Cuvinte – prima aplicație de exerciții de logopedie din România

Cuvinte – prima aplicație de exerciții de logopedie din România

Compania de software Indyvision, împreună cu Mihaela Izina, psiholog logoped, tocmai au lansat aplicația Cuvinte dedicată atât copiilor, cât și adulților care necesită tratament logopedic.

Aplicația le permite acestora să poată practica de acasă diverse exerciții de antrenare a auzului și se dorește a fi un sprijin important în special pentru copiii cu implant cohlear, aflați în fazele inițiale ale refacerii. 

Cuvinte este un joc pentru dezvoltarea atenției și ascultării, iar jocul este destinat în special persoanelor cu deficiențe de auz, care beneficiază de implant cohlear sau sunt purtătoare de proteze auditive, dar și persoanelor care vor să se relaxeze sau să își exerseze atenția auditivă.

Cum funcționează

Aplicația “Cuvinte” constă în ascultarea unor cuvinte alcătuite din una sau mai multe silabe, în funcție de nivel, pe care utilizatorii trebuie să le scrie corect. Fiecare cuvânt ghicit aduce un punctaj jucătorului, dar și diverse bonusuri pentru a menține interesul la un nivel ridicat.

Există și o secțiune care urmărește evoluția jucătorului sub forma unor statistici relevante, printre care dificultatea cuvintelor, numărul de runde jucate, greșeli sau timpul de rezolvare.

Este un joc simplu și distractiv care oferă atât amuzament, cât și exercițiu. Poate fi jucat de copiii peste 5 ani care cunosc literele sau se află în proces de învățare. Persoanele cu implant cohlear sau proteze auditive pot folosi acest joc pentru a-și exersa auzul și în afara cabinetelor de logopedie, lucru care îi va ajuta în dezvoltarea ascultării și a recunoașterii cuvintelor.

Acest joc vine ca un produs complementar terapiilor logopedice, fără a le înlocui însă pe acestea. A fost creat special pentru a putea fi folosit fără ajutorul unui specialist, doar cu un telefon sau o tabletă.

Aplicația oferă un set gratuit de aproximativ 100 de exerciții, opțional putând fi cumpărate și pachete adiționale cu mai multe exerciții. Poate fi descărcată gratuit pentru Android din Google Play, în curând urmând să fie disponibilă și pentru IOS.

Dezvoltatorii aplicației au în plan să lanseze și o versiune mai amplă, cu exerciții mai complexe. În plus, au în vedere și alte aplicații ce pot fi folosite în zona medicală.

Dacă doriți să contribuiți cu sponsorizări sau să vă alăturați unor proiecte care au ca scop principal îmbunătățirea calității vieții, puteți trimite un e-mail la indysvision@gmail.com

Viața fără filtre

Viața fără filtre

 viata-fara-filtre

Filtrele nu se aplică doar pe Instagram, practicăm ”beautifying” peste tot, punem filtre peste ce nu ne place la noi, comunicăm cu filtre și trăim prin filtre. Până și anunțurile de angajare au filtre, nu mai contează salariul sau atribuțiile, trebuie să facem job-ul să pară creativ, out of the box. 

Problema este că, privind prin filtre, pierdem esențialul. La fel cum o poză cu prea multe filtre își pierde din farmec, așa și viața care nu este trăită autentic, nu ne aduce împlinire. Iar când ne trezim, poate fi prea târziu.

Viața fără filtre…

De multe ori, ne lăsăm purtați de tot ce este în jurul nostru și nici nu realizăm că nu trăim viața pe care o dorim, ci cea pe care credem că trebuie să o avem. Pentru că toți trebuie să arătăm bine, să avem bani și proprietăți, să călătorim, să avem relații fericite, copii și succes în afaceri.

Însă nu trebuie să avem nimic din ce nu ne dorim cu adevărar. Poate preferi să îți petreci weekend-urile în canapea cu o carte sau la un film, nu să călătorești sau să faci mereu ceva nou. Poate nu visezi la o carieră care să țină prima pagină a revistelor de specialitate, poate vrei doar un loc de muncă în care să faci ce-ți place…poate fi orice.

Inițial, îmi imaginam un articol mult mai lung, însă viața fără filtre nu este ceva atât de complex:

  • fă ceea ce îți dorești, fără să te gândești la ce părere au alții despre asta
  • spune ce gândești, atâta timp cât reflectă realitate – oamenii vor aprecia întotdeauna sinceritatea, iar dacă nu, nu este pierderea ta
  • alege-ți hobby-uri care îți fac plăcere, indiferent de ce fac cei din jurul tău
  • petrece cât mai puțin timp în social media și mai mult în viața reală
  • îmbracă-te cum te simți bine 
  • recunoaște-ți calitățile și acceptă-ți defectele – cu toții le avem pe ambele

Și lista poate continua în aceeași direcție:

Trăiește exact așa cum simți și nu mai pune filtre peste ceea ce faci, gândești sau trăiești!

Iar la final, o concluzie observată de mine (și nu numai) – nimănui nu-i pasă atât de mult de tine, de fapt. Investește în prieteni adevărați, în familie și în plăcerile personale. Dacă doar faci lucruri sau le împachetezi frumos pentru alții, indiferent de cât de mulți te apreciază, tot nu vei simți că duci o viața perfectă…sau măcar fericită.

Să trăiești în armonie cu tine mi se pare unicul lucru care contează la sfârșitul vieții! 

 

Asociația ACTIV luptă împotriva contrabandei

Asociația ACTIV luptă împotriva contrabandei

asociatia activ contrabanda

Tocmai s-a lansat Asociația pentru Combaterea Traficului Ilicit „Viitorul” (ACTIV) – primul ONG care se implică activ în lupta împotriva contrabandei, așa că am profitat de ocazie să aflu mai multe detalii despre ei chiar de la Daniel Mărăcineanu, Director General Asociația pentru Combaterea Traficului Ilicit Viitorul

Asociația are drept scop promovarea, sprijinirea, realizarea și coordonarea de activități care să contribuie la conștientizarea publicului și a autorităților cu privire la efectele negative ale traficului ilicit de mărfuri. Asociația își dorește să fie liantul între stat, consumatori și producătorii de mărfuri afectați de acest fenomen.

Conform unui studiu de piață realizat de asociație, în colaborare cu Institutul Român pentru Evaluare şi Strategie – IRES, reiese că:

  • 67% dintre respondenți confirmă că s-au întâlnit cu bunuri contrafăcute
  • 63% spun că au avut acces la țigări de contrabandă
  • 33% dintre intervievaţi declară că au întâlnit alcool de contrabandă
  • 19% că au avut contact cu medicamente de contrabandă
  • aproape 75% își justifica acțiunea prin prisma prețului de achiziție mai mic
  • cei mai mulți exclud cumpărarea produselor de contrabandă din motive de nesiguranță legată de calitatea produselor, doar 17% fiind de părere că este imoral.

Acestea sunt doar câteva cifre din comunicatul oficial lansat de asociație, care sunt îngrijorătoare mai ales având în vedere părerea majorității, cel puțin cea exprimată cu voce tare, despre corupție și tot ce se întâmplă în România.

Mai multe despre acest subiect aflăm chiar de la inițiatorii proiectului.

Mini-interviu ACTIV

Contrabanda există de foarte mulți ani în România și nu pare să fie ceva care să dispară prea
curând. Ce v-a motivat să lansați asociația acum?

Daniel Mărăcineanu: Contrabanda este un fenomen cu impact negativ asupra stabilității economice, bunăstării
sociale, a sănătății și siguranței publice. El apare ca și consecință a cererii de pe piață, cerere determinată în primul rând de nivelul scăzut de trai, dar și din cauza lipsei de educație a consumatorului cu privire la riscurile directe și indirecte la care se expune prin achiziționare de produse de contrabandă.

Când ne referim la riscuri directe, menționăm riscurile asociate consumului de produse de calitate inferioară, produse care pun în pericol sănătatea și chiar viața consumatorului.

Când vorbim de riscuri indirecte, ne referim în special la impactul pe care fenomenul îl are în privința locurilor de muncă, care se pierd sau nu se mai creează în economie și, desigur, la impactul pe care traficul ilicit îl are asupra economiei în ansamblu și mai ales asupra încasărilor la bugetul de stat. Prejudiciul asupra bugetului de stat este unul de ordinul miliardelor de euro, bani care dacă nu sunt încasați nu pot fi redistribuiți către sectoare prioritare, precum: educație, sănătate sau infrastructură.

Oricât ar încerca instituțiile statului să combată acest fenomen, fără colaborarea cu industriile cele mai afectate și mai ales fără sprijinul societății civile, lupta va fi una pierdută.

Am lansat ACTIV tocmai pentru că ne-am dat seama că este nevoie de implicarea societății civile acum, misiunea noastră fiind aceea de a conștientiza publicul cu privire la pericolul generat de fenomen.

Am constatat, în urma cercetării sociologice realizate împreună cu IRES că traficul ilicit este favorizat în special de lipsa de înțelegere a repercusiunilor pe care acest fenomen le generează în mod direct și indirect asupra cetățenilor.

Ce acțiuni specifice vă propuneți în următoarele luni și unde vă propuneți să ajungeți?

D.M.: Până la sfârșitul acestui an avem programate trei evenimente regionale în zonele în care fenomenul prezintă o incidență crescută și mă refer aici la zona de nord-est, nord și sud vest a țării.

Aceste evenimente vor fi organizate sub forma unor workshopuri la care vor participa reprezentanții autorităților locale, reprezentanți ai agenților economici locali afectați de fenomen. precum și jurnaliști. Concluziile care vor rezulta în urma acestor workshopuri alături de informațiile obținute în urma evenimentului de lansare al Asociatiei ACTIV vor fi prezentate în Parlament unde, la începutul lunii decembrie, ne propunem să desfășurăm o acțiune de amploare în parteneriat cu comisiile de specialitate ale Camerei Deputaților și Senatului, pentru a informa parlamentarii cu privire la pericolul generat de traficul ilicit.

În ce măsură se va implica și statul în acțiunile asociației, ați avut ocazia până acum să
discutați și cu instituții publice?

D.M.: Multe dintre instituțiile statului s-au implicat deja activ alături de noi. Fac precizarea că la evenimentul de lansare am avut reprezentanți ai : Administrației Prezidențiale, Consilieri de stat de la Cabinetul Primului Ministru, reprezentanți ai Ministerului de Interne, Ministerului Finanțelor Publice, Ministerului Economiei, Departamentului pentru Luptă Antifraudă, Ministerul pentru Consultare Publică și Dialog Social, Ministerului Mediului, OSIM, ANPC, deputați și senatori.

De asemenea, în întâlnirile pe care le-am avut cu factori de decizie din cadrul autorităților mai sus menționate, am constatat deschidere, dorință de colaborare și susținere pentru proiectele noastre.

Cum se pot implica persoanele doritoare în acțiunile asociației și care este mesajul vostru
pentru persoanele care cumpără produse de contrabandă?

D.M.: Persoanele care doresc să ne sprijine în efortul nostru de combatere a traficului ilicit ne pot
contacta oricând atât telefonic, cât și prin intermediul site-ului nostru sau apelând la pagina noastră de Facebook.

Sunt două mesaje pe care doresc să le fac cunoscute publicului:

Traficul ilicit vă afectează viața, chiar dacă nu conștientizați acest lucru!
Fiți ACTIVI alături de noi în combaterea acestui fenomen!

Corectitudinea și responsabilitatea unei țări pornește de la fiecare persoană în parte așa că, înainte de a cere de la stat totul, haideți să fim în primul rând noi corecți și să acționăm în beneficiul statului, nu împotriva lui.

Din momentul în care cât mai mulți dintre noi consumăm responsabil, contribuim la bugetul de stat și, în general, suntem mai buni și mai muncitori, vom realiza că se schimbă tot mai multe lucruri în jurul nostru.

Interviu cu Diana Cosmin despre tot ce-i fain și fin

Interviu cu Diana Cosmin despre tot ce-i fain și fin
diana cosmin
Sursă: finesociety.ro

O citesc pe Diana-Florina Cosmin de când răsfoiam Cosmopolitan în liceu, apoi am trecut la Forbes, mi-a trecut prin mână și Poveștile unei Inimiiar acum citesc pe nerăsuflate fiecare articol publicat pe Fine Society.

Este de aproape un deceniu una dintre principalele mele surse de inspirație și trebuie să recunosc că ziua în care mi-a acceptat invitația pentru acest interviu, a fost una dintre cele mai bune pe anul acesta. 🙂

Dacă mai multă lume ar gândi la fel, cred că lumea ar fi un loc mai frumos, iar zâmbetele s-ar regăsi mai des pe chipurile celor din jur. Îi mulțumesc din suflet pentru interviu și sper să fie și pentru voi o inspirație la fel de mare.

 

Cum a luat naștere proiectul Fine Society și ce îți propui să realizezi cu el?

Diana Cosmin: A început ca o jucărie, ca un loc în care să-mi exprim gândurile și ideile, departe de umbrela unei publicații cunoscute și a unui trust de presă puternic. Mai făcusem asta în trecut, dar ritmul alert din print mă făcuse să-mi ucid în fașă celelalte proiecte personale.

În 2015 mi-am dat seama că am nevoie de un loc al meu, aveam tot felul de idei și concepte care erau prea personale, prea intime pentru a-și avea locul în revistele pe care le făceam, așa că site-ul s-a născut organic. A fost însă un „copil” dorit și planificat: i-am ales numele cu grijă, am lucrat câteva luni la site cu o echipă, am angajat o agenție creativă să-mi facă o identitate vizuală pe gustul meu, n-a fost făcut într-o doară, doar ca să fie.

Ce îmi propun cu el? Viața m-a învățat să nu-mi propun lucruri, fiindcă are tendința de a mă surprinde, iar uneori mă surprinde mult mai frumos decât mi-aș fi putut eu imagina.

Prin urmare, unicul scop e să mă simt eu fericită când scriu și cu ceea ce scriu pe site. Atât.

Ce elemente include, în opinia ta, pachetul de ”fine living” – acele lucruri care ți se par esențiale pentru a trăi viața cu însemnătate? 

D.C.: Dacă mă întrebai acum 2-3 ani, îți făceam ditamai lista de lucruri. Și acum cred în ele, luate separat, dar mi se pare că trăitul vieții cu însemnătate e despre SCĂZUT, nu despre adăugat.

Fine living este, pentru mine, o viață în care îți permiți să-ți tragi sufletul, ai timp de mici tabieturi, nu te cramponezi din 5 în 5 minute de ce se întâmplă în lipsa ta pe social media, nu schimbi ceea ce ești ca să încerci să demonstrezi ceva unei alte persoane, nu alergi după statut, nu te străduiești atât de tare. E o viață mai simplă. Dacă ne-ar reuși măcar 5% din astea, toți am trăi foarte „fine” și fain.

Ai intervievat de-a lungul carierei foarte mulți oameni de succes, milionari și persoane celebre. Ce lecții sau sfaturi ți-au rămas întipărite în minte?

D.C.: Oh, au fost foarte multe. De la fiecare om am plecat cu o lecție, mai mare sau mai mică. În multe situații m-am întors la cuvintele unui om de afaceri intervievat în 2011, care își luase un an sabatic. El mi-a spus atunci ceva ce mi-am amintit în toate momentele grele în care visam să „fug”:

e mult mai simplu să evadezi dintr-o situație grea, decât s-o rezolvi stând în ea. Adevărata provocare e să rămâi în viața ta și să faci ordine în ea în timp ce ea se mișcă, palpită, se derulează. Să fii în mijlocul lucrurilor și să le reordonezi din mers. Oricine poate fugi, dar nu oricine își poate schimba viața rămânând pe loc.

Apoi, am învățat că marea provocare în business și-n viață e să faci lucruri mari cu resurse minime. Cu bani, relații și cheltuială poate oricine, nu e niciun mare talent, dar să faci din puțin mult e adevărata artă. Să cauți soluții deștepte, să-ți pui mintea la contribuție. Și am învățat și că ai dreptul să simpatizezi unii oameni și să-i antipatizezi pe alții. Asta nu te face o persoană rea, te face un om din carne și oase. Nu poți să fii plăcut de toți și să-i iubești pe toți. Dacă ai iluzia asta, undeva e ceva greșit.

Fiind o persoană care a locuit în mai multe țări și a călătorit în și mai multe, ai întâlnit mulți oameni de diferite culturi. Care este cel mai important lucru pe care l-ai învățat din aceste experiențe? Ce-i unește și ce-i desparte pe oameni?

D.C.: Ceea ce am încercat mereu să învăț de la „străini” a fost firescul, o formă de normalitate și de relaxare pe care noi ca popor n-o prea avem și nu știu de ce.

Suntem agitați, nervoși, îndârjiți, nu lăsăm niciodată garda jos.

D.C.: Pe occidentali îi admir pentru faptul că nu se consumă atât de tare pentru lucruri, le iau mai lejer, nu simt nevoia să bifeze atâtea chestii. Mi se pare mai sănătos pentru psihic. La noi există o foarte mare presiune de a fi perfect, ceea ce e oricum utopic, dar noi tot marșăm pe treaba asta. Suntem pe principiul „totul sau nimic”: trebuie să fii femeia perfectă, angajatul perfect, iubita perfectă, mama perfectă, să arăți tot timpul perfect, să nu cumva să te împiedici sau să te poticnești.

Rateurile sunt mult mai grav sancționate la noi: se arată cu degetul, se râde, se face mișto de alții. În afară, oamenilor nu le pasă atât de tare de ceilalți. Firește că nicăieri nu e paradisul, și acolo oamenii au griji, depresii, obiceiuri rele. Doar că iau viața mai lejer, iar asta face diferența pentru sănătatea lor psihică și fizică.

Ce rutină crezi că ar trebui să urmeze orice persoană pentru a ”îmbătrâni frumos”?

D.C.: Să nu se acrească și să-și mai întoarcă rotițele din când în când. Mama mea are o vorbă, când vede o persoană retrogradă: „Ăstuia i-a stat ceasul”.

Când rotițele se opresc și nu mai vrei să afli nimic nou, să înveți, să înțelegi ceva ce nu era „pe vremea ta” sau cu care nu ai fost familiarizat, atunci sunt slabe șanse să îmbătrânești lin și frumos.

Cel mai trist e să ajungi genul de persoană care, în loc să fie înțeleaptă la bătrânețe și să vadă lumea și oamenii cu mai multă detașare, are impresia că deține adevărul absolut doar prin prisma vârstei. Și care urăște tinerii și îi consideră niște depravați/superficiali/orice alt epitet, fiindcă nu se mai îmbracă și nu se mai comportă ca „pe vremea mea”.

Ce ai adăuga în cazul femeilor, care, în general, au câțiva pași în plus, în special la capitolul îngrijire și frumusețe?

D.C.: Lucruri simple:
demachiere dimineață și seara, fără excepție (n-am adormit niciodată machiată, nici măcar după nuntă, când eram nedormită de aproape 24 de ore și simțeam că pic din picioare);
o cremă bună și potrivită tenului (testați, testați, testați, asta e calea), pe care să o folosească zilnic. Degeaba avem creme de sute de euro, dacă le folosim ocazional, când ne amintim sau avem chef;
un ritual de sportpe care să-l practice regulat. Cel mai bun sport e cel de care te ții, așa că rețetele-minune nu-și au locul. Ceva care le place;
un somn de minimum 6-7 ore pe noapte, neîntrerupt. E incredibil ce diferență face odihna pe chipul unui om;
mâncare puțină și bună (porții cât mai mici și de calitatea cea mai bună pe care și-o pot permite);
mai puțină bârfă, răutate și orice le încruntă și le face riduri.

Foarte pe scurt, care sunt 3 lucruri care te-au impresionat în ultima perioadă? 🙂

D.C.:
– cartea „The Destroyers”, a lui Christopher Bollen, pe care n-am putut s-o las din mână în vacanță;
– o imagine a farului islandez Thridrangar (dacă dați search pe Google, veți înțelege);
– mănăstirea Voroneț, vizitată pentru prima oară în viața mea.
Ce lucruri și activități le-ai recomanda românilor pentru a aduce mai multă educație, bucurie și mulțumire în viața lor?

D.C.: Să simplifice. Casa lor, biroul, mintea, dulapul. Să rămână doar cu lucrurile care îi reprezintă 100%.

Din acel punct își pot construi o viață mult mai bună și pot atrage oportunitățile, conjuncturile și fericirile pe care și le doresc.

Până nu știi cine ești, nu o să vină nimeni să te prindă de guler și să-ți spună.

Iar la final, ce mesaj le-ai transmite persoanelor care își trăiesc viața mai mult pe rețelele sociale, care se preocupă constant de imaginea lor și de părerea altora? Lucruri care, de multe ori, duc la multe comparații, izolare, frustrări și nefericire…

D.C.: Peste 20 de ani, când o să priviți înapoi, veți realiza că lumea asta, care acum vi se pare că e cu ochii pe voi și vă analizează și vă disecă fiecare mișcare, lumea asta nici măcar nu v-a băgat în seamă.

Era prea ocupată să se întrebe ea cum o percep alții, cum o analizează, cum o disecă. E păcat să trăiești pentru altcineva, pentru a demonstra altcuiva lucruri sau pentru a ține pasul cu viețile altora.

Avem o singură viață și e prea prețioasă ca s-o trăim de dragul unor oameni care poate n-au habar de existența noastră și nici nu le pasă.

Pe Diana Cosmin o puteți citi pe Fine Society, locul a tot ce-i fain și fin, sau pe pagina de Facebook.

 

Cum să adaugi legume la fiecare masă

Cum să adaugi legume la fiecare masă

Alimentația cât mai bogată în fructe și legume stă la baza unui stil de viață sănătos. Este atât de evident, că nici nu o să mai intru în detalii legate de beneficii, explicații sau conținut de vitamine și minerale.

Și mai pe scurt, acestea reprezintă calorii cu adevărat nutritive, spre deosebire de fast food sau ”drogurile albe” (făină, zahăr etc.).

 

Cum adăugăm mai multe legume la fiecare masă

Problema adevărată este, de fapt, cum reușim să consumăm legume, veșnicul dușman din copilărie, la fiecare masă din zi, chiar și gustări, pentru a ne asigura aportul necesar.

Deși poate părea simplu să ai un stil de viață sănătos, nu tot timpul ne oferim timpul necesar pentru a ne hrăni sănătos, pentru a face mișcare sau a ne odihni suficient, mai ales dacă suntem ”începători”,

Iată câteva trucuri prin care să crești consumul de legume:

1. Planifică-ți mesele din weekend

Circulă o mulțime de articole în online despre beneficiile pregătirii meselor din weekend. Însă chiar dacă nu ai timp sau răbdare să le și prepari în weekend, măcar alocă-ți timp pentru cumpărături și un mic plan de combinații alimentare. Am scris și acum ceva timp un articol legat de schimbări de alimentație în weekend, plus câteva idei de mese alcătuite strict din legume și fructe.

În plus, în weekend avem mai mult timp la dispoziție să ne facem stocul de legume și să ne asigurăm că sunt cât mai variate.

2. Salată verde la orice masă

Ai o varietate de opțiuni acum la orice supermarket sau piața să faci combinații de frunze verzi, pe care să le consumi la fiecare masă. Porționează-le separat, simple sau cu roșii, ardei gras etc., pentru fiecare masă a săptămânii. Asigură-te că ai mereu salată în frigider și la birou.

3. Începe de dimineață

Așa cum începi dimineața, continui toată ziua. Ia un mic dejun bogat în legume, ideal alături de proteine pentru a menține senzația de sațietate mai multe ore. Un exemplu ar putea fi micul meu dejun preferat – omletă cu roșii și ardei, alături de salată, puțină feta presărată și o felie de pâine integrală cu guacamole (varianta mea are avocado zdrobit cu zeamă de lămâie și puțin ulei de măsline, plus roșii și ardei roșii cubulețe).

mic dejun cu legume

4. Alege gustări cu legume

Chiar și pentru gustări ai opțiuni delicioase din care să alegi. Pregătește-ți din timp bastonașe din morcovi, țelină sau castraveți, pe care să le combini cu hummus. Alte  variante delicioase: ardei gras cu o linguriță de cremă de brânză, chipsuri din legume la cuptor, mini sendvișuri în care să pui 2 felii din legumele preferate sau salată în loc de pâine etc.

5. Concentrează 2-3 porții de legume în blender

Fie că alegi varianta de smoothie cu legume din belșug (ex.: kale, sfeclă, morcovi, pătrunjel etc.), fie că alegi supele cremă (cu mult mai multe opțiuni) – ambele reprezintă o alegere excelentă. Sunt foarte ușor de preparat, sunt variate, nu ai cum să te plictisești și, foarte important, sunt ușor de cărat oriunde într-un borcan sau sticluță. Consumă-le cât mai des posibil și alternează cât mai multe tipuri de legume.

BONUS: Legumele congelate

Deși sunt persoane care susțin că nu ar fi o alegere bună, de multe ori legumele congelate sunt mai sănătoase decât cele care stau pe tarabă o zi întreagă. Citește cu atenție lista de ingrediente și asigură-te că provin din România și că sunt congelate imediat cum sunt culese, pentru a-și păstra toate proprietățile.

Sunt extrem de practice, se gătesc în 10-15 minute, rezistă bine la congelator, așa că poți cumpăra mai multe, și le poți combina ușor cu o porție de carne, pește sau tofu.

Legumele nu par întotdeauna o opțiune delicioasă, însă vei observa că pe măsura ce mănânci mai multe legume, cu atât mai gustoase ți se vor părea.

Nu te aștepta să îți schimbi alimentația peste noapte, însă începe să adaugi mai multe legume în alimentația zilnică și treptat vei face alegeri mai sănătoase. Și aș putea pune pariu și că vei avea mai multă poftă de sport! 🙂

Dacă ai și alte sugestii sau vrei să împărtășești din experiența ta, lasă un comentariu mai jos. 🙂

Moroșenii – Fapte bune, made in Ardeal!

Moroșenii – Fapte bune, made in Ardeal!

Cea mai fericită sunt când văd grupuri de oameni veseli și pozitivi, care sunt dispuși să ajute oameni simpli; se bucură să contribuie la un viitor mai bun al unor oameni care nu le pot oferi copiilor tot ce ar avea nevoie și care au un trai mai greu decât majoritatea dintre noi.

Unii dintre ei sunt Moroșenii – îngerii cu clop, așa cum mi-i imaginez eu. Sunt oameni ca mine, ca tine, dar care se străduiesc un pic mai mult să ofere puțină bucurie celor din jur.

Sursă: pagina de Facebook Asociatia Educație Prin Handbal
Sursă: pagina de Facebook Asociatia Educație Prin Handbal

Din punctul meu de vedere, mai mult decât lucruri materiale, acești oameni minunați le oferă persoanelor cu care iau contact o speranță, o bucurie că există și oameni cărora le pasă de ei, oameni buni, calzi și prietenoși.

Sunt un model pentru copii, care sper să țină minte și să procedeze și ei la fel atunci “când se vor face mari“.

Sunt un model și pentru noi, să realizăm că putem face un bine și fără să fim milionari sau să ne dedicăm 100% din timp. Fiecare are un job stabil și este implicat în numeroase alte activități, așa că lipsa timpului nu ne scuză 🙂

Și mai mult, mă bucur că îi cunosc, așa că am profitat de ocazie pentru a le prezenta povestea, care merită să ajungă la cât mai mult lume. Mult mai mult decât orice știre de la ora 5. 🙂

Mini interviu cu Moroșenii

Cu speranța că sunt o inspirație pentru mulți oameni care pot face asta foarte ușor, din puținul lor, i-am luat pe Moroșeni la întrebări.

Cum ați început? Ce v-a determinat?

Am început ca echipă de handbal mixt*, care avea în componență niște fetițe de doar 13-14 ani, care la fiecare gol marcat ne umpleau inima de bucurie, ele facând handbal doar de 2-3 ani alături de Profu’, care le-a învățat să țină mingea în mână. Fiind majoritari din Maramureș, a apărut și numele de Moroșenii.

La început tratam aceste turnee serios, cu gândul la victorie, medalii și diplome, dar în urma unor accidentări și plimbări pe la urgențe am re-analizat prioritățile și am pus sănătatea, respectul față de adversari și armonia din cadrul echipei pe primul loc. Iar pentru că inima se deschide și împlinirea sufletească apare atunci când dăruiești, am decis să ajutăm câte o familie cu copii mai săraci, care nu au posibilități materiale sau oportunități de dezvoltare prea bune.

Astfel că, de fiecare dată când venim spre casele noastre de la un turneu, avem parte de emoții, energie pozitivă, mulțumire de sine și cel mai important, un mare și sincer Mulțumesc din partea acelor oameni.

Cum vă alegeți cauzele și cum vă organizați?

Organizarea echipei este destul de simplă. Înainte de un turneu se face un grup pe Facebook cu persoanele care participă, povestim detaliile și discutăm care cu ce poate ajuta: haine, încălțăminte, alimente, rechizite etc. Asta după ce, în prealabil, vorbim cu familia respectivă la telefon și aflăm informații și detalii despre situația lor.

Majoritatea turneelor la care participăm sunt turnee caritabile, astfel că organizatorii ne pot sugera persoane/familii care au nevoie de ajutor. Dacă nu, îi căutăm pe internet sau ne sunt recomandați ca având cazuri sociale dificile.

Cam cât vă “costă“ acest efort și ce lucruri luați de obicei?

Fiecare donează ce și cât poate. Unii donează chestii de acasă, de exemplu haine, alții cumpără mâncare, rechizite școlare, jucării etc. Mergem pe ideea că fiecare ajută cu suma sau obiectele de care dispune la momentul respectiv. Chiar dacă este vorba de o simplă ciocolată, de exemplu, dacă o dai cu drag, poate schimba o stare de spirit.

Noi, cei din cadrul echipei, mergem și donăm personal bunurile și trăim momente frumoase, dar am primit și pachete de la oameni care au vrut ca noi să fim mesageri și să le ducem acelor familii.

Ce mesaj aveți pentru persoanele care doresc să ajute și ei?

Persoanelor care vor să ajute le putem spune că și un gest mărunt, printr-un grup de oameni, se multiplică și ajunge să conteze enorm pentru o familie nevoiașă.

Încet, încet, tot mai mulți oameni ne-au informat că vor să ni se alăture și chiar au adus pachete, dorind să contribuie. În viitorul apropiat o să încercam să ne unim și cu alte echipe care văd un plus de valoare în aceste acțiuni.

Suntem deschisi și îi primim cu drag alături de noi. Încurajăm și altfel de acțiuni umanitare și nu ne supărăm dacă cineva dorește să ne ceară ajutorul sau chiar să ne copieze. ?

Dacă dorești să afli cum îi poți ajuta, îi poți contacta pe pagina de Facebook – Asociația Educație Prin Handbal. Iar cu ocazia aceasta, le poți da și un like, să afle cât mai multă lume de existența lor.

Sau… și mai bine, sună-ți 3-4 prietenii sau fă o sesiune de brainstorming cu colegii de birou și formați împreună o gașcă de bine.

Mai jos poți urmări și un video al unei acțiuni caritabile, postat pe pagina asociației:

După cum vezi din experiența Moroșenilor, nu este foarte complicat, nici scump, nici nu trebuie să îți ocupe foarte mult timp. Cu cât suntem mai mulți, cu atât mai multe șanse avem să construim o societate mai prietenoasă și echilibrată.

Cu ocazia acestui articol, le mulțumesc pentru că au împărtășit din experiența lor, le mulțumesc că există și sper să existe cât mai mulți Moroșeni peste tot în țară. ?

Nu uita: lasă-le și un like pe Facebook!

UPDATE: Îi poți spijini și cu donații, iar ei se vor asigura că familiile nevoiașe vor primi ce au nevoie, cu ajutorul tău! 🙂

Denumire: Asociația Educație Prin Handbal
Banca Transilvania
IBAN: RO06BTRLRONCRT0353129601

*Handbalul mixt este un fenomen care a atins sute de oameni dornici de mișcare și de a practica handbalul în timpul liber. A luat naștere în urmă cu 7 ani la Cluj și, în prezent, se desfășoară în mai multe orașe din țară, printre care Cluj, Brașov, Rm. Vâlcea, Buzău sau București, dar și în ediție de vară, pe plajă. Turnee se organizează aproximativ o dată la două luni prin rotație, în orașele care au echipe participante.
Principiul de bază din spatele acestei mișcări este simpla plăcere de a juca handbal și de a ne simți bine, având ocazia să evadăm din rutina de zi cu zi. Accentul este pus pe valoarea prieteniei și coerența grupului, nu doar pe victorie. 

De ce nu mai cred în liste de sfârșit de an

De ce nu mai cred în liste de sfârșit de an

Sunt o persoană a listelor. Am liste pentru aproape tot ce fac, liste zilnice, săptămânale sau lunare. Am chiar și liste la liste! 🙂

Daaaar…începând cu 2016 le folosesc doar ca punct de reper, nu ca unitate de măsura a succesului zilei, săptămânii, lunii sau anului.

sfarsit de an

Dacă până acum credeam că ”secretul” consta în liste (mai ales celebra lista de sfârșit/început de an) și, bineînțeles, respectarea fiecărui punct de acolo, în 2016 ceva s-a schimbat.

Probabil, dar este doar o bănuială, s-au adunat prea mulți ani în care listele semănau incredibil de mult de la an la an. Cred că știi și tu clasicele: să mănânc mai sănătos, să fac mai mult sport, să călătoresc, să-mi cresc veniturile etc.

Pe lângă faptul că genul acesta de liste sunt imposibil de măsurat (nimic nu este vreodată prea mult sau prea bine), nu sunt nici specifice, nici ușor de bifat la final de an.

Da, poate că ai mâncat mai sănătos, dar sigur când vei cu mâna pe pix, să bifezi obiectivul, îți vei aminti de concediul acela în care ai mâncat de toate sau de serile petrecute cu pizza sau prăjituri în brațe etc. Îți mai vine să bifezi?

”La sfârșit nu contează anii din viața ta, ci viața din anii tăi.” – Abraham Lincoln

Pe principiul enunțat mai sus, la sfârșit de an (și nu numai) nu contează câte lucruri ai bifat din listă, ci contează cât de mult te-ai bucurat de viață.

Pentru prima dată în viață, nici nu mai știu unde am pus lista făcută cu migală la începutul anului. Nici nu o s-o caut!

De ce nu mai cred în listele de sfârșit de an:

  1. Pentru că, în general, sunt o persoană optimistă și pozitivă. Iar la început de an sunt cea mai optimistă. Tocmai de aceea îmi propun 100+ lucruri pe care este imposibil să le fac într-un an. Chiar dacă sunt conștientă de asta, tot sunt dezamăgită la final de an că nu am realizat x% din ce mi-am propus.
  2. Pentru că momentele de împlinire sufletească sunt aproape imposibil de numărat. Dacă trăiești momentul, astfel de momente au loc cel puțin zilnic. Poate fi o discuție cu o persoană dragă, să privești marea sau cerul, să mănânci ceva bun, un loc nou, un duș fierbinte la finalul unei zile grele, simplu fapt că ești sănătos sau orice altceva.
    Dacă la sfârșit de an numeri doar realizările majore, aceste momente mici și superbe își pierd farmecul!
  3. Pentru că listele te pot limita! Deși poate nu îți dai seama, faptul că ai făcut o listă la început de an te poate opri din a începe lucruri noi sau te ”forțează” să continui cu activități în care nici nu mai crezi. Așa cum omul se schimbă în fiecare clipă, la fel și interesele și prioritățile noastre se schimbă continuu.

Ca dovadă a faptului că nu mai sunt o fană a listelor, mă voi limita doar la aceste 3 motive. 🙂

Acum, consider că singurul lucru care contează la final este cum te simți.

Te simți fericit, împlinit? Simți că ai învățat lucruri noi? Ai râs, ai iubit, te-ai bucurat sau ai plâns? 

Sentimentele și experiențele trăite ne formează caracterul și predispoziția de a fi fericit, nu realizările, banii sau obiectivele bifate. 

Dacă nu ai un răspuns pentru cele de mai sus, atunci ar fi cazul să te îngrijorezi. Ce ai făcut tot anul?

Avem prea multă presiune pe noi să facem cât mai multe lucruri, să avem și carieră, să ne implicăm și în proiecte sociale, să călătorim, să ne distrăm, să ne deschidem afaceri etc. Când mai apucăm să trăim?

Am început o mie de lucruri anul acesta pe care nu le-am terminat, am neglijat mai multe aspecte importante și, ce să crezi?!, nici anul acesta nu am călătorit cât am vrut, nu mi-am sunat mai des prietenii și familia, nu am făcut sport în fiecare zi și multe altele.

sfarsit de an

Dar sunt mai fericită decât la orice sfârșit de an! 

De ce?

…pentru că anul acesta a primul an din viață în care am făcut doar ce mi-am dorit și ce am crezut că este mai bine pentru mine.

…pentru că am avut ochii deschiși și am fost mereu conștientă de ce îmi place, ce NU îmi place și ce sentimente am pentru fiecare lucru pe care l-am făcut în 2016.

…pentru că dacă am avut întrebări, am întrebat. Nu mi-am complicat viața cu ”what if…”.

…pentru că am râs. Poate prea mult și nu în cele mai potrivite situații, dar și ce dacă? 🙂

…pentru că am fost mereu EU, fără să simt nevoia să mulțumesc sau să mă conformez.

Iar ultima parte este atât de importantă, că restul nici nu mai contează. După destui ani de viață, cu bune, cu rele, singura concluzie pe care o am despre viață este că fericirea o atingi doar atunci când ești TU.

Cine este fericit, știe că așa este, iar cine nu…probabil încă se întreabă cine este cu adevărat.

Pentru tine ce este fericirea? Care este concluzia lui 2016? 🙂

Femeia – tratată sau autopromovată ca obiect?

Femeia – tratată sau autopromovată ca obiect?

Am dat recent de un video foarte popular despre ”objectifying women”  (nu găsesc o exprimare similară în română).

Este genul de clip viral, care prinde foarte bine la public, dar care nu ajunge la baza problemei, din punctul meu de vedere.

Pentru a elimina din start orice gând că aș face parte din categoria ”femeile și-o merită” poți citi, mai pe larg, articolul scris pentru campania #NUinseamnaNU.

Dar, într-un fel, și-o merită. :-))

Și nu mă refer că merită să fie tratate ca pe un obiect, atinse fără voia lor sau folosite.

Mă refer că merită…pentru că se simt în orice fel inferioare, superioare sau speciale. 

Orice femeie care se aranjează, se machiază sau se îmbracă într-un fel doar pentru a atrage privirea altora, în special a bărbaților, se va simți cel puțin banală dacă nu este admirată. Nu mai zic dacă îi și spune cineva că nu îi stă bine.

De ce sunt tratate femeile ca obiect?

Părerea mea este…pentru că se lasă tratate așa.

Alergăm, în general, prea mult după validarea externă.

Și asta se simte!

Orice acțiune care nu este autentică și nu exprimă exact gândurile și personalitatea noastră este evidentă, oricât de bine credem noi că mimăm.

La fel cum un copil nesigur pe el, care trăiește cu frica de a nu fi judecat sau umilit, va fi, probabil și din păcate, agresat de cei ”mai puternici” (la fel de slabi de fapt, dar asta este altă poveste :-)), așa și o femeie disperată după complimentele celor din jur, va fi tratată ca atare.

Și acum, te întreb, de ce este atât de important să îți spună mereu cei din jur că ești frumoasă, inteligentă, deosebită etc.?

În loc de campanii care să arate cum sunt tratate femeile sau ce ”probleme” întâmpină, mai bine s-ar iniția (multe) campanii de informare despre:

  • încrederea în sine
  • femei de succes, care au reușit prin forțe proprii (urmează…stay tuned :-))
  • ce poți face atunci când ești agresată fizic sau verbal
  • ce fel de persoane trebuie să ai în jurul tău (incredibil cât de multe persoane nu pot recunoaște relațiile toxice sau abuzive)
  • puterea de a fi tu însăți

Fiecare persoană are locul său în societate. Și nu mă refer la locul său = în top sau la fund.

Fiecare persoană are locul său în care să se simtă iubită, apreciată și fericită. 

Fericirea nu vine din bani, număr de like-uri, garderobă sau admiratori.

Fericirea vine din cât de bine te simți cu tine 24/7.

Înconjoară-te de oameni pe sufletul tău, lucrează pentru lucruri în care crezi și conștientizează-ți calitățile unice. Atunci vei vedea că nu te vei mai simți nici inferioară, nici folosită sau neapreciată.

Tot ce îți trebuie este propria validare. Când te iubești pe tine, te vor iubi și ceilalți.

Lecții simple despre fericire

Lecții simple despre fericire

M-am întors recent dintr-un concediu în Portugalia (Lisabona) și Spania (Madrid), care mi-a oferit câteva lecții simple despre fericire.

La fel ca cele mai frumoase lucruri în viață, nu am avut așteptări (mai mari de a mă relaxa și a vedea ceva nou) și m-a lăsat fără cuvinte. 🙂

hdr

Mai multe despre experiența turistică găsești la Laura pe blog sau la Oana aici sau aici, însă eu voiam să împărtășesc câteva experiențe care mi-au rămas în suflet.

Lecții simple despre fericire

Același sentiment l-am avut în ambele țări, dar mai ales în Spania. Am mai călătorit și în alte țări, dar niciodată nu am simțit atâta căldură și fericire autentică din partea oamenilor.

Și nu este pentru că totul este perfect, pentru că au salarii mari sau sistemul este perfect. Peste tot există probleme, salarii mici și suferințe. Însă ei se concentrează mai mult pe pozitiv și bucuriile mici ale vieții.

JUDECĂ MULT MAI PUȚIN

Probabil că au și anumite păreri preconcepute, dar majoritatea încearcă să cunoască omul așa cum este, fără să-l catalogheze ca rău sau bun. În plus, ascultă persoana din față cu adevărat, fără să întrerupă sau să simtă nevoia de a completa cu opinia personală.

Lectia: să nu tragem concluzii preconcepute despre persoana cu care vorbim, bazate pe experiențele noastre anterioare. 

NU FAC DIFERENȚE ÎN FUNCȚIE DE STATUTUL SOCIAL 

De cele mai multe ori, nici nu îți poți da seama dacă cineva are foarte mulți bani sau prea puțini. Majoritatea circulă cu transportul în comun, se îmbracă simplu și ies în locuri banale. De fapt, nici nu prea există localuri ”fancy”.

Majoritatea restaurantelor sunt extrem de simplu decorate și au înșirate pe trotuar mese și scaune din plastic. Față de multe locuri din România, probabil ar fi catalogate drept bodegi sau cârciumi.

Oamenii ies să mănânce (cam aceeași mâncare este peste tot), dar mai ales să socializeze și să se simtă bine.

Lecția: să punem preț mai mare pe experiențe și sentimente, decât lucruri materiale și aparențe.

lecții simple despre fericire

SOCIALIZEAZĂ CU TOATĂ LUMEA

Am fost cazate în cartiere de localnici, nu turistice. Ne-a amuzat că în primele zile credeam că toți care mănâncă în localurile de acolo se cunosc între ei pentru că se salutau cu toată lumea și porneau diverse discuții.

De fapt, așa cum am aflat mai târziu de la o prietenă stabilită acolo, așa este cultura lor. Sunt extrem de prietenoși și sociabili și li se pare normal să intre în vorbă cu lumea din jur, indiferent că sunt la restaurant, pe stradă sau în parc.

Nimic ciudat sau neobișnuit în asta. 🙂

Lecția: să fim mai deschiși la a vorbi cu oameni noi, ne ajută în orice domeniu. Nu trebuie să fim prieteni cu toată lumea, dar ar fi minunat să nu ni se pară deplasat dacă ne pune cineva o întrebare pe stradă sau ni se cere părerea despre un film, într-un bar, de exemplu. 

TOATĂ LUMEA IESE DIN CASĂ SEARA

Plimbatul pe stradă este gratuit, la fel și parcul..sau trotuarul, așa că nu există scuza legată de bani.

lecții simple despre fericire

În toate cartierele în care am fost, nu prea vedeai lumini la geamuri seara. Majoritatea erau fie pe străzi, fie în parcuri, piețe sau chiar pe trotuar în fața blocurilor. Ceea ce mi s-a părut minunat!

Lecția: să ieșim mai des din casă; să mai lăsăm canapeaua și televizorul și pentru o gură de oxigen, puțină mișcare și socializare. Probabil că ăsta este și unul dintre motivele pentru care sunt longevivi și nu își arată vârsta. 

Și, apogeul pentru mine – atmosfera din Plaza Mayor din Madrid. În fiecare seară (cel puțin cele de weekend pe care le-am prins), se strângeau sute de oameni și artiști din toate domeniile, de la dansatori, la performeri pe role. Evident, spectacolele erau pe gratis și toată lumea se bucura de ce vedea.

lecții simple despre fericire

Nu sunt sigură de cât de legal este, dar mi-ar plăcea să văd asta și în Piața Universității. 🙂

 

Am încercat să scriu cât mai pe scurt, dar sentimentul pe care l-am avut acolo nu ar putea fi descris nici într-un milion de cuvinte.

Sper să ne apropiem și noi de acea cultură, pentru că avem potențial. :))

Mi-am făcut cel puțin față de mine o promisiune că voi încerca să mă bucur mai mult de lucrurile mici, de oameni și prezent, fără să pun accent pe lucruri materiale și realizări, ci mai mult pe sentimente și oamenii din viața mea.

Te îndemn și pe tine să faci la fel! 🙂