Cum să ai mai multă încredere în tine

Cum să ai mai multă încredere în tine

Primul pas este să îți identifici punctele slabe și să conștientizezi ce nesiguranțe ai. Până și cea mai încrezătoare persoană pe care o știi, mai mult ca sigur are o lipsă de încredere în sine pe cel puțin un plan. Este natural.

incredere in tine

Problema este cum să faci să nu îți afecteze stilul de viață. Să nu ajungi să nu te mai bucuri de toate lucrurile pe care le experimentezi cu gândul că nu ești suficient de bun, suficient de frumos sau deștept.

Dacă înainte era mai simplu să te intereseze mai mult de viața ta decât a vecinului, astăzi, cu viețile tuturor expuse pe Facebook sau Instagram, devine din ce în ce mai greu să fii recunoscător pentru tot ce ai, fără să te uiți la realizările celor din jur.

Cum ajungi să ai încredere în tine și să îți trăiești viața la capacitate maximă?

1. Conștientizează ce nesiguranțe ai și de unde au pornit. Deși multă lume nu este obișnuită cu scrisul și îl asociază cu oracolele din copilărie, ajută foarte mult să îți așterni gândurile pe hârtie. Scrie toate lucrurile care te nemulțumesc la tine și dezvoltă-le. Gândește-te dacă sunt întemeiate sau doar lucruri pe care ți le repeți inconștient și nefondat.

Dacă nu sunt adevărate, treci peste ele. Dacă într-adevăr ai un punct slab, acceptă-l și notează-ți câteva acțiuni concrete pentru a-l îmbunătăți.

2. Nevoia de validare. Dacă te aștepți mereu la apreciere din partea celorlalți, oprește-te. Doar tu poți decide dacă ceva te face fericit sau nu. Dacă ceva nu te împlinește, nu o să te ajute cu nimic că ceilalți te văd o persoană realizată și fericită. La fel cum, dacă te simți foarte fericit cu ceea ce ești și faci, nu o să te intereseze ce părere au alții.

Așa că încetează să îți raportezi fericirea la ce spun alții și trăiește doar pentru a te mulțumi pe tine. Eventual, redu timpul petrecut în social media și alege mai degrabă să trăiești fiecare moment pe deplin.

3. Lipsa de încredere. Cu toții avem o lipsă de încredere pe un plan sau altul, nu trebuie să te desconsideri din cauza asta, Înainte de orice lucru pe care îl faci, gândește-te la care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla și pregătește-ți un plan de acțiune.

Îndrăznește mai mult, asumă-ți riscuri și luptă pentru ce îți dorești. Te asigur că mereu o să găsești o soluție care să te scoată din încurcătură!

Și până la urmă, ce preferi? Să duci o viață simplă, în care nu îndrăznești să ieși din zona de confort? Sau o viață interesantă, intensă, în care ai eșecuri și probleme, dar și realizări extraordinare și sentimente intense?

Pe scurt, ce te poate ajuta să ai mai multă încredere în sine:

  • Nu mai lăsa acțiunile trecute să îți influențeze lucrurile pe care le poți face acum. Ai învățat din greșeli și cu siguranță te vei descurca din ce în ce mai bine la orice.
  • Nu te mai compara cu alții. Gândește-te doar la ce îți dorești pentru tine, nu la cum arată din afară, și acționează după placul inimii.
  • Scrie cât mai des ce îți dorești să realizezi, care ar pașii și ce obstacole ai de depășit. Te va ajuta să te concentrezi mai bine la ce îți dorești să obții și să elimini fricile și nesiguranțele.

Acestea sunt lucrurile care au funcționat pentru mine. Nu o să dezvolt foarte mult pentru că teoria, studiile cercetătorilor britanici și multe alte informații se găsesc deja în multe locuri.

Dacă te concentrezi foarte mult pe citit cărți și articole, nu faci decât să amâni și să rămâi în zona de confort.

Așa că îndrăznește, fă mai multe lucruri, cu riscul de a face și prostii, nu mai amâna și ai încredere că pur și simplu ceva bun va ieși din orice poveste, indiferent că realizezi ceva sau doar înveți.

Suntem în viață ca să trăim intens și să experimentăm, nu doar să visăm cu ochii deschiși și să așteptăm să prindem încredere.

5AM – secretul productivității și al succesului?

5AM – secretul productivității și al succesului?

Te întrebi cum reușesc unii oameni să facă atât de multe lucruri? Tot 24 de ore are ziua și pentru ei, deci care este secretul?

Mulți dintre ei se trezesc foarte devreme, iar unii dintre cei mai de succes oameni din lume se trezesc chiar de la 5AM. Astfel, se trezesc mai energici, mai productivi și au mai mult timp să își planifice activitățile cele mai importante pentru ei.

Ce beneficii îți aduce trezitul la 5AM

Expertul trezitului la 5AM de la noi este Dan Luca, inițiatorul 5AM Club, așa că mi-am permis să folosesc câteva informații prezentate de el pentru a enumera, pe scurt, avantajele acestui stil de viață. Restul poți descoperi mai pe larg pe site-ul lui sau chiar să ceri o invitație pentru a intra în clubul 5AM

Având în vedere că timpul este același pentru toată lumea, este clar că cei care spun că nu au timp fie nu își prioritizează bine obiectivele, fie sunt pur și simplu leneși sau se lasă distrași de alte activități.

Mai jos, diferența majoră dintre oamenii fericiți și cei nefericiți, așa cum este expusă de Dan.

Cauza nefericirii multor oameni

nefericiti 5AM

Cum își folosesc timpul oamenii fericiți

fericiti 5AM

De unde începi?

În primul rând este foarte important să știi ce îți dorești cu adevărat, să îți faci o listă de obiective importante pentru tine. Concentrează-te să le identifici pe cele care îți aduc ție personal valoare, nu ce ar arăta bine pentru alții. Degeaba cei din jur te invidiază și te consideră de succes, dacă tu nu ești mulțumit de viața ta.

Câteva obiceiuri care aduc valoare:

  • O alimentație sănătoasă și, în special, un mic dejun hrănitor. Câteva opțiuni nutritive: omletă cu legume, lapte cu cereale, fructe cu iaurt, smoothie-uri, hummus sau pateuri de legume cu pâine integrală, legume proaspete.
  • Sport. Chiar dacă nu ai timp să mergi la sală, bazin sau alergat, începe să faci măcar câteva exerciții ușoare 10-20 de minute dimineața: streching, yoga, abdomene, genoflexiuni, sărit coarda etc.
  • Hidratare. Corpul nostru este compus majoritar din apă, așa că bea cât mai multă, inclusiv ceaiuri sau sucuri naturale de fructe și legume.
  • Stabilește-ți prioritățile clare pentru fiecare zi și încearcă să duci fiecare activitate până la capăt, fără să te întrerupi.
  • Dormi suficient. Ideal ar fi să te culci cât mai devreme (22.00-23.00), însă ascultă-ți corpul și oferă-i câte ore de somn are nevoie.
  • Dedică timp dezvoltării tale, chiar și 10 minute pe zi au valoare mare în timp. Citește, începe un curs, mergi la un eveniment etc.
  • Fii prezent. Bucură-te de fiecare experiență cu adevărat și conștientizez-o, urmărește-te cum respiri, savurează o masă fără Facebook sau televizor, ascultă oamenii cu care vorbești și observă lucrurile frumoase din jurul tău.

În plus, păstrează un echilibru în viața ta. Acordă timp familiei, prietenilor, dezvoltă relații și fă lucrurile pe care ți le-ai dorit mereu, nu cele pe care le definește societatea ca fiind bune.

Dacă obișuiești să-i mulțumești mereu pe alții și să te gândești mereu la cum pare din afară viața ta, îți las și un citat, pe care îl poți lipi și pe perete sau oglinda de la baie. 🙂

12832358_660525237428471_2874667122092351918_n

Mai multe informații despre programul 5AM, inclusiv câteva resurse foarte utile, găsești pe www.5am.ro sau www.5amcoaching.ro.

Dacă ai alte sugestii, întrebări sau vrei să împărtășești și altora ”secretul” tău, te rog să lași un comentariu.