectele și slăbiciunile care ne fac oameni

76. Focul văzut într-un șemineu, sobă sau foc de tabără

77. Diminețile răcoroase

78. Ploaia

79. Gesturile mici ale celor din jur, precum ținutul ușii sau ridicatul unui obiect care ți-a căzut din mână

80. Un sărut plin de emoții

81. Un cer senin

82. Valurile mării

83. Micile tradiții pe care le ai cu familia sau prietenii apropiați

84. Prietenii cu care te revezi și după ani de zile și ai același sentiment de încredere

85. Sărbătorile

86. Culorile toamnei

87. Accesul la educație continuă

88. Sexul

89. Cuvântul ”mulțumesc”

90. SPA-urile, saloanele de masaj și toate locurile în care te poți lăsa răsfățat

91. Speranța că poți realiza orice îți propui

92. Micile succese cum ar fi o promovare, primul maraton, o masă delicioasă sau o apreciere primită

93. Deciziile greșite – pentru că doar așa poți învăța

94. Un apus colorat

95. Apa potabilă

96. Arta în care oamenii au investit ore, zile sau chiar ani să o creeze

97. Că ești liber – poți spune ce vrei și trăi cum îți dorești

98. Experiența de viață pe care o poți da mai departe

99. Cât de ușor este să faci pe cineva să zâmbească sau să-și șteargă lacrimile

100. Privirea unui om neputincios căruia îi poți oferi un colț de pâine sau o vorbă bună

101. Instrumentele muzicale și ce poți crea indiferent că ai talent sau nu

102. Un curcubeu

103. Sentimentul de dimineață când realizezi că ai o nouă zi în care să te bucuri de viață

104. Comedianții care te fac să râzi oricând

105. Cinematografele

106. Eșecurile care te ajută să apreciezi succesul

107. Libertatea de a-ți schimba viața de la o zi la alta

108. Agențiile de turism sau bloggerii care te ajută să poți călători ieftin aproape oriunde

109. Accesorii precum umbrelele, fesurile, mănușile sau ochelarii de soare care ne fac viața mai comodă

110. Rochia sau sacoul preferat

111. Momentele în care ești singur cu gândurile tale

112. Pijamalele preferate

113. Un halat de baie pufos

114. Independența de a fi singur, fără să trebuiască să ții cont de altcineva

115. Siguranța și senzația de împlinire pe care ți-o dă o relație fericită

116. Un somn odihnitor

117. Scorțișoara, busuiocul și mirodeniile care dau gust oricărui preparat

118. Parfumurile care îți oferă senzații atât de diferite

119. Personalitatea ta – faptul că ești unic și ai atâtea lucruri minunate care te reprezintă

Și lista poate continua până la infinit. Am scris acest articol cam într-o oră, deci este atât de simplu să găsești lucruri pentru care să fii recunoscător.

Este imposibil să nu ai măcar 2-3 lucruri care te fac cu adevărat fericit în fiecare clipă a vieții. Într-adevăr, este foarte simplu să vezi și lucrurile urâte, nenorocirile din jur, răutățile și așa mai departe, dar te mai poți bucura de singura viață pe care o ai dacă te concentrezi pe negativ?

Adaugă și tu printr-un comentariu alte motive care ți-au adus fericirea, măcar pentru o clipă, și nu uita să le reamintești constant celor din jur cât de frumoasă este viața cu bune și rele, dar mai ales să o conștientizezi TU! 🙂